életformában

Statisztikailag a menopauza egy évvel ötvenéves kor után következik be. Olga Belesova színésznő (51) egyáltalán nem érdekli.

A színésznő és a műsorvezető szó szerint lelkesen írja le korát, vagy inkább állapotát. "Eltekintve attól, hogy sávműtét után vagyok, fittnek érzem magam. Áprilisban megváltoztattam az étrendemet és tíz kilót fogytam. Mondtam magamban - ha az ötvenes években nem hagyom abba a hízást, akkor mikor? És karcsúbb vagyok, mint még soha! ”

Inspiráció az időseknek

Érdekes módon őt nem inspirálta a változás - gyakran a hírességek - az idő megfordítására és a menekülő fiatalok megörökítésére tett erőfeszítések. Ellenkezőleg, gyakorlatilag mindenhez, így az egészséghez való hozzáállását jelentősen befolyásolta az időseknek szánt műsor, amelyet a televízió moderál. "Hála neki, sok vidám, aktív idősebb emberrel találkozom. Optimizmussal tölt el, amikor látom, hogy az ember teljes mértékben élvezheti az élet aranyéveit. Sok idős ember legyőzi önmagát, állandó mozgásban vannak. Rajtuk kívül kezdtem jobban vigyázni magamra és az egészségemre "- meséli a jó hangulatú Olga.

Napi 5-ször kövérségig

Idén munkája táplálkozási tanácsadóhoz is eljutott, aki felfordította étkezési szokásait. "Amikor megmutattam a derekán a gumiabroncsot, és panaszkodtam, hogy az emésztésem nem működik jól, szó szerint újraindította az emésztést. Korábban, mint sokan, mindennel étellel foglalkoztam - örömmel, stresszel, sok munkával, kevés munkával. Naponta ötször ettem, mint kis adagok, ami szinte állandóan evést jelentett. Lassan haladtam a kövérség felé.

Most naponta háromszor eszem, és ötórás szünetet tartok az étkezések között. Az egyik étkezés során csak egyfajta fehérjét eszem, sok vizet iszom, és egy almát eszek naponta "- írja le a színésznő új étlapját, amelyet táplálkozási tanácsadója személyre szabottan készített. Bár eleinte nem volt könnyű követni, a két hét alatt leadott öt font valóban motiválta. "Önfegyelemre van szükségem, amellyel nincs problémám, és remekül érzem magam. Ez nem diéta, hanem megváltozott életmód! És nincs menopauza a napirenden! ”- nevet Oľga Belešová.

Fájó hát

Azonban még mindig nem érzi magát huszonévesnek. "Igaz, hogy fáj a hátam. Nemrég megpróbáltam egy ortopédet elküldeni densitometriára - csontsűrűség-vizsgálatra. Közeledtem az ötvenhez, ezért a menopauza. Az orvos megkérdezte tőlem - eltört már valami? Megdöbbentem. - Elküldenél szakmai vizsgálatra, amikor eltört a lábam? - Azonnal elhagytam a klinikát. Ismét az időseknek szóló foglalkozásnak köszönhetően kapcsolatba kerültem a hlohoveci reumatológiai és rehabilitációs központ vezetőjével. Ott elvégezték a denzitometriámat, és kiderítették, hogy osteopeniában szenvedek, ami a csontritkulás előfutára. ”Ezért a színésznőnek kissé nehéz szíve van az egészségügyi rendszeren.

"Mindenhol azt hallja, hogy megelőző ellenőrzésre van szükség. De amikor kezdeményezésre kér valamit, akkor az orrát csavarják. Sok korombeli nőnek fogalma sincs arról, hogy fennállhat a csontritkulás kockázata, amely néha csak akkor ismertté teszi magát, ha eltörik a csigolyák. Kérjen megelőző vizsgálatot ”- tanácsolja Olga társainak.

jól vagyok

"Most már tudom, hogy ez rendkívül fontos, nemcsak a csontok állapota, a mozgás és az étrend szempontjából" - mondja a színésznő. Ezért speciális gyakorlatokat tett a gerinc és a has izmainak megerősítésére, valamint nyújtó gyakorlatokat, az orvos ajánlása szerint. "És hosszú sétákat is teszek a Morava mentén" - teszi hozzá Oľga Belešová, aki ötven után is remekül érzi magát.

Ha lefogyott?

  • Naponta 3-szor eszik.
  • Ötórás szünetet tart be az étkezések között.
  • Egy étkezés során csak egyetlen típusú fehérje van - például nem keveri a sajtokat hússal vagy hüvelyesekkel.
  • Sok vizet iszik.
  • Naponta egy almát eszik.

Az Egészség havilap különszámában megtudhat mindent, amit tudnia kell az egészséges méregtelenítésről. Most eladó;)