önfejlesztés

Részvény

Nem könnyű mindent megtenni, hogy boldogok legyünk. A legegyszerűbb, ha olyan dolgon dolgozunk, amely nem egyszerű és nem bonyolult, és a feladat nem szabad túlterhelni vagy lebecsülni minket. Ezután jön egy "áramlás" nevű érzés, a fokozott figyelem és a tevékenységekbe való elmélyülés állapota. Ennek az állapotnak kell megkönnyebbülést keltenünk, és nem szabad, hogy elárasszon bennünket a stressz és a feszültség. Ennek eléréséhez érzelmi intelligenciát kell használnunk. Az érzelmek szerepet játszanak abban, hogyan használhatjuk fel energiájukat konstruktív cselekvésre.

Csikszentmihalyi Mihaly, a pozitív pszichológia úttörője az "áramlás" említett állapotának fogalmának "építésze" - az az alkotó pillanat, amikor az ember teljesen elmerül az általa végzett tevékenységben. Ezt a körülményt legjobban a gyermekeknél figyelhetjük meg - abbahagyják a körülöttük zajló események észlelését, és teljesen belemerülnek abba, amivel foglalkoznak. Teljes elkötelezettséggel és kompromisszumok nélkül teszik, nem szakítják meg a figyelmüket. Ez rendkívül előnyös folyamat a félgömbök harmonizálására. Az információs technológiák hatása miatt, amelyek megzavarják a koncentrációt és a koncentrációt, az embereknek egyre nehezebb átélniük ezt a nyugodt, örömteli és kreatív állapotot.

Az öröm, mint a jólét alapvető eleme

Csikszentmihalyi harminc évet szentelt annak, hogy világszerte több ezer embert kutasson annak érdekében, hogy kiderüljön, mi történik legnagyobb örömük pillanatában. Ez elengedhetetlen, mert az örömhöz való hozzáférés megbízhatóan semlegesíti a válságokat és a stresszes helyzeteket. Az öröm a harmónia mögött rejlő dolog, és értelmes a törekvése.

Ezen mutatók szerint ellenőrizheti a tevékenységeket, hogy a lehető legtöbb boldog pillanatot kapja tőlük. Ehhez a következő nyolc tényező egy, kettő vagy az összes szükséges.

  1. Olyan feladatok előtt állsz, amelyeknek esélyed van elvégezni.
  2. Összpontosíthat arra, amit békében csinál.
  3. Céljai világosak és konkrétak.
  4. Azonnali visszajelzés van jelen.
  5. Elkötelezettsége és részvétele kényszerítetlen.
  6. Úgy érzi, hogy irányítja tetteit.
  7. A tevékenység során nem gondol magára. Inkább gondolj magadra, miután elvégezted a feladatot.
  8. Az idő múlásának érzése megváltozik, abbahagytad annak észlelését.

Érdekelni fogja

Önfejlesztés edzővel: Hogyan lehet 13 módon növelni a reményt?

    19 2
  • 2019.11.11

Nézze meg, mit ne mondjon, ha boldogságot és sikert szeretne elérni

    59 2.
  • 2019.11.15

A prioritás a prioritások meghatározása

Az agynak nincs fáradtságérzékelője, mint az izmoknak. A szürke kéreg kimerülése csak közvetetten tapasztalható. Annál is inkább arra kell figyelnünk, hogy ne terheljük túl az agyat.

Az emberek kíséretében szerzett tapasztalatok azt mutatják, hogy néha az út csak ide vezet, hogy egy személy NEM mond annyit, amennyire csak lehetséges, ami árt neki. Körülvágom a negativitás csapdáit, és amikor egy személy többször beléjük esik, az tehetetlenséget és bénulást vált ki. Az éberségi edzés segít. Figyelned kell, mikor kezd negatív energia terjedni a fejedben. A "hála izma" révén jól megalapozható. Ahelyett, hogy hálás lenne, ahelyett, hogy fenntartásokat, kritikákat és frflaniákat foglalna magában, más részleteket kezd észrevenni maga körül. Hirtelen rájössz, mi az értékes és hasznos az életedben.

Érdekelni fogja

Hogyan lehet jobb barát? Kövesse ezt a 7 fontos alapelvet!

    62 1
  • 2019.02.02

Önfejlesztés edzővel: Az élet értelme segít feltárni ezt az 5 kérdést

    52 0
  • 2019.06.06

Segítség a pozitivizmushoz

Riek Hanson neuropszichológus a "tépőzáras és teflon szindrómához" hasonlítja a negatív és pozitív tapasztalatokkal kapcsolatos "fej munkáját". Azt állítja, hogy az anyatermészet számára túlélésünk fontosabb, mint egy adott esemény öröme, ezért hajlamosak vagyunk sokkal intenzívebben emlékezni a negatív tapasztalatokra, mint a pozitívakra. A vaddisznók fenyegetése nagyobb hatással van ránk, mint a madár éneke! A negatív tapasztalatok ezért ragaszkodnak hozzánk, mint a tépőzár, rátelepednek a tudatunkba, ahol értékeljük őket. Gyakran éppen akkor, amikor megpróbálunk elaludni. ("Nem hiszem el, hogy a főnök nem köszönte meg, hogy hosszabb ideig maradtam a projekt miatt. Nem értékeli, mennyire keményen dolgozom! Ennyi időt áldoztam.")

Szerencsére megváltoztatható a negatív gondolkodásba való visszaesés mintája. Minél tovább tartjuk a tudatban a pozitív pillanatot, annál több neuron továbbítja az információkat egymásnak, ami megfelelő környezetet teremt az agyunk boldogságérzetéhez. Ezért ha azt akarjuk, hogy pozitív tapasztalatok ragadjanak meg bennünket (és ne csúszjanak el, mint egy teflon felületen), akkor legalább 20 másodpercig rájuk kell koncentrálnunk. Hanson azt mondja: "Minél többet közvetítenek neuronjai pozitív információkat, annál erősebben kapcsolódik az idegstruktúra, amelyet létrehoznak."

Az utasítások egyszerűek. Készítsen hála naplót, amelyben fel fogja írni a nap pozitív tapasztalatait. Rajzolj valami különlegeset, amit tapasztaltál és amiért hálás vagy. Vagy dicsekedhet mások előtt vagy hangosan magad előtt, és minden jóval, ami rád ért. Ezen tevékenységek mindegyike legalább 20 másodpercet vesz igénybe, és valami pozitívra összpontosítva idegi kapcsolatok jönnek létre.

Vigyázz az akváriumi hal üzemmódra - mindig mozgásban és céltalanul

Életünk minőségének különbsége az, hogy a felszínen siklunk, és a mélység és a bölcsesség nélkül élünk-e a cél érdekében, vagy bemegyünk és felfedezzük azokat a dolgokat, amelyekre valóban szükségünk van. A teljes élet elérése érdekében el kell hagyni a "kényelmi buborékot", és extra kényelmet nyújt. A kényelmi zóna olyan, mint egy visszhang-barlang. Az egyetlen dolog, amit hallasz benne, a visszhangja annak, amit mondasz. A kényelem egy tükrös folyosóra is hasonlít. Bárhova nézel, látod, amit látni szeretnél. Ennek eredménye a képesség felismerése, a tárgyalások, az érvelés, a változás elfogadása, vagy csak nyugodt, spontán, hiteles képességek elvesztése.

A megelőzés egyszerű dolgokról szól. Dan Gilbert, a boldogság egyik fő tanulmányának egyik szerzője azt tanácsolja: "A legfontosabb az, hogy elkötelezzük magunkat néhány egyszerű viselkedés mellett: meditáció, testmozgás, elegendő alvás, önzetlenség".