történik

A tudományos figyelmeztetések, miszerint a tojást nem szabad enni, mert túl sok koleszterint tartalmaznak, számos jelentős tényt töröltek.

Úgy tűnik, hogy a kókuszolajhoz, az avokádóhoz vagy a vajhoz hasonlóan a tojás is hamis állítások áldozata lett. Valójában a tojás fogyasztása semmilyen módon nem árt neked.

Egészségügyi szakértők legutóbb ezt állítják a tojásban lévő koleszterin csak a májat segíti serkentik a saját működésüket. Más szóval, a tojás fogyasztása csak a koleszterint, amelyet eredetileg a testében tartalmazott, csak új koleszterinnel helyettesíti.

Emlékezzünk arra, hogy a petesejtek rendkívül hasznosak a szervezet számára. A tojássárgája hatalmas adagokat tartalmaz Vas a kalcium, míg a fehér remek erőforrás fehérje.

Vessen egy pillantást azokra az okokra, amelyek miatt tökéletesen kell naponta enni a tojást:

Kiváló tápanyagforrás

Egyetlen tojás tartalmazza az összes olyan tápanyagot, amelyre a szervezetnek napi szinten szüksége van (a C-vitamin kivételével). A tojásból, kenyérből és egy pohár citrusléből álló reggeli elegendő vitaminforrás a nap folyamán.

Segítenek a fogyásban

A tojások jobban feltölthetnek, mint más ételek. Ez köszönhető azoknak a fehérjéknek, amelyek biztosítják, hogy étkezés után sokáig ne érezze magát éhen.

Jó az agynak

A tojásban található kolin, ami a méh és a kisgyermekek magzati moguljának fejlődésének javításához szükséges. Ez a tápanyag segíti az agyat idős korban, de főleg terhes nőknek kell felszívódnia.

A tojás helyreállítja az elveszett energiát

Mivel a tojásokban sok vas van (egy kemény tojás a napi fogyasztás 12% -át tartalmazza), ezek szintén segítenek megtalálni az elveszett energiát. Ez a termelésnek köszönhető hemoglobin, amely a testben a vas miatt fordul elő. Ezenkívül a tojások egy speciális vasformát tartalmaznak - szegély vas, amelyet a felszívódás szempontjából a leghatékonyabb vasfajtának tartanak.

Védenek a szürkehályog ellen

Az egészségügyi szakemberek tanácsot adnak a fogyasztásra tojás, spenót és brokkoli, amelyek akár 20% -kal csökkentik a szürkehályog kialakulásának kockázatát. A tojás tartalmaz antioxidánsok a karotinoidok, amelyek jótékony hatással vannak a látásunkra. Megvédik a közvetlen napfénytől is, és javítják a sötét látást.

Így a tojás nemcsak rendkívül előnyös, de egyben a legolcsóbb fehérjeforrás is. Kezdje velük a napját is!