olyan

Nagy Tesztek

SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Penelope Cruz

Tudod. Normál időben nem vacsorázhat, és hirtelen a tizedikre gondol, amely elűzi a könyörtelen éhséget. Számos tanulmány rámutat a késő esti étkezés káros hatásaira. A békés alvás, az egészséges szervezet és nem utolsó sorban a karcsú alkat. Azonban az éhező sikollyal feküdni a hasban szintén nem nagy győzelem. Tehát mit kell enni az éhség és a karakter kielégítésére egyaránt?

Nyers szálak
Egy ilyen csemege egy kis csomagja elegendő mennyiségű fehérjét és zsírt tartalmaz, ugyanakkor csak 80 kalóriát tartalmaz, és ugyanakkor kellően telítettnek érzi magát. Nem elhanyagolható, hogy a sajt triptofánt tartalmaz, ami álmossá teszi, és pontosan erre van szüksége a késői órában.

Müzlis tál
Felejtsd el a sok cukorral csábító ízesített változatokat, amelyek feleslegesen felébresztenek lefekvés előtt, és új zsírpárnák alá is jelentkeznek. Nem, egy tál természetes, hamisítatlan gabonafélét értünk. A tiszta amarant, tönköly, quin, hajdina, kukorica vagy teljes kiőrlésű pehely, amely összetett szénhidrátokat tartalmaz, 200 kalóriával gazdagítja és könnyen emészthető az Ön számára. Hagyja állni egy ideig langyos vízben, vagy öntsön tejet további adag fehérjéhez és triptofánhoz a jobb alvás érdekében.

Zsírmentes joghurt
Az igazi görög joghurt kiváló, természetesen ízesítetlen. A jól kielégítő éhség mellett ismét 100-150 kalóriával, fehérjével és triptofánnal gazdagítja a testet. Ezenkívül a joghurt megnyugtatja a gyomrot, így nem kell aggódnia egy álmatlan éjszaka miatt a bányászat és az emésztési zavarok miatt.

Pulykahús
Pontosabban két vékony szelet minőségi fehér pulykahúst. Nem tartalmaznak 100-nál több kalóriát, és fehérjével és alvó triptofánnal látják el.

alma
Könnyű, sok rostot tartalmaz és támogatja a gyomornedv aktivitását, amelyek gondoskodnak a könnyű emésztésről.

Mogyoróvaj
A tiszta, ízesítetlen mandula, mogyoró, dió vagy földimogyoró csábító vaj formájában is megfelelő alternatíva lehet az estére. Kényeztesse magát azonban néhány teáskanállal, hogy azok ne feküdjenek túl sokáig a gyomrában.

Csokoládé puding
Csokoládé ízű, alacsony zsírtartalmú pudingról beszélünk, amely nem terheli túl sok zsírral az emésztést. Egy csomag körülbelül 90 kalóriát tartalmaz.

Baba sárgarépa
Mini sárgarépa, amely nemcsak csábítónak tűnik, hanem nagyon édes íze is van. Egyáltalán nem tartalmaznak zsírt, és kalóriaértékük szinte elhanyagolható. Ehelyett a tested gazdagabb lesz értékes vitaminokban.

Banán
Semmilyen módon nem kell elkészítenie, csak lehúzza és későn vacsorázik. Vele együtt elegendő telített rost, nyugtató triptofán és csak 100 kalória.