- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
24 éves vagyok, három évvel ezelőtt nagyon lefogytam, és most olyan bőr maradt, mint a combomon lógó felső rész, 59 és 173 cm magas vagyok, jól vagyok, de optikailag nem néz ki olyan jól, ha rövidnadrágot viselek, látom, hogy remeg a combom, és ez nagyon irritál. Szeretnék futni, de problémám van a bokámmal, és valószínűleg nem tudnék futni, tudna tanácsot adni bármilyen más gyakorlatban? hasam is, van egy ilyen "redőm", ami nem túl esztétikus: D Egészen egészségesen eszem itt-ott némi kihágást:) köszönöm a tanácsot:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, a zsír bizonyos helyeken nem távolítható el helyileg, csak általában, az edzéssel erősíted az izmokat, és akkor a zsír nem tapad oda. Ha zsírokat akarsz fogyni és izmaidat meg akarod tartani, akkor aerodinamikával kell edzened, ideális a stacion.bicykel, ott könnyedén húzhat, zenélhet, és húzza úgy, hogy legalább fél órán keresztül a maximális pulzusszám 75% -án tartsa a pulzusát, azaz körülbelül 125 ütés/perc, majd a test energiát vesz fel a zsírból, éhgyomorra kell tornázni, az L-t a zsírvesztés támogatására szedik -karnitin, de ez meglehetősen drága, jól segíti a kávét + celaskon + B6-vitamint, és az E-vitamint, szelinnel, fiatalítja a sejtjeit, és védi az ereket/antioxidánsokat/sok sikerre van szükségem, gondolkodom és harapok
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Az egészséges életmód egyértelműen. Korlátozza/hagyja ki az édes, zsíros ócska ételt. Azt javaslom, hogy a reggelit egy adag zabpehellyel kezdje - de valójában csak a pehely, a leggyakoribb + néhány mazsola és ami a legfontosabb, sok dió - mivel egészséges zsírokat tartalmaz. A zöld tea vagy a pu erh tea fogyasztása szintén segít a fogyásban - ami a fekete tea, amely elsősorban a szervek körüli belső zsírt távolítja el.
És egyszerre testmozgás és testmozgás:) Azon az oldalon jó gyakorlatok vannak a hason, mert a has nem sokat segít, csak a hasizmok felső részére vonatkoznak, és ha helytelenül gyakorolod őket, akkor pusztítsa el a gerincét.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
köszönöm, megnézem:) és eldobom azt a hamisat?:) mert egészségügyi okokból nem tudok lefogyni, ha alacsonyabb a súlyom, megőrülök a szervezetemért, és hiányzik a menzám.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, szóval mindenképpen csak a sportot erősítsem. Nem írok le neked semmilyen gyakorlatot, de egy nagyon szép oldalt adok neked: posilovka.tv - vannak szép videóid gyakorlatokkal.
A kerékpár és a korcsolya a combok számára is kiváló.
A has talán a fejlődés legrosszabb része. Először le kell dobnia a "hajtást", és elkészítenie kell:). Mivel meg tudod csinálni, nem tudom, milyen gyakorlatok vannak a hason, ha nem veszítesz, akkor izmok lesznek, a has is erősebb, de a hajtás alatt:).