Lehet, hogy nem kell lefogynia, de egészségesnek akar lenni. Tudjon meg néhány tippet az egészséges étrend és életmód biztosításához.
Nézz be a kamrába vagy az étkezési szekrénybe. Találja meg az összes ott lévő feldolgozott ételt, és dobja el. Nincs sürgősségi halasztás. Amikor elérhetetlenek, nem is eheted meg őket. Tegye ezt a lépést a vásárláshoz - minden ételnek, amelynek ötnél több összetevője van a címkén, semmi köze nincs a kosarához.
Természetesen vannak kivételek ez alól. Ennek ellenére figyelmesen olvassa el az étel összetételét. Ugyanakkor ügyeljen arra, hogy üzlete friss ételeket vásároljon, beleértve a húst is. Emlékezzünk csak az utóbbi időben a világot elárasztó húsesetekre.
Félrevezető étel
A konzerválószerek és más egészségtelen összetevők, amelyek az íz "javítására" szolgálnak, minden bizonnyal nem javítják az egészségét. Megszabadulni a cukorfüggéstől. Ez megint az élelmiszer-címkék elolvasására vonatkozik. Lehet, hogy meglepődik azon, hogy mi a cukor. A test megszokja, majd egyre többet kér tőle.
Keressen egyszerű, de ízletes recepteket. Az ételeket nagyobb mennyiségben készítheti el, és hűtőszekrényben vagy fagyasztóban tárolhatja. Amikor éhes leszel, nem hibáztathatod magad lustaságért. Készen áll az étel, csak melegítse fel. Ne feledje azonban, hogy az ételnek egészségesnek kell lennie.
Tipp tőlünk: Ha csak néhány receptet szeretne kipróbálni, próbálja ki a szakácskönyveket a könyvtárban, vagy keressen az interneten. Csak akkor vigye haza, ha biztos benne, hogy sok receptet fog használni a könyvből. Mitől lenne tele egy polc könyv, amiből egyetlen ételt sem lehet főzni?
Csak egészséges recepteket gyűjtsön, és reálisan fogja használni őket.
Fotó: Illustration Sxc.hu
Mi van a tányéron? És milyen gyakran?
Egyél 2-3 óránként. Válasszon rossz fehérjével és komplex szénhidrátokkal teli ételeket. Ez felgyorsítja az anyagcserét, és garantáltan eléri a kívánt eredményeket. Ne felejtsen el inni vizet sem. Ha nem biztos benne, mennyi vizet kell inni egy nap, készen áll egy félliteres pohár víz vagy egy üveg víz. Figyelje, hányszor tölti fel a vizet.
A tiszta étkezés nem tudomány. Nincs szüksége gyors étrendre, diétás tablettára vagy böjtre. Jelenleg túl nagy hangsúlyt fektetnek a gyors étkezésre, és bár egészséges, nem sok időt vesz igénybe, és kellemesebb eredményeket hoz. A test, amelyre vágysz, elérhető közelségben van. Csak megfelelő étkezési és vásárlási szokásokra és egy kis testmozgásra van szükséged. Hirtelen boldogabb és magabiztosabb leszel.
Ne feledje: gyenge fehérje, összetett szénhidrátok, teljes kiőrlésű gabonafélék, sok zöldség és minimum feldolgozott ételek. Kövesse az ivási rendet, és ne feledje, hogy az életmód nem diéta. Sok sikert a tiszta étrendhez és a jobb egészséghez.
Te lehetsz
érdeklődés
Recept brokkolihoz, amelyet csak leporol. Talán még a gyerekek is élvezni fogják
A hideg és a hideg próbára teszi egészségünket: Óvakodjon a 10 leggyakoribb hibától
Videó
Egészségügyi tanácsadás
Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?
Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalnak tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.
MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos
Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.
A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.
Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.