minden

A sárgája egészségtelen. Ez egy mítosz, amely továbbra is fennáll. Állítólag a sárgája megemeli a koleszterinszintet, ami rossz testállapothoz vezet.

Legalábbis ezt szokták mondani a táplálkozási szakemberek. Ahogy ma is?

Az igazság az, hogy a tojás nemcsak fehérjeforrás, hanem a szív számára fontos omega-3 zsírsavakat is tartalmaz. De számos más nagyon fontos tápanyagot is tartalmaznak.

Egy nagy tojás sárgája körülbelül 186 milligramm koleszterint tartalmaz. Ezért mindig azt mondták, hogy kerülni kell a tojássárgája fogyasztását, és kizárólag a fehérjét szabad fogyasztani. Ma ez más és ajánlott egész tojást fogyasztani (hacsak orvosa természetesen nem mond másként).

A telített zsírok valódi veszélyt jelentenek a szívre. Káros hatással vannak a vér koleszterinszintjére.

A tojás koleszterinje hasznos a szervezet számára.

Testoszteront termel testünkben, amely több energiát és izomtömeget ad nekünk.
A Connecticuti Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a tojássárgája csökkenti a szintet rossz koleszterin (LDL) . Az American Heart Association szerint 300 mg koleszterint kell fogyasztani naponta (egy tojás 185 milligrammot tartalmaz).

Ez azonban különösen ajánlott azok számára, akiknek normális a vér koleszterinszintje. Ne felejtse el orvoshoz fordulni.

Fontos, hogy hogyan készítse el a tojásokat. Ha nagy mennyiségű zsírban megsütjük és szalonnát adunk hozzájuk, akkor az út valószínűleg nem vezet ide, és ártani fog magának és egészségének.
De ha egészségesen készítjük őket (kemény vagy lágy főzés), akkor minden rendben van.

Ha minden nap tojást eszel, az eredmények gyorsan meg fognak jönni ...

# 1 Hosszú ideig táplálják

A tojás elfogyasztása után gyorsan megjelenik a jóllakottság érzése. A tojások ugyanis nagy mennyiségű fehérjét és tápanyagot tartalmaznak. Abszolút ideális, ha reggelizik.

# 2 Vashiányos problémák esetén segítenek

A fejfájás és a fáradtság a vashiány tünete. A sárgája gazdag forrása, és jótékony hatással van az immunrendszerre és az anyagcserére. Ezenkívül megköti az oxigént a vérben.

# 3 Vitamint szállítanak

Tanulmányok kimutatták, hogy ha nem fogyasztunk tojást, akkor az A, E és B12 vitamin hiányában szenvedhetünk. Azok, akik rendszeresen fogyasztják őket, 10-20% folsavat, 20-30% A-, E- és B12-vitamint kapnak.

# 4 Nem növelik a vérnyomást

Számos tanulmány azt állítja, hogy nincs kapcsolat a tojásfogyasztás és a szívbetegségek fokozott kockázata között. A telített zsírok (sült ételekben) okozzák a keringési problémákat.

# 5 Segítenek a fogyásban

A magas fehérjetartalomnak köszönhetően a tojások gyorsan táplálják. Felgyorsítják az izomnövekedést és segítenek a kalóriák elégetésében is.

# 6 Támogatja az agy működését

A kolin olyan tápanyag, amely jótékony hatással van a magzat, a gyermekek, sőt az idősek agyfejlődésére is! A tojás fogyasztása szintén jó memóriát biztosít számunkra. Egy tojás 28% kolint tartalmaz.

# 7 Védje a látást

A szürkehályog kockázatát nagymértékben csökkenti a tojás fogyasztása. Spenótot és brokkolit is adunk hozzá, amelyek luteint és zeaxantint tartalmaznak. Pozitívan befolyásolják az éjszakai látásunkat, megvédik a szemet a napfénytől és akár 50% -kal csökkentik a szürkehályog kockázatát.

# 8 A legmagasabb minőségű fehérjék forrása

A fehérje testünk alapvető építőköve. Egyéb fontos fehérjeforrások közé tartoznak például a tejtermékek, a hús, a hüvelyesek. De a tojás egyértelműen vezet.

# 9 Védi a csontjainkat

A tojások gazdag D-vitaminban tartalmazzák, amely a csontok egészségének alapvető eleme. A D-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását. Tanulmányok kimutatták, hogy a petesejteket rendszeresen kell fogyasztani az oszteoporózis megelőzése érdekében.

# 10 Javítja a haj és a köröm minőségét

Az aminosavak, a kén és sok más ásványi anyag és vitamin pozitívan befolyásolja a haj és a körmök minőségét. Felgyorsítják növekedésüket is.

A lényeg az, hogy a tojás ízletes és egészséges. Határozottan jó ötlet ezeket bevinni a napi étrendbe. De ne feledje, hogy előzetesen konzultálnia kell orvosával.

Ossza meg ezt a receptet, a barátai imádni fogják.

Ne felejtse el feltenni a LIKE-t a Facebook-oldalunkra, ha minden nap új recepteket szeretne látni.