Minden fitnesz jelöléshez bizonyos kritériumok szükségesek. Találkozik azokkal, amelyek döntő fontosságúak a sikeres bikinifitness verseny szempontjából?

előfeltételei

"Megkapta, hajrá" - ezt a mondatot hallotta edzőjétől, barátjától, legjobb barátjától vagy édesanyjától. De tényleg így van? Tényleg van lehetősége sikeres bikinistává válni, vagy fennáll annak a veszélye, hogy a szlovák bikinifitness "sztár társaságába" kerül? Ha nem világos ebben a kérdésben, és kétségei vannak, olvassa el, hogy milyen hajlamokkal kell rendelkeznie és milyen kritériumoknak kell megfelelnie, ha a bikinifitnessben milyen-ilyen eredményeket szeretne elérni.

Testtípus (szomatotípus)

Mivel érdekli a fitnesz, feltételezem, hogy nem kell elmagyarázni a szomatotípusok kérdését. Minden fitnesz kategória számára a legideálisabb, ha mezomorf. Könnyen felépítheti az izomtömeget, amelyből még a diéta során sem fog sokat veszteni. Kevés a tiszta és hamisítatlan mezomorf. Legtöbbünk két szomatotípus "hibridje". De ha túl sokat tartozol az ektomorfok vagy az endomorfok oldalához, gondold át, vajon megéri-e a verseny. Tudom, mit kell majd átélned!

A csontváz szerkezete

A váll és a medence aránya
Ideális esetben a kulcscsontoknak elég hosszúnak kell lenniük, hogy a medence szélessége ne haladja meg a váll szélességét. A bikinifitness kategória előnye, hogy a vállaknak nem kell lényegesen szélesebbnek lenniük, mint például a bodyfitness kategóriában. Még a túl széles váll is hátrányt jelenthet egy bikini esetében. Csak annyit kell tennie, hogy kissé megizmosítja őket, és akkor kezd túl nagynak tűnni - ennek köszönhetően a bírók alacsonyabb pozícióba "tolják" az értékelés során. A megoldás ebben az esetben az, ha csak könnyedén edzi a vállát, mert a szelíd hang elég gazdag az Ön számára. Ha viszont szoros a vállad, akkor bátran részt vehetsz az edzésben, és megpróbálhatod kitágítani a vállad.

A láb és a törzs aránya
Valószínűleg úgy gondolja, hogy a hosszú, hosszú lábú lábak ideálisak. Ez nem igazság. A rendkívül hosszú lábak alapvetően rövid törzset jelentenek, ami nem ideális. Az ideális az ún egységes arányosság. Természetesen senki sem ideális, és fontos az önkritika. Sok nő nagyon nehezen ismeri el a hiányosságokat, de ha nem ismeri el őket, és figyelmen kívül hagyja őket, akkor el fogják rabolni a lehetőséget, hogy leplezze ezeket a hiányosságokat és megtévessze a bírákat. És ugyanakkor olyan egyszerű - az optikus nagy szerepet játszik a színpadon. Ha rövidebb a lába, nyúljon az orosz (magas) stílusú bugyihoz. Ha rövid törzse van, válasszon csípőmetszést és laza bikini aljat. az optimális arányosság a világon van!

Térd, boka és csukló
Meglepetés? Igen . soványságuk ugyanolyan fontos, mint a vállak aránya és szélessége. Az orosz edzők már régóta észrevették ezeket a részleteket, és tudják, miért. Sok bíró fel sem ismeri, hogy ezeknek a játékoknak a megjelenése nagy hatással van a versenytársak értékelésére. A keskeny bokák, a csukló és a vékonyabb, feszes bőrű térd (a kiálló ráncok nélkül) a nőiesség jele, és lágyságot ad testének általános megjelenésében. Finomság ellentétben egy olyan sportos alakkal, mint a TOP bikinifitnessky. Vessen egy pillantást a legsikeresebb bikinire. Van közülük durva bokája? Vagy kövér térd? Azt hiszem, nem.

Képes kezelni az igényes képzést

Nagy különbség van, ha magadnak edzesz, hogy jól érezd magad és kedves alkatod legyen, valamint felkészülj a versenyre. Nem mindenki képes kezelni az intenzív erőnléti edzéseket, és nem mindenki tudja kezelni hetente ötször-hatszor több hónapon keresztül. Ha Ön a síró típusok közé tartozik, akinek minden sorozat után a nyelvén szerepelnek a szavak: "Még mindig muszáj?", Köhögje fel a versenyt. A versenyformában szereplő Bikinifitness nem számodra sport.

Pszichológiai előfeltételek

Szüksége van a fizikai fájdalom kezelésére, a kitartásra, az önfegyelemre, az önkontrollra, a bátorságra, az önbizalomra, és egyúttal az esetleges kudarc kezelésére is. A versenyre való felkészülés és maga a verseny nagyszerű próbája lelki ellenálló képességének. Csak az első előkészítés után tudja meg, hogy van-e vagy sem. Keresztezetten tartom az ujjaimat - ezt magam is átéltem!

Szépség arc

"Értékelje fejjel lefelé" - ezt a szabályt kell követnie minden bírának a bikinifitnessek értékelésekor. Miért nem kezdtem ezekkel a kritériumokkal? Mert az arc szépsége olyasmi, amin változtatni lehet, miközben soha nem változtatja meg a csontvázat.
Ugyanez vonatkozik az arcra és annak tökéletességére, mint az alakodra - szimmetria. A szimmetrikus arc gyönyörű arcnak számít. De ha nincs szimmetrikusan, ne essen kétségbe. Lehet, hogy a szimmetriádat megzavaró funkciók mássá, egyedivé tesznek és ez könnyen megjegyezhetővé teszi. Mindenekelőtt figyeljen az arc helyes beállítására a színpadon, és tanulmányozza a "kontúrozás" és a "sütés" technikáját.
Az utasítások itt találhatók: a következő cikk. Gyakorold a sminkedet néhány hónapig az első versenyelőadás előtt.

Haj

. ők a szépség koronája, és ez háromszoros a versenyen. Hosszan olvadt és fényes - ilyen kell. Ha még nem örökölte a tökéletes sörényt, fektessen be. Hogyan olvasható be ez a cikk.
Ne felejtse el minden nap gondoskodni róluk, és a heti egyszeri hidratáló maszk sem öl meg.

Fogak

Igen, ez nagyon fontos. Állandóan mosolyogsz a színpadon. A széles mosoly feltárja a fogait, és ha görbék vannak, vagy ha nem dicsekszik élénk fehér színével, akkor problémája van. Kérje meg, hogy egy fogorvos készítse el a fogait, és tartsa őket fehéren. Nincs más út.

Modellezés vagy tánc a múltban

. ez nem feltétel, nem ezt mondom, de hidd el, ez nagy előny. A bikinifitek mozgatásának és a megfelelő megjelenésnek a képessége az, amit szeretne. És ha nincs, akkor tanulja meg. Gyors!

A helyes szándék

Kérdezd meg magadtól, miért döntött a verseny mellett. Ha válaszod a testmozgás, maga a mozgás szeretete és egy bizonyos adag ekshibicionizmus, ami benned rejlik, akkor minden rendben van. De ha rajongói oldallal és sok követővel állsz elő, gondold át. A Bikinifitness a szépségről szól, de mégis sport. Ezt ne felejtsd el. Csináld a szíveddel, vagy ne csináld egyáltalán.

Mi biztosan nem lesz korlátozó az Ön számára

Magasság . A bikinifitness valószínűleg a legjobban megosztott fitnesz kategória, így nem kell attól tartania, hogy a magassága hátrányos. Magasság igazítással fogsz harcolni.

Kor . a 35 év feletti nőknél van egy kategória MESTEREK, azaz bátran felkészülni.