diétás

Ha szereted az édes italokat, elkezdtél tornázni, és azt hiszed, hogy a diéta vagy a cukrozatlan italok jobbak, ezért ez nem jó megoldás ... A diétás italok nem tartalmaznak fehér cukrot, de más egészségtelen anyagokat tartalmaznak, amelyek nincsenek pozitív hatással az egészségre ... Milyen hatással vannak a cukrozatlan italok az egészségre, hogyan pótolják őket, és mit tartalmaznak az étrendi anyagok? italokat.

A diétás, cukrozatlan italok nagyszerű ízűek, ez nem kétséges, de csak azoknak a mesterséges anyagoknak köszönhetően, amelyek ezt a színes vizet szó szerint "méreggé" teszik testünk számára. Nézd őket. A diétás italokban szinte nincs kalória, de a túlzott alkoholfogyasztás még így is megkönnyíti az elhízást, főleg a hasban. A diétás italok a magasabb buboréktartalom (CO2) miatt nyújtják a gyomrot, az ember éhesebb és egyértelműbb, hogy többet eszik…

Milyen anyagokat tartalmaznak a diétás italok?

Ezen anyagok némelyike ​​még az EU-ban és az USA-ban is tiltott, de számos diétás italban megtalálható. Nem lehet egészségre gyakorolt ​​pozitív hatásról beszélni, különösen rendszeres vagy túlzott fogyasztás esetén.

Mesterséges édesítőszerek, aszpartám, nátrium-ciklamát, szén-dioxid, karamell (színezék), koffein (kólaitalok), foszforsav és citromsav, vagy mesterséges gyümölcsízek és hasonlók.

Tápérték - klasszikus coca-cola (100ml)

KJ– 184,8 Kcal - 44 szénhidrát - 13,5 g nátrium - 5 mg

Táplálkozási érték - coca-cola diéta (100ml)

KJ– 0 Kcal - 0 szénhidrát - 0 g nátrium - 9 mg

A diétás italok milyen hatással vannak az egészségre?

A diétás italokban nincsenek egészséges anyagok, ezek csak "mesterséges" tényezők, amelyek rontják az egészségét ...

  • Magasabb fogszuvasodás (zománc és elszíneződés)
  • Elégtelen táplálék az izmok számára
  • Megerőltetik és lassítják az emésztést
  • Puffadás vagy hasi fájdalom
  • Székrekedést okozhatnak
  • Csökkentett védekezés
  • Nagyobb a gyulladás és a fertőzés valószínűsége
  • Rontják az idegrendszer állapotát
  • Idegesség, álmatlanság, koncentrációhiány

Hogyan helyettesítsük a diétás italokat edzés közben?

A diétás italok nem az egyetlen megoldás, ha "diverzifikálni" akarja az ivási rendszert. Kevesen kóstolják meg a tiszta vizet, és csak ezt tudják inni, de ezekkel az italokkal is felfrissíthető.

  • A fehérje remeg
  • Smoothie italok (zöldség vagy gyümölcs)
  • Gyógyteák
  • Víz citromlével vagy más citrusfélékkel
  • Gyümölcslé otthon

Igyon vagy ne igyon diétás italokat?

A diétás italok semmit sem adnak egészségünknek, éppen ellenkezőleg, rendszeres fogyasztással rontják az egészséget. Ha havonta egyszer elfogyaszt egy pohár diétás italt, akkor egyértelmű, hogy semmi sem fog történni veled, de ne igyál rendszeresen diétás (édesítetlen) italokat, és ami a legfontosabb, ne cseréld le velük a tiszta vizet.

Ezek az italok azonban hasznosak lehetnek edzés közben. Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni az ionos italokról, azok hatásáról a testmozgásra.