A tavasz lassan közeleg. Ha le akarsz fogyni néhány kilóról, akkor itt a megfelelő alkalom arra, hogy elgondolkodj egy eperdiétán. Ez a népszerű gyümölcs késő tavasszal és nyár elején fordul elő. A kiváló íz mellett magas a C-vitamin tartalma is, inkább, mint a citrom. Ez a vitamin energiát és vitalitást biztosít az emberi test számára. Ezenkívül az eper folsavat tartalmaz, mint bármely más gyümölcs. Ezek a vörös édes gyümölcsök antiszeptikus és regeneráló hatást gyakorolnak az ínyünkre is, fogyasztásuknak köszönhetően a jó hangulatot is fenntartja, mivel anti-stressz hatásúak. Az eper pozitívan befolyásolja a vérnyomást és az anyagcserét.

schudnes

Az eper diéta 4 napig tart, ezalatt majdnem 2 kg-ot fogyhat.

A menü fő összetevője természetesen az eper, de nem szabad kerülni más gyümölcsöket és zöldségeket. A sovány hús is megengedett.

1 nap

Reggelire készítsen egy salátát 250 g eperből, fél almából és egy banánból. Adjunk hozzá egy teáskanál mézet és 50 g természetes és édesítetlen joghurtot. Tíz órakor tejes eper koktélt készíthet.

Ebédre tisztítsuk meg a spárgát, vágjuk fel és főzzük meg. Mossuk és szeleteljük az epret az uborkával együtt. Mossa meg és vágja csíkokra az egyik pulykamellet, kevés olívaolajon pirítsa meg és keverje össze a többi hozzávalóval. Megszórjuk citromlével, kevés húslevessel és olívaolajjal. Ízlés szerint meghintheti dióval. Eperjoghurtot fogyaszthat fél teáskanál mézzel és kukoricapehellyel az olovranton.

Vacsorára héjában főtt burgonyával etetik, amelyet aztán felvág és összekeverünk szeletelt eperrel, hagymával, zellerrel és petrezselyemmel. Adjon hozzá alacsony zsírtartalmú túrót, joghurtot és citromlevet. Sózzuk, fűszerezzük és tálaljuk.

2. nap

Reggelire készítsen teljes kiőrlésű kenyeret túróval, amelyre szeletelt epret tesz.

Palacsintához készítsen palacsintát, amelyet olaj nélkül süt. Ezután citromlével megszórt epret teszel rájuk.

Este kényeztesse magát egy eper, saláta levelek, paradicsom, chili, alacsony zsírtartalmú túró, joghurt és citromlé fűszeres salátájával. Sózzuk, ízlés szerint ízesítsük és süteményekhez tálaljuk.

3. nap

Reggelire készítsen egy edényt zsírszegény túróval, tejsavóval, almalével, zabpehellyel és szeletelt eperrel, banánnal. Keverje össze a keveréket.

Ebédre egy szelet sonka, édes dinnye és eper csillapítja éhségét.

Vacsorára készítsen gyümölcspürét narancsléből, eperből és mézből.

Készíthet fűszeres mártást is. Keverje hozzá a sárgarépát és a burgonyát vajban és kevés vízben, adjon hozzá karfiolt. Vastagítsuk meg a mártást vajjal, liszttel és kevés tejjel. Eperrel és teljes kiőrlésű kenyérrel tálaljuk.

4. nap

Reggelire egyél két szelet kenyeret túróval és eperrel.

Készítsen ebédre tőkehalat, csepegtesse le citromlével, fűszerezze, sózza és pirítsa meg. Tálaljuk hagymával, salátalevelekkel és eperrel. Az öntet elkészíthető növényi olajból, vízből, citromléből, mustárból és almaléből.

Este készítsen burgonyapürét sajttal, joghurttal és eperrel. Öntsük le citromlével, és tálaljuk sárgarépával, paprikával és egy szelet karajjal.

Mint látható, a fantáziák nincsenek korlátozva. Fontos, hogy minden étkezésnél az eperre gondolj, és a citromlé jól passzol hozzájuk. Tálalhatja édes, de sós ételekkel vagy hússal is.