Mi az Omega 3? Valószínűleg hallottad már, hogy az omega 3 (ω-3) jó neked. Ezek telítetlen zsírsavak. Az Omega 3-t halolajnak is nevezik. Több forrás szerint az Omega 3 pozitív hatással van testünkre. A szervezet önmagában nem képes telítetlen zsírsavakat előállítani, ezért tanácsos ezeket kiegészítőként vásárolni, vagy legalább hetente kétszer halat fogyasztani. Sok ember azonban nem szereti a halakat, vagy sokféle okból kerüli őket. Különösen Közép-Európában hiányzik a lakosságnak elegendő mennyiségű omega-3 telítetlen zsírsav. Megoldás lehet az egyik olyan étrend-kiegészítő megvásárlása, amely omega 3 telítetlen zsírsavakat tartalmaz. A hal mellett az omega 3 megtalálható a tökmagban, a dióban vagy a lenben is.
A legjobb omega 3 (halolaj) étrend-kiegészítők
A piacon számos különféle étrend-kiegészítő található, amelyek omega 3 zsírokat tartalmaznak. Sokuknak más az összetétele és az ára is. Ezért ezeket a kiegészítőket egy világos táblázatba rendeztük Önnek, ahol összehasonlíthatja az egyes paramétereket.
| VitaHarmony Omega 3 halolaj | 150 kapszula | 1 kapszula | 180 mg | 120 mg | Tengeri hal | 8.10 | Megjelenítés az üzletekben |
| Walmark Omega 3 Halolaj Forte | 180 kapszula | 2-3 kapszula naponta | 180 mg | 120 mg | Tengeri hal | 11.80 | Megjelenítés az üzletekben |
| Dr. Max Omega 3 Premium 90 tabletta | 90 kapszula | 1 kapszula | 225 mg | 170 mg | Tengeri hal | 12.80 | Megjelenítés az üzletekben |
| Möller Omega 3 halolaj tőkemájból 250 ml | 250 ml | 5 ml ezt | 400 mg | 600 mg | Csukamáj | 14.10 | Megjelenítés az üzletekben |
| Prom-IN Pure Omega 3240 kapszula | 240 kapszula | 2 - 8 kapszula naponta | 180 mg | 120 mg | Tengeri hal | 12.49 | Megjelenítés az üzletekben |
| Soho Flordis eye q 360 tabletta | 360 kapszula | 6 kapszula naponta | 558 mg | 174 mg | Tengeri hal | 48,77 | Megjelenítés az üzletekben |
| Möller Omega 3 Double | 112 kapszula | 2 kapszula ez | 530 mg | 530 mg | Tengeri hal | 10.10 | Megjelenítés az üzletekben |
| Reflex Nutrition Omega 3 1000 mg | 90 kapszula | 3 kapszula ez | 330 mg | 220 mg | Tengeri hal | 12.33 | Megjelenítés az üzletekben |
| GS Omega 3 Citrus | 150 kapszula | 1 kapszula | 250 mg | 250 mg | Tengeri hal | 7.80 | Megjelenítés az üzletekben |
| Glim Care Protectum Omega 3 a szemnek | 60 kapszula | - | - | - | - | 15.50 | Megjelenítés az üzletekben |
Vélemények és információk az Omega 3 termékekről
Melyek a legjobb omega 3 termékek értékelése, véleményei és leírása? Vizsgáljuk meg közelebbről az egyes omega 3 kiegészítőket.
1. VitaHarmony Halolaj Omega 3 1000 mg 150 kapszula
Az első omega 3-os étrend-kiegészítő, amely összehasonlításunkba került, a VitaHarmony Omega 3 halolaj. Az Omega 3 ebben az étrend-kiegészítőben zselatin kapszulák formájában van. A kapszulák halolajat tartalmaznak, amely a sarkvidéki vizeken élő tengeri halakból származik. A csomagolásban 150 kapszulát talál. A csomag 1000 mg halolajat tartalmaz. Ez a halolaj 180 mg EPA-t és 120 mg DHA-t tartalmaz. Ez az olaj heringből, szardellából, makrélából, szardíniaból és lazacból származó halolajok keverékét tartalmazza. Ezért a termék nem alkalmas vegetáriánusok vagy vegánok számára. Ennek az étrend-kiegészítőnek az ára hozzávetőlegesen 8,10 €, áfával. A gyártó a VitaHarmony.
2. Walmark Omega 3 Halolaj Forte
Minőségi étrend-kiegészítő a cseh Walmark cégtől. Ez körülbelül Walmark Omega 3 halolaj forte. Ez a termék Peru környékén élő halakból származó, nagyon tisztított olajat tartalmaz. Mivel az olaj nagymértékben tisztított, étkezés után néhány órán keresztül nem fogja érezni a halat. Ezenkívül ez az étrend-kiegészítő E-vitamint is tartalmaz, amely megakadályozza az olaj oxidációját, így a halolaj mindig friss marad. Az étrend-kiegészítő kapszula formájában van. A kapszulák könnyen lenyelhetők. A kapszulák 1000 mg halolajat tartalmaznak. Minden tabletta 180 mg EPA-t és 120 mg DHA-t tartalmaz. Megvásárolhat akár 90, akár 180 tablettát tartalmazó csomagot. A gyártó közli az ajánlott napi adagot 2-3 tabletta halolajjal. A termék ára hozzávetőlegesen 11,80 € áfával.
3. Möller’s Omega 3 tőkemáj halolaj 250 ml
Ezt a halolajat klasszikus olaj formájában értékesítik. A norvégiai Lofoten-szigetek környékéről származik. Ezt a Möller halolajat tőkehalmájból nyerik. A termékben az A, D és E vitaminnal dúsított omega 3 halolajat találja. A csomag 250 ml halolajat tartalmaz. A gyártó javasolja ennek az olajnak az étkezés közbeni használatát. A napi adag 5 ml. Napi adagban 400 mg EPA-t és 600 mg DHA-t kap. A termék ára hozzávetőlegesen 9,70 € áfával.
4. Prom-IN Pure Omega 3240 kapszula
Prom-IN tiszta Omega 3 egy másik étrend-kiegészítő, amely omega 3 telítetlen zsírsavakat tartalmaz. A csomagolásban 240 kapszulát talál. 1000 mg halolaj ebben a gyógyszerben 180 mg EPA-t és 120 mg DHA-t tartalmaz. Ezenkívül 5 mg E-vitamint talál a tablettában. A gyártó nem jelzi a felhasznált halolaj eredetét vagy forrását. A halolajat tabletták formájában használják. A kiegészítés ára 12,49 €, áfával.
5. Soho Flordis eye q 360 tabletta (eye q 360pcs)
A Eye Q egy étrend-kiegészítő, amely kiegyensúlyozott mennyiségben tartalmaz omega-3 és omega-6 telítetlen zsírsavakat. Az omega 3-at az óceán déli részén található fiatal szardínia és szardella nyerik. Az Omega 6 ebben a készítményben ligetszépeolajból származik. Az étrend-kiegészítőt kapszulák formájában szedik. A gyártó azt javasolja, hogy naponta 6 kapszulát vegyen be. Az omega 3 esetében ennek a készítménynek magasabb az EPA-tartalma. 2400 mg olaj esetében 558 mg EPA és 174 mg DHA van az étrend-kiegészítőben. A termék ára hozzávetőlegesen 48.77 € áfával.
6. Möller Om s Omega 3 Double
Az Omega 3 tabletta a Möller ’s gyártótól. A halolaj zsíros tengeri halakból származik. A halolaj mellett az étrend-kiegészítőben A-, D- és E-vitaminokat is talál. Az A- és D-vitamin hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez. Ez a termék DNV GL tanúsítvánnyal rendelkezik. A gyártó azt javasolja, hogy naponta 2 tablettát vegyen be. Minden tabletta 600 mg halolajat tartalmaz. Az olaj 550 mg EPA-t és DHA-t tartalmaz. A halolaj csomag 112 kapszulát tartalmaz. A termék ára hozzávetőlegesen 10.10 € áfával.
7. Reflex Nutrition Omega 3 1000 mg
Összehasonlításunkban a Reflex Nutrition márka Omega 3 -ját is elhelyeztük. A gyártó azt javasolja, hogy naponta 3 tablettát vegyen be. A termék 1000 mg halolajat tartalmaz. Ez a halolaj 330 mg EPA-t és 220 mg DHA-t tartalmaz egy kapszulában. A csomag összesen 90 tablettát tartalmaz. A termék ára hozzávetőlegesen 12,33 € áfával.
8. Dr. Max Omega 3 Premium
Omega 3 étrend-kiegészítő a gyógyszertári lánctól Dr. Max. A csomag 90 kapszulát tartalmaz. A kapszulában 225 mg EPA-t és 170 mg DHA-t talál. A gyártó naponta 1-2 tabletta bevételét javasolja. Minden tabletta 500 mg halolajat tartalmaz. A termék ára hozzávetőlegesen 12,80 € áfával.
9. GS Omega 3 Citrus
GS Omega 3 Citrus egy jó termék, amely halolajat tartalmaz. A gyártó Green-Swan. Kiegyensúlyozott mennyiségű DHA és EPA található ebben az étrend-kiegészítőben. A DHA és az EPA ebben a készítményben a trigliceridek természetes formájában vannak. Ennek eredményeként a halolajból származó anyagok sokkal jobban felszívódnak. A készítményben 250 mg EPA és 250 mg DHA található. A termékben található halolaj citrus ízű és szagtalan. A csomagot 90 vagy 150 tabletta kiszerelésében vásárolhatja meg. A termék ára hozzávetőlegesen 7,80 €, áfával.
10. Glim Care Protectum Omega 3
Készítmény Glim Care Protectum Omega 3 kifejezetten a szemedhez igazodik. Az omega 3 mellett ez az étrend-kiegészítő 12 mg luteint, 1 mg zeaxantint, 15 mg E-vitamint, 90 mg C-vitamint és 7 mg cinket is tartalmaz. Ebben a gyógyszerben 390 mg halolajat talál. A halolaj 175 mg DHA-t és 18 mg EPA-t tartalmaz. A termék ára hozzávetőlegesen 15,50 €, áfával.
Az Omega 3 kiválasztása
Hatalmas kínálat van a különféle halolaj-kiegészítő termékekről a piacon. Melyiket válasszuk? Milyen paramétereket kell nézni? Vásárláskor fontos megvizsgálni, hogy mennyi EPA és DHA van egy halolaj-kiegészítésben.
Tartozék típus omega 3-tal
Az omega 3-at tartalmazó kiegészítők többféle formában vásárolhatók meg. Leggyakrabban kapszulákban vásárolja meg őket. A kapszulák különböző méretűek lehetnek. A gyártótól és a tabletta koncentrációjától függ. Egy másik típus olaj formájában van. A legtöbb felhasználó számára a legkényelmesebb az omega 3 halolaj kapszulák lenyelése.
Az EPA és a DHA mennyisége
EPA (eikozapentaénsav) rövid a eikozapentaénsav. Az EPA-t halakból vagy tengeri moszatokból nyerik. Minden omega 3 étrend-kiegészítő eltérő EPA-értékkel rendelkezhet.
DHA (dokozahexaénsav) eszközök dokozahexaénsav. A DHA a retina felépítésében is megtalálható. Ezért a DHA segíthet a látás javításában. A DHA szintén fontos, és hozzájárul az agy megfelelő működéséhez.
Minél több DHA és EPA van egy kapszulában, annál jobb, mert koncentráltabbá teszi a halolajat, és nem kell annyi kapszulát lenyelni, mint kevésbé koncentrált kiegészítők esetén.
Az Omega 3 forrása
Az étrend-kiegészítőkben található Omega 3 sokféle forrásból származhat. Leggyakrabban tengeri halakból vagy tengeri moszatokból. A vegánok számára az omega 3 is forgalomban van, amely például lenmagból származik.
Halolaj tisztítása
Ha zavar a halszaga, akkor válassza az étrend-kiegészítőket, amelyeket megtisztítottak. A tisztításnak köszönhetően az étrend-kiegészítő elfogyasztása után nincs halszag. Néhány étrend-kiegészítő ízesíthető például citrusfélékkel, amelyek elfedik a hal ízét.
Vegetáriánusoknak és vegánoknak
Ha vegán vagy vegetáriánus vagy, a menü egy kicsit korlátozottabb lesz számodra. A piacon választhatók olyan olajok, amelyek lenmagból vagy gamma-linolénsavból (GLA) származnak. Készüljön fel arra, hogy ezek a termékek sokkal drágábbak.
Az Omega 3 és a testünkre gyakorolt hatások
Milyen hatással van a testünkre Omega 3? Az Internet egyes oldalai az omega 3-at csodatételként mutatják be. Az Omega 3 rendelkezik bizonyos megerősített előnyökkel és jótékony hatásokkal a testünkre, de az omega 3 csodának való állítása kissé korai. Az igazság az, hogy az omega 3-ot alaposabban meg kell vizsgálni az objektív vizsgálatok során. Az Omega 3 jótékony hatással lehet az agyra és a szívre.
Depresszió
Depresszióban szenved? Akkor az omega 3 segíthet Önnek: Azokban az országokban, ahol sok halat fogyasztanak, kevesebb a depresszió, mint azokban a nemzeteknél, amelyek gyakorlatilag nem fogyasztanak tengeri halat (ez a helyzet Csehországban is). Ezért a kutatók úgy döntöttek, hogy megvizsgálják, hogy az omega 3 jótékony hatással lehet-e a depresszióra és más hangulati rendellenességekre. Az EPA és a DHA, amelyek a halolajban találhatók, úgy gondolják, hogy előnyösek a különféle hangulati rendellenességek, köztük depresszió esetén. Több mint 30 klinikai tanulmány vizsgálta az omega 3 depresszióra gyakorolt hatását. Néhány tanulmány kimutatta a depresszió javulását a gyógyszer szedése után, és néhány jótékony hatást mutatott antidepresszánsokkal együtt alkalmazva. Megerősítést nyert, hogy az omega 3 hiánya negatív hatással bír és érzelmi problémákat okozhat. Az omega 3 szedése előtt beszéljen orvosával a depresszió elősegítése érdekében.
Szorongás
Egyes források szerint az omega 3 jótékony hatással lehet a szorongásra is. Ha szorongástól szenved, megpróbálhatja bevenni az omega 3-kiegészítőket.
Csökkent vér trigliceridszint
A halolajról kimutatták, hogy segíti a vér trigliceridszintjének és a vérnyomás csökkentését. A trigliceridszint csökkenése javíthatja a vérnyomást, és ez jótékony hatással lehet a szívre is.
Gyulladáscsökkentő hatás
Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak lehetnek. A gyulladáscsökkentő hatás hosszú távon javíthatja az immunrendszert is.
A látás javítása
A halolaj DHA-t tartalmaz. A DHA a szemünkben található. Ha hiányzik a DHA, a látása fokozatosan romolhat. A halolajban lévő DHA jótékony hatással lehet a látásodra.
Az omega 3 mellékhatásai
Mi a helyzet az omega 3-kiegészítők mellékhatásaival? Az omega 3-kat testünk általában jól tolerálja. Az egyetlen mellékhatás a halszag lehet. Ez azonban kiküszöbölhető, ha jól tisztított étrend-kiegészítőket választunk halolajjal. Célszerű előre megbeszélni orvosával, ha használhatja az omega 3-kiegészítőket.
A halolaj (omega 3) hátránya
Telítetlen omega 3 zsírsavak egy érdekes "természetes" étrend-kiegészítő, amely segíthet a különféle különböző tünetek javításában. További kutatásokra van azonban szükség annak igazolásához, hogy az omega 3 valóban hatékony-e egyes tüneteken és problémákon. Továbbá meg kell vizsgálni a hosszú távú alkalmazás testünkre gyakorolt hatásait pszichiátriai rendellenességekben.
Hátránya, hogy az omega 3 esetében a tudomány még mindig nem 100% -ig biztos a sok étrend-kiegészítő gyártó deklarált hatásaiban. Egyes tanulmányok pozitív hatást mutattak, mások pedig nem. Az egyetlen dolog, amiben ebben a pillanatban biztosak vagyunk, az a tény, hogy az omega 3-ot tovább kell kutatni és mélyebb tanulmányoknak kell alávetni.
Omega 3 és néhány szó zárásként
Reméljük, hogy segítettünk kiválasztani a megfelelő terméket omega 3 telítetlen zsírsavakkal. Fontos információkat írtunk le a halolajról és az omega 3-ról.
A cikkben szereplő információk csak tájékoztató jellegűek. Ha bármilyen kérdése van, kérdezze meg háziorvosát, használhat-e omega 3-kiegészítőket.
- ÉLELMISZER-kiegészítők HERPAGOPHYT - étrend-kiegészítő az izom-csontrendszer támogatására - 100 gr AROMATERÁPIA
- NutriFood étel, mint megfelelő étrend-kiegészítő az aktív sportoló fiatalok számára NutriFood Blog
- Gáztűzhelyek 10 legnépszerűbb tűzhely hogyan válasszunk tesztet (2021)
- Pepti-FACE kollagén a gyönyörű bőrért és hajért - étrend-kiegészítő 175 g - Az egészség természetes útja
- Penco Mangosteen 60 tabletta étrend-kiegészítő