Ha valakit továbbra is érdekel a tisztítás, akkor az erőszakmentes változásokat kell előnyben részesíteni a radikális kezelések helyett.

kezd

Pozsony, december 27. (TASR) - Ha az emberek túlevnek a karácsonyi ünnepek alatt, hosszabb és intenzív fizikai vagy sporttevékenységgel kell kompenzálniuk. "Bizonyára nem kell megoldani böjtöléssel, csökkentő étrenddel vagy akár éhezéssel" - mondta Minárik Peter gasztroenterológus. Nem támogatja ezeket a módszereket. Lassítják az anyagcserét, és hosszú távon inkább ártanak nekik, mint segítenek.

A tisztításnak erőszakmentesnek kell lennie

Ha valakit továbbra is érdekel a tisztítás, akkor az erőszakmentes változásokat kell előnyben részesíteni a radikális kezelések helyett. Ez például azt jelenti, hogy a szénhidrátos köreteket, például kenyeret, burgonyát, rizst friss vagy párolt zöldségekkel helyettesítik. A gyümölcslé, a hab vagy a püré előnyben részesíthető az édességek és sütemények helyett.

"Egyáltalán nem adunk cukrot a gyümölcshöz, már benne van" - mutatott rá. Az étrendbe csak a legszegényebb baromfit és halakat vagy tenger gyümölcseit ajánlatos bevinni. Meleg és hideg étrend elkészítésekor kevesebb zsír hozzáadását javasolja.

Minárik az ésszerű mértékletességet részesíti előnyben diétájában. Szerinte az evés és az ivás megfelelő megközelítése nemcsak a nem kívánt kilogramm túlsúly elhízásának, hanem az akut hasi fájdalomnak is megelőzése, amely már "sok és rakoncátlan lakomát tönkretettek az ünnepek és a szent napok".

GONDOLKODJON EGÉSZSÉGÉVEL A FACEBOOKON!