Ha teljesen kiküszöböli a szénhidrátokat és süteményeket, akkor így dolgozhat rajta:

evését

1. Drain magát

Ha csökkenti a szénhidrátbevitelt, akkor az első dolog, amit észrevesz, az, hogy milyen gyorsan fogy. Nos, ez nem zsír, hanem víz. Ha a szénhidrátokat glikogén formájában tárolják a szervezetben, akkor súlyának 3-4-szerese vízből áll. Tehát amint csökkenti a szénhidrátbevitelt, elkezdik használni a glikogénkészleteit, és csak sok vizet veszít.

2. Úgy érzi magát, mint az influenza

A szénhidrátok az agy fő energiaforrása. Amikor egy személy csökkenti a szénhidrátbevitelt, az agy füstökön fut, különösen akkor, ha a glikogénkészletek elfogyottak és kimerültek. Végül a tested elkezd zsírégetni és kis széndarabokat képez ketonoknak nevezve. Az eredmény az rossz lehelet, szájszárazság, fáradtság, gyengeség, szédülés, álmatlanság vagy émelygés. Alapvetően influenzásnak érzi magát.

Végül a tested alkalmazkodik és tovább fut ketonok, így nem érzi magát olyan rosszul. De a ketonok nem éppen a legjobb üzemanyagok a tested számára.

3. Elveszted az ellenőrizhetetlen ízlést

A finomított szénhidrátok közismerten növelik a vércukorszintet és az azt követő meredek csökkenést. A kutatások szerint az ilyen éles ingadozások aktiválnak egy bizonyos függőséget az agyban, ami nehezen kontrollálható ízekhez vezet. Magas rosttartalmú ételek választása - zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, te segítenek fenntartani a vércukorszintet és megakadályozni az ilyen vágyakat.

4. Növelje vagy csökkentse a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát

A süteményekben és más termékekben található szemek típusától függ. Mivel a finomított szénhidrátok zsírsavakat (úgynevezett palmitoleinsavat) tartalmaznak, és növelik a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Nem a teljes kiőrlésű gabonák javíthatják a vér koleszterinszintjét, és csökkenthetik a szívbetegségek, a stroke, az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

5. Kevesebb energiád van

A teljes kiőrlésű gabona kiváló vasforrás, magnézium és B-vitaminok, amelyek mindegyike döntő fontosságú az energiaszint fenntartása szempontjából. És a szénhidrátok jó üzemanyagforrást jelentenek a tested számára is, és ha hiányzik belőlük, a tested nem fog teljes mértékben működni.

Olvassa el még:

6. Nagy szükség esetén problémái lesznek

A gabonafelvétel az egész emésztés szempontjából is fontos. A növények emészthetetlen része nemcsak stabilizálja a vércukorszintet, csökkenti az elhízás és a krónikus betegségek kockázatát, hanem emésztését és a nagy szükségesség gyakoriságát a normában tartja.

7. Fáradtnak érzi magát

Az elégtelen szénhidrátbevitel szintén fáradtsághoz vezet. Minden szénhidrát növeli a neurotranszmitter szerotonin szintjét az agyban, és "izgalmasabbnak" érzi magát. Tehát válassza az egészségesebb szénhidrátokat, és meglátja, hogy a pszichéje is köszönetet mond.

8. Az edzés nehezebb lesz

A szénhidrátok a test minden energiahoz szükséges fő energiaforrása, garantálva az állóképességet és az állóképességet. Ha megszünteti a szénhidrátokat, akkor csökken az energiája. A ha csökkenti a szervezet által tárolt összes szénhidrátszintet, akkor csökken az erőtermelés képessége is. Kiképzés nehezebb lesz, és a jó eredmények nem jönnek olyan könnyen.