Az emésztés a szívünk dolga. "Hála" a családunk (és a miénk) hasának alkalmanként készített felvételeinek köszönhetően ez a téma szinte küldetésünkké vált. Folyamatosan segítőket keresünk

részének

Ha már emésztési probléma zavar, akkor leül a fedélre (vagy fordítva - nem és nem "megy" oda), gyomra van, mint a terhesség 5. hónapjában minden étkezés után, vagy meg akarja akadályozni Ön bizonyos betegségektől szenved, vagy az emésztést egészében szeretné javítani, javasoljuk, hogy rendszeresen nyúljon a természet kincseihez. Az utolsó cikkben a gyümölcsökre összpontosítottunk, ma néhány nagyszerű partnert mutatunk be a felfújt bendőjéhez a zöldségek sorából.

* Ugyanakkor felhívjuk a figyelmet arra, hogy a saját ételintoleranciánkat és általános egészségi állapotunkat figyelembe kell venni. Ha emésztési problémái naponta jelentkeznek, ne késlekedjen orvoslátogatással.

Uborka - nagyon jó hírneve van a nők világában. Mindenki ismeri a minimális kalóriatartalmáról és nagyszerű hidratáló tulajdonságairól. Az uborka azonban támogatja az emésztést, különösen a fehérjék emésztését (a bennük lévő enzimeknek köszönhetően). És magas víztartalmuk olyan, mint egy puha toll az emésztéshez. Nem is beszélve a bennük lévő rostról és annak előnyeiről az emésztőrendszerben található hasznos baktériumok számára.

Szárzeller - örömmel segít az összes méreg és hulladék kiürítésében az emésztőrendszerből és a májból, és rendszeres látogatást tesz a fedélnél. Az enzimek tartalmának és annak a képességnek köszönhetően, hogy növeli a gyomor sósavtartalmát, biztosítja az élelmiszer gyors emésztését, és így megakadályozza annak rothadását az emésztőrendszerben. Ez az emésztőrendszer különféle betegségei elleni fokozott megelőzést is jelent.

Cukkini - egy másik zöldség, amely főleg alacsony kalóriatartalma miatt népszerű. Ugyanakkor egyértelműen figyelnünk kell emésztésünkre gyakorolt ​​pozitív hatására is. A magas rosttartalmú cukkini pozitív hatással van a bél perisztaltikájára, kezeli a székrekedést, és gondoskodik a vastagbél "jóságáról" is. Rendszeresen érjen el érte, kényeztesse magát vele a legtermészetesebb formában, és emésztése megjutalmaz.

Spárga - nagyszerű játék mindazon szervek számára, amelyekre senki nem fordít nagy figyelmet (a problémák kezdetéig). Olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek kedvelik a májat, a hasnyálmirigyet és a vesét, és segítik a szervezetet a méreganyagok eltávolításában és a természetes tisztításban. Ezenkívül a spárgának van egy nagyon különleges tulajdonsága - a fitokemikáliáknak köszönhetően segíti a szervezet megszabadulását a nehézfémektől (a civilizáció számos betegségének oka), ugyanakkor ezek a fitokemikáliák megakadályozzák más méreganyagok lerakódását. Tele van könnyen emészthető vitaminokkal is, így ha egy könnyű és hasznos ebédhez szeretne inspirációt, nyúljon a spárga után.

Kelbimbó - olyan zöldség, amelyet vagy szeret, vagy utál. Ha szereted, még jobban szeretni fogod:) Kezeli a székrekedést és a hasmenést, elpusztítja a gyulladásokat és magas rosttartalmának köszönhetően nagyszerű csemege az emésztésednek. Ezenkívül néhány ember számára, valamint a helikobaktériumok esetében a rózsa kagyló nagy madárijesztő.

Csicseriborsó - hüvelyes (amelyet mindenki emészthetetlen az emésztés szempontjából), de nem hüvelyes. Ez a legkönnyebben emészthető hüvelyes, adjon esélyt neki, még akkor is, ha fél a duzzadt hastól és a puffadástól. Éppen ellenkezőleg, a csicseriborsónak számos pozitív meglepetése van az emésztésében. Sok oldható rostot, fehérjét és vitamint tartalmaz, és vigyázzon - még a vasra is! Gondoskodni fog a rendszeres székletről és az emésztésünk általános javításáról.

Laskagomba - meglehetősen el van borítva az egészség világában (ezúttal nagyon jó értelemben). Az immunrendszert pozitívan befolyásoló béta-glükán tartalmának köszönhetően különféle étrend-kiegészítőket készítenek belőle, amelyeket a gyógyszertár, a drogéria és az internet minden lépésénél megvásárolhat. Kiemelnénk az emésztésre gyakorolt ​​jótékony hatását. Javítja a bél perisztaltikáját és az anyagcserét, segíti a bél mikroflóra kedvezőtlen állapotát (gyakran hasznos baktériumokkal együtt értékesítik), és pozitívan befolyásolja a zsíranyagcserét.

Burgonya - ez egy kész ajándék, amelyet sokan figyelmen kívül hagynak étrendjük rossz hírneve miatt. Ugyanakkor 100 g főtt burgonya csak körülbelül 90 kalóriát tartalmaz. De valami mást akartunk. Ez az egész éves zöldség az emésztőrendszer számos betegségében hatékony. Harcolnak gombákkal, baktériumokkal, vírusokkal, segítenek a gyomorfekélyekben és a vastagbél gyulladásában, a Crohn-betegségben. Nyugtathatják az irritált gyomrot és semlegesíthetik a gyomorsavat. Főtt burgonyáról beszélünk azonban, amelyet nem öntsön 4 dombos teáskanál vajjal, burgonyapürével, amelyet főtt burgonya, gőzön készített burgonya és különösen a nyers burgonya levének keverésével kap! Határozottan ne várjon csodát egy krumplival teli tányérról (de ezt valószínűleg tudja).

Vörös retek - ha védekezni akar a gyomor parazitái ellen, a retek gyökere ideális alapanyag, amelyhez érdemes nyúlnia. És a retek (velünk ellentétben) olyan szervekre is gondol, amelyeket egy kicsit nézünk - a májra, a hasnyálmirigyre, a lépre és a vesére. Valószínűleg itt ér véget a retekkel való érintkezés. Nagy hiba. Legközelebb figyeljen az érzésére - ez egy csodálatos prebiotikum, helyreállítja a vastagbelet, antibakteriális és vírusellenes hatást fejt ki. Csak alaposan mossa meg és készítse elő nyersen, mint bármely más salátát.

Brokkoli - kivételes a magas rosttartalma miatt. Ezt értékelni fogják az emésztőrendszerében található hasznos baktériumok, és értékelni fogja azt is, mint a székrekedés megelőzését, akár székrekedés esetén is. Megakadályozhatja a helicobacter növekedését vagy túl erős tapadását is a gyomor falán. Ne felejtse el kipróbálni a brokkoli csírát is, vannak olyan vizsgálatok, amelyek kimutatták, hogy két hónap alatt akár 40 százalékkal csökkent a helicobacter mértéke.

Káposzta - nyers és különösen erjesztett formában. Javítja a bél perisztaltikáját, enyhíti a székrekedést, segít megtisztítani a beleket, megöli a káros baktériumokat és "táplálja" a hasznosakat, gyulladáscsökkentő hatású, segít a gyomorfekély és a gyomorhurut kezelésében. Emellett erjesztett formája tele van enzimekkel, amelyek elengedhetetlenek a jó emésztéshez. Szerezzen belőle egy kis levet még akkor is, ha "megégett".

Articsóka - a legjobb, ha pizza nincs tele füstölt húsokkal és 4 fajta sajttal. Valószínűleg nem olyan alapanyag, amelyhez rendszeresen nyúl, de tudja, hogy az emésztése minden szervnél örömmel fogadná:) Például a máj, a hasnyálmirigy és a lép örülne. Hatékonyan segítenek a gyomorfekély leküzdésében, enyhítik a gyomorfájdalmat, a székrekedést és segítik a zsírok emésztését. Ha nyersen kapja meg az articsókát, készítse elő gőzölésre.

Ilyen típusú zöldségekkel egyáltalán nincs vége. Említést érdemel még a zöldségcsíra (a világ találmányától kezdve szinte mindent kihajtasz, amit a cikkben említettünk) tele enzimekkel, amelyek elengedhetetlenek a jó emésztéshez, a vastagbelet tisztító levéllevél lehetővé teszi a tápanyagok jobb felszívódását és kiváló táplálék a hasznos baktériumok számára is.

Mint valószínűleg már tudja, a legjobb, amit tehetünk, ha ezt a zöldséget naponta egy tányérra töltjük a legtermészetesebb formában. Ne ölje meg a lehetőségeit egy három csomagban (valahányszor látunk egy cikket az "egészséges XY zöldségekről", amely a sült cukkini receptjével zárul.), Tanuld meg párolni és enni, amit csak tudsz, nyersen enni. És ha bármilyen okból kissé másra és magasabbra kell állítania a "zöld" bevitelét, rendelkezésünkre áll egy bomba, amely nemcsak a fent említett zöldségek és egyéb szárazföldi alapanyagok számos fajtáját tartalmazza, hanem algákat is tartalmaz ( édesvíz és tenger), enzimek és hasznos baktériumok. Csak nézd meg itt:)

Ismét a jó emésztés kívánságával búcsúzunk tőled, de ennek a sorozatnak még nincs vége. Legközelebb gyógynövényeket és fűszereket nézünk meg! Addig nyugodtan merüljön el a www.plantkissed.sk belső szépségszekcióban

Anthony William - orvosi közeg

Élelmiszerszerkezetek, emésztés és egészség - Boland, Golding és Singh