Mennyi az ivóvíz bevitel naponta?

Hetente hányszor

Számoljon: cukormentes ivóvíz, cukormentes tea és méz.

Teljes kiőrlésű lisztet és liszttermékeket fogyaszt a klasszikus fehér liszt helyett?

Hetente hányszor fogyaszt friss gyümölcsöt nyers állapotában?

Gyümölcs, amelyet nem főznek vagy bármilyen módon kevernek.

Hetente hányszor fogyaszt friss zöldséget nyers állapotban?

Nem főtt zöldségek - vegyes saláta is.

Hetente milyen gyakran választ főtt vagy más módon elkészített zöldséget a klasszikus köret helyett?

A klasszikus köret jelentése: rizs, burgonya (főtt, sült, sült krumpli).

Milyen gyakran fogyaszt egy hét alatt diót és magot természetes állapotában?

Pörkölt és sótlan. Nem számít mogyoróvaj vagy ilyesmi.

Milyen gyakran fogyaszt friss gyümölcs-/zöldséglevet hetente?

A frissnek számít, amelyet nem ipari úton állítanak elő, pasztörizálnak vagy hőkezelnek.

A héten hány napot eszel rendszeresen vagy pontos ütemterv szerint?

Célzott éhezéssel, 16/8-as stílusú és harcos étrenddel rendelkező napok is szerepelnek.

Hetente hányszor eszel húst?

Jobban kedveli a teljes zsírtartalmú tejtermékeket vagy az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket?

Élő kultúrákkal ellátott joghurtokat eszik gyümölcsökkel kombinálva?

Hetente hányszor nyúl az édességért?

Hetente hányszor van chipje?

Vagy ropogós, sült és sózott diófélék és hasonlók.

Mi a heti kolbászbevitel?

Heti hányszor van sült étel?

Akkor is kiszámításra kerül, ha mellékletként szerepel.

Milyen gyakran iszik hetente cukros italokat?

Tartalmazza: kóla, gyümölcslevek, jeges teák, édesített kávé és tea és hasonlók.

Milyen gyakran gyakorol nagyobb tempóban, legalább heti 20 percet?

A nagyobb tempó azt jelenti, hogy elhagyja a komfortzónát, izzad és erőfeszítést érez.

Az edzésbe célzott gyakorlatokat is be kell vonni a hát alsó részének egészségére és erősségére?

Főleg a keresztek területe.

Kombinálja az edzést saját súlyával, súlyzóival és segédeszközeivel?

Olyan eszközök, mint - TRX, gyűrűk, ellenállási gumik és bővítők.

Vegyen be egy másik gyakorlatot (sportot) hetente legalább egyszer az edzéshez?

Például: úszás, futás, jóga és még sok más.

Szaunázni megy (gőz, finn vagy infravörös)?

A válasz rendszeresen azt jelenti, hogy legalább hetente egyszer.

Milyen gyakran sétál a természetben a héten?

Heti hányszor fekszel le 23 óra előtt?

Alvás közben kerüli az elektromágneses szmogot?

Kapcsolja ki a telefont (vagy repülési módot), tegye el az intelligens órát, kapcsolja ki a tévét és a számítógépet.

Reggel világos céllal és motivációval kelsz fel?

Ha őszintén válaszolt, azt javaslom, hogy javítsa életmódját és dolgozzon magán. Talán ez az eredmény a kimerítő munka vagy a családi felelősségnek tudható be. Jobban kellene koncentrálnia önmagára, és időt szánnia az egészségére. A heti 3 óra elegendő az edzéshez. Készíthet otthon egészséges étrendet, vagy megrendelheti. Manapság több olyan cég is megtalálható, amelyek minőségi ételeket kínálnak. Készítsen értéklétrát, és helyezze az első helyre a SEBA-t, legalábbis addig, amíg nem javítja egészségét. Csak te élsz a testedben, vigyázz rá. Neked is tudok segíteni.

Rendelje meg az "Íme egy gyors út az egészséges táplálkozáshoz" című könyvemet, és megtudhatja, mit kell tudnia, hogy az étrend valóban egészséges legyen. A könyvet itt megrendelheti »»

Szeretne személyi edző felügyelete alatt edzeni? Felajánlom a szolgáltatásaimat, itt tekintheti meg a szolgáltatások árlistáját »».

Átlagos eredményt ért el. Válaszai alapján tudod, hogy milyen legyen az egészséges táplálkozás, de nem teszel meg mindent. Van hová fejlődnöd, és jó úton jársz. Feltétlenül olvassa el az étrendet és a kiegyensúlyozott napi menetrend beállítását és fenntartását. Próbáljon rendszeresen edzeni legalább heti 3-4 alkalommal, és változtassa meg a mozgás típusát - súlyzókkal, TRX hevederekkel, saját súlyával stb. Fejleszteni akarsz?

Rendelje meg az "Íme egy gyors út az egészséges táplálkozáshoz" című könyvemet, és megtudhatja, mit kell tudnia, hogy az étrend valóban egészséges legyen. A könyvet itt megrendelheti »»

Szeretne személyi edző felügyelete alatt edzeni? Felajánlom a szolgáltatásaimat, itt tekintheti meg a szolgáltatások árlistáját »».

Kiváló fizikai és mentális állapotban vagy. Eszik egészségesen és kiegyensúlyozott. Ha mégis tovább akar lépni, akkor a részletekre koncentráljon. Tudjon meg többet a friss gyümölcslevekről, a táplálkozási eljárásokról. A testmozgás területén edzését újfajta sporttal vagy mozgással fejlesztheti. Érdekelheti:

Rendelje meg az "Íme egy gyors út az egészséges táplálkozáshoz" című könyvemet, és megtudhatja, mit kell tudnia, hogy az étrend valóban egészséges legyen. A könyvet itt megrendelheti »»

Szeretne személyi edző felügyelete alatt edzeni? Felajánlom a szolgáltatásaimat, itt tekintheti meg a szolgáltatások árlistáját »».