elhízott

A cikk címe egyáltalán nem akar megijeszteni, a szakértők nyilatkozata a túlsúlyos betegek hosszú távú nyomon követésén alapul.

A legrosszabb az egyre több gyermeknek van problémája a hízással, és rájuk támaszkodni, hogy "felnőnek", nem túl boldog. Nem kell "felnőniük" az elhízásból. Éppen ellenkezőleg - további betegségek adódnak az extra kilogrammhoz.

Baba receptek: TIPP a menüben a legkisebbeknek egész 1 napra

Zsír a testben

Az ürességben ásító játszóterek, minimum aktív mozgás, de órák és órák a számítógép mellett, valami "gyors", de ízletes elfogyasztása, de valójában egy kicsit több sót, cukrot, zsírt és üres kalóriát tartalmaz. Ez sok háztartás valósága.

És ez nemcsak a kicsiekre vonatkozik, hanem a nagyokra is. A felnőttek és a gyerekek feltűnés nélkül híznak napról napra. A zsír pedig nem csak azon a "felszínen" kerül, amelyet kidomborodó hasban, csúnya "redőkben", nagyobb combokban vagy fenékben látunk. Sokkal veszélyesebb, hogy a belső szerveinkben is jól jár.

A túlsúly meglehetősen hosszú ideig együtt létezhet, de néhány év múlva meg fogja kezdeni terhelni magát - felgyorsítja a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, vagy cukorbetegséget vagy stroke-ot okoz. A zsírsejtek azonban még a testtisztítószert sem hagyják el - a májat.

Szoptatott csecsemő megszerzése

"A zsírmájbetegség a leggyorsabban növekvő májbetegség a világon, és azért van, mert a gyerekeket" elkapják ". Ha a gyermek elhízott, felnőttkorában is elhízott. És ha a gyermek elhízott, májbetegsége is van. Természetesen más betegségek is kialakulhatnak - cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek. Egyszerűen fogalmazva, ebből már nem veszik ki "- mutat rá kritikusan doc. MUDr. Lubomir Skladany, PhD. a besztercebányai Hepatológiai és Gasztroenterológiai Ambulanciáról.

A zsír negatívan befolyásolhatja az egész testünket. Akár bejuthat sejtjeinkbe és megváltoztathatja működésüket. "Az elhízás és a mozgásszegény életmód befolyásolja a mitokondriumok működését, amelyek testünk szinte minden sejtjét tartalmazzák, energiatermelők, és amikor" lebomlanak ", több oxigén szabad gyököt és ún. mitokondriális diszfunkció, különféle betegségek kialakulásához. Két nagyon hatékony eszközünk van a mitokondriális funkció módosítására, ez a testmozgás, vagyis a fizikai aktivitás és a kalóriakorlátozás. Bizonyított, hogy a kalóriabevitel 25 százalékos csökkentése bizonyítottan meghosszabbítja az életet. Sejt szinten a változás már féléves életmódváltás után nyilvánvaló volt "- teszi hozzá doc. MUDr. Barbara Ukropcova, PhD. a Szlovák Tudományos Akadémia Orvosbiológiai Központjából.

A statisztikák szerint a világ népességének több mint fele túlsúlyos

A túlsúly a korai halálozás második leggyakoribb oka. Szlovákiában több mint 1,5 millió embernek vannak túlsúlyos és elhízott problémái. Tízből 18-64 éves szlovákból és tízből 6-ból túlsúlyos vagy elhízott. A WHO jelentése szerint az elhízásnak ebben az évszázadban hasonló vagy magasabb az alultápláltság és a fertőző betegségek előfordulása. Nagyon magas feltételezés, hogy 2025-ben a világ népességének több mint 50% -a krónikus betegségben szenved - elhízás.

A mozgás javítja a tanulási eredményeket

A testmozgás azonban nemcsak az egészség szempontjából fontos, hanem hatással lehet a gyermekek tanulási eredményeire is. Ezt néhány tudományos kutatás is megerősítette. Az egyikre a szomszédos Cseh Köztársaságban került sor. Szakértők azt tapasztalták, hogy ha az iskolában több olyan tanár és oktató is van, aki testnevelés terén is minimális végzettséggel rendelkezik, a gyerekek többet mozognak. És ez pozitívan tükröződött alacsonyabb súlyukban. Mi több.

A testnevelésnek köszönhetően egy bizonyos amerikai tanár javította vádjainak tanulmányi eredményeit. "Ezt a kísérletet egy testnevelő tanár kezdte, aki azt mondta, hogy elporolja a testnevelés dicsőségét, és szó szerint lavinát indított, mert az idő múlásával más iskolák is kezdtek bekapcsolódni a projektjébe. Kiderült, hogy nemcsak egészségügyi előnyöket ért el, hanem javította a gyermekek tanulmányi teljesítményét is. Akadémiai szempontból 20 százalékkal emelkedtek, és egyes tantárgyak világméretű megfigyelésében az első helyeket foglalták el. És annak is köszönhető, hogy rendszeresen sportoltak,„Feltárt dok. Ukropcová.

Mit tehet magának és a babájának?

Nem akar mindent megváltoztatni most és most - ahhoz, hogy az életmódváltás tartós legyen, fokozatosan, lépésről lépésre kell megtennie. Vásároljon olyan súlyt (vagy külön eszközt), amely méri a test zsírszintjét, vagy rendszeresen mérje meg kezelőorvosa vagy fitneszközpontja.

Keresse meg a mozgás módjait - hosszabbítsa meg az üzletből való kilépést, szálljon le egy megállóval korábban, ne üljön le, amikor a játszótéren tartózkodik gyermekével - együtt mozoghat vagy edzhet a játék közben. Hozzon létre lehetőségeket az együtt töltött aktív idő eltöltésére - ez előnyös lesz az egészségének és a családi kapcsolatnak. Cserélje le kedvenc ételek egészségtelen változatait egészségesebb alternatívákra, csökkentse az adagokat. És főzz otthon, így tudod a legjobban, mi van (valójában) a tányérodon.

Hagyja abba az édesített italok vásárlását - ezek nem csillapítják a szomját és elősegítik a fogszuvasodást. Ezenkívül: "Az édes italok nagy törést jelentenek az emberi test számára, különösen a máj érzékeny az ezekben az italokban található fruktózra" - teszi hozzá doc. Halmozott. De ami a legfontosabb, pozitív példának kell lennie gyermekei számára.

Tudnia kell, hogy:

Az 5-10 százalékos súlycsökkenés a következőket eredményezi:

  • az általános mortalitás 20% -kal történő csökkentése
  • a 2-es típusú cukorbetegséggel összefüggő mortalitás 30% -kal történő csökkentése
  • a rákos halálozás 40% -kal történő csökkentése
  • hogy a szisztolés nyomást 10 mHg-mal csökkentsék
  • a koleszterinszint 15% -kal történő csökkentése
  • az elhízással kapcsolatos betegségek általános javulásához