Hogyan képzeled el a reggeledet kávé nélkül? Ha azt válaszolta, hogy "szörnyű, álmos vagy zavaros", tudd meg, hogy ebben nem vagy egyedül. Több mint ¾ felnőtt iszik alkalmanként kávét, és a felnőttek több mint fele naponta legalább egyszer élvezi a kávét.

kávé

Bár a kávét régóta szokásnak tekintik, amely a nap folyamán az energia gyors növekedését vonja maga után, egyre nyilvánvalóbbá válik, hogy a megfelelő kávéfogyasztás előnyei túlmutatnak azon az egyszerű képességen, hogy reggel felébresszenek minket. Ebben a cikkben készítettünk egy listát kedvenc italunk néhány megállapításáról.

A kávé hasznos vegyületeket tartalmaz

A kávé egyszerű ital, de tele van összetett, egészségügyi hatású vegyületekkel. A legismertebb és legtöbbet vizsgált összetevőn - a koffein mellett - a kávé valójában több száz bioaktív összetevőt tartalmaz, köztük vitaminokat, ásványi anyagokat vagy antioxidánsokat.

Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a kávéfogyasztás számos betegség csökkent kockázatával jár együtt, és a tudósok szerint ez inkább ezen összetevők kombinációjának köszönhető, nem pedig önmagukban történő alkalmazásuknak. Egyes tanulmányok szerint napi 5 csésze fekete kávé (400 mg koffein) fogyasztása javasolt az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez. Ezt a határértéket azonban nem ajánlott túllépni, mert akkor ennek ellenkező hatása jelentkezik.

A kávé a nem dohányzók csökkent kockázatával jár

Kutatások kimutatták, hogy azoknak a nem dohányzóknak, akik napi 3 csésze kávét fogyasztottak, 6-8% -kal alacsonyabb volt a halálozás kockázata, mint azoknak, akik nem ittak kávét. Azoknál az embereknél, akik napi 3-5 csészét és több mint 5 csészét isznak, 15% -uk, illetve 15% -uk volt. 12% -kal alacsonyabb a halálozás.

A kutatók az asszociációkat is figyelembe vették, ha egyéb tényezőket is bevonnak, amelyek befolyásolhatják az eredményeket, például a diéta, a fizikai aktivitás és a kávéfőzők és a tartózkodók közötti életszínvonalbeli különbségeket. Ezek az asszociációk azonban nem bizonyultak döntőnek a különböző eredményekben.

Továbbá a koffeinnek és a koffeinmentes kávénak ugyanolyan hatékony hatása van. Ez a megállapítás azt jelzi, hogy a kávéban a koffeinen kívüli egyéb komponensek, például a növényi alkaloidok vagy a magnézium is egészségügyi előnyökkel járhatnak.

A terhesség alatt napi 1-2 kávét inni biztonságos, és nem befolyásolja negatívan az IQ-t vagy a viselkedést

A tudomány szerint napi 200 mg koffein (kb. 2 csésze) biztonságos a terhes nők és babáik számára. Azt is megállapították, hogy azoknak a nőknek a gyermekei, akik terhesség alatt ittak kávét, nem csökkenték az IQ-jukat, és nem változtak a viselkedésükben. A kutatás nem talált összefüggést a terhes nő nagyobb kávéfogyasztása és a viselkedési rendellenességek vagy a gyermekek alacsonyabb IQ-ja között.

További kutatások azt sem találták, hogy a mérsékelt koffeinbevitel (napi 2 csésze kávé vagy kevesebb) negatív hatást gyakorolna a gyermek növekedésére vagy fejlődésére. A terhesség alatt történő kávéfogyasztás előtt azonban mindig tanácsos konzultálni kezelőorvosával.

Következtetés

Így bebizonyosodott, hogy a napi kávéfogyasztás nem káros az egészségre, hanem éppen ellenkezőleg, hozzájárulhat általános egészségi állapotunkhoz. Mint mindenben, itt sem kell túlzásba esni és a józan ésszel élni. Tehát nyugodtan, és a napi rutin részeként 1 csésze (vagy akár 5) kávéval kényeztesse magát!