Negyven után változik
A 40. év után a női szervezet nem számít arra, hogy aktívnak és termékenynek kellene lennie lelassítja az anyagcserét a felkészülés a menopauzára. Ez a fő oka annak, hogy olyan könnyű a nem kívánt kilogrammokat hízni és egyúttal nehéz őket is leadni. Az évek múlásával jó ezt felismerni a test energiaigénye csökken és ezért szükséges az étrend és a fizikai aktivitás módosítása. Az öregedés önmagában nem jelenti automatikusan a súlygyarapodást - csak az lehet kissé problematikus, amivel a gyomrunkat korábban felverték. A természeti törvényeket nem lehet sokat megváltoztatni, annak ellenére, hogy a társadalmi normák nagy nyomást gyakorolnak ránk, és a húszas éveiben járó nyugdíjas nőket a média bemutatja. Ez a tendencia azonban nem természetes és nem egészséges. Kiderült, hogy néhány plusz kilogramm éppen ellenkezőleg, előnyös középkorban és idős korban. Az éhezés és a fogyókúra, hogy mindenáron alacsony legyen a súly, csak egészségügyi problémákhoz és idő előtt ráncos archoz vezet.
Hogyan lehet megakadályozni a nem kívánt nyereséget
Ha zavar, akkor már nem lehet enni a lehető leghamarabb, anélkül, hogy ez befolyásolná az öv centimétereit, add útközben és fogadni egészséges és változatos étrend. Egy bizonyos életkorban az egészségnek egyértelműen az ízlés és az érzéki öröm fölött kell állnia. Próbáljon megtanulni, hogyan kell élvezni az egészséges ételeket, és örülni annak, hogy teste egészséges és létfontosságú. A súlygyarapodás megelőzése érdekében, nagyon fontos, hogy aktív maradjon és végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek boldoggá és szórakoztatóvá teszik Önt.
Érdekelheti:
Maga a születési dátum nem mond semmit arról, hogy mely tevékenységek alkalmasak számunkra és melyek nem. Futni, biciklizni, sétálni a hegyekben és jógázni késő idős koráig lehet. Az életkornak nem kell visszatartania a kedvenc fizikai tevékenységeket.
A gének fontos szerepet játszanak
Ha aggódsz, hogy fogsz kinézni negyvenéves korodban, akkor nézd meg édesanyádat és nagyit. A gének hatalmasak, és ha a családjában a nők az életkor előrehaladtával szoktak hízni, legyenek óvatosabbak.
További tippek a karcsú alak- és videotár-edzésekhez itt: www.fithall.sk
Tájékozódjon mindenről, ami érdekli. Olvasson híreket és érdekes dolgokat az egészség, a szépség és az életmód területéről.