rozalka Aneh, hello, tegnap úszás közben is mértem a pulzusomat, és 110 körül voltam. Azonban a tapasztaltabbak megadják a választ. Péntek
aneh Sziasztok. Szinte minden nap megpróbálok gyakorolni az orbitreken kb. Egy hónapig, de hosszú a pulzusom is. Csak 100-110 körül van egy forró kérdésem, és elmegyek az ezredből. Gyenge állapotot jelent? igaz, hogy van még egy kicsi, mert úgy gondolom, hogy nem bírnám tovább azt a 40 percet. szóval ha alacsony a pulzusom, akkor is felesleges még ez az 50 perc. skakat?
tini Nos, a zsírégetésről van szó, és további 20-30 perc múlva állítja be. Ezért jobb hosszabb időt tölteni. Még ezeknél az alacsonyabb szívveréseknél is rendben van, így nem merül ki. Ha unatkozik, próbáljon idézni, vagy úgy néz ki, hogy ez a szívverés az állapottól is függ. Tehát idővel keményebben kell dolgoznia a magasabb szinten tartásáért.
avelyn avelyn, szia, véleményem szerint jó, ha az aerob tevékenység kb. 30-40 perc. Jobb, ha hosszabb távon jobban csinálod. többet tehet. De kezdetben, amíg hozzászokik, csak annyit tegyen, amennyit csak tud, addig fokozatosan hozzáadja. véleményem szerint jobb 50 perc ízt égetni, mint 25 perc 2x. de jobb 2x és 40-45 perc;) Minden mozdulat számít . Miért van valójában problémád ezzel az idővel ? Ha csak arról van szó, hogy nem te irányítasz, ne aggódj, látni fogod, hogy amikor te irányítasz, akkor te fogsz irányítani!
tini. köszi a választ ani Nincs is problémám ezzel az idővel, csak kíváncsiságból, hogy 2 × 25, mint 50 perc egyszerre, de arra is gondoltam, hogy valamit már többet kell csinálni . tudom, hogy lesz menj lassan felfelé, pedig amikor először kiálltam érte, 10 percet adtam, és csak a szívverés esett le, dühös voltam, hogy végre elértem a 130-at, és minden pillanatban leesett, és újra 90 volt, és ugyanakkor még mindig ugyanezt taposta ....
avelyn mirca ahaa ez a sporttesztelő ... természetesen már nem repülök a boltba .... jó, ahogy van, örülök, hogy legalább az orbitrekem van
mirca1 Nos, ez az én gépem, vannak eltérései, amelyek egyszerűen nem pontosak. Sporttesztert használok, egy métert teszek a mellkasom alá, és az órámban mér. Nem azt mondom, "szaladj a boltba vásárolni".
tini avelyn, szia, véleményem szerint jó, ha az aerob tevékenység kb. 30-40 perc. Jobb, ha hosszabb távon jobban csinálod. többet tehet. De kezdetben, amíg hozzászokik, csak annyit tegyen, amennyit csak tud, addig fokozatosan hozzáadja. véleményem szerint jobb 50 perc ízt égetni, mint 25 perc 2x. de jobb 2x és 40-45 perc;) Minden mozdulat számít . Miért van valójában problémád ezzel az idővel ? Ha csak arról van szó, hogy nem te irányítasz, ne aggódj, látni fogod, hogy amikor te irányítasz, akkor te fogsz irányítani!
avelyn mirca és elmondhatnád nekem azt is, hogy ha 2x25 percet adok a nap folyamán, annak nincs hatása, szerintem 50-et adtam? Azt hiszem, egy darabban kell lennie?
avelyn A szívritmusomat közvetlenül az orbitreken mérem a gyakorlat során . középen van egy digitális kijelző, és voltak kezek is, ahol mérik ... de megpróbáltam adni egy másik programot, semmi lépés és süllyedés, mint az égési programban iszap.azon terhelés darabonként.és a pulzus már magasabb volt ... itt-ott nekem is megvolt az a 120-130 ... megint nem értem miért változott ez a 30 perc alatt, amikor ellenőriztem a pulzusomat időről időre és egyszer volt 80-90 és egyszer 110-120.míg ugyanúgy tapostam, ugyanazon a terhelésen
mirca1 Szia Avelyn, ha alacsony a pulzusod, csak add hozzá a terhelést vagy növeld az intenzitást, csak tedd a manuális módot. Tep si merias ako? Ehhez a gyakorlathoz a test körülbelül 15-20 percnyi testmozgás után kezd zsírégetni, ezért legalább 30 perc aerob testmozgás ajánlott, egy óra ideális, ésszerű.
avelyn de már van tickerem, valahogy végül kitaláltam sthumb3 sthumb3
avelyn és még mindig azt kérdezem tőled, hogyan tudok, amikor napi 2 × 25 percet adok be, tehát nincs értelme, mint 50 perc egyszerre? csak egyszerre kell lennie? és még egy dolog, csapdába esek, de nem is tudom, hol tárolhatnám az általam létrehozott jegyet, hova tegyem, kérem. köszönöm
avelyn ahaa ... nos, tegnap már adtam 30 percet, úgyhogy lassan felfelé megy, de a szívverés mérges, még mindig nincs meg a 120-130, ahogy mondtam . kb. 90-100m m. miért. Ugyanakkor adok magamnak egy programot kalóriák elégetésére egy orbitrekben . Többet is ott vagyok, de azt hiszem, ez fogyás céljára szolgál . tehát nem igazán fogyok, ha nincs meg pulzusszám?
dash1536 Avelyn - ahojky.no 15-20 perc múlva olvastam. de a fogyáshoz szívdobbanás kell. ezt kiszámolhatod abban a táblázatban, ahol a BMI van. Minden második nap 45 percet tudok kezelni. de edzésre vágyik:)))))
avelyn szia ... kezdtem fogyni és egészségesebb életmódot is, mint annak idején sxstrechx sxstrechx vettem egy orbitreket és elkezdtem szépen edzeni ... eddig csak a tizedik nap, de sanzim őszintén ... egyszerűen nem bírom a adatok több mint 25 perc alatt ... Különféle elméleteket hallottam, azt mondják, hogy 30 perctől kezd fogyni, és így tovább ... Meg tudnád mondani, hogy van valójában ? Személyesen vettem észre magamban az első eredményeket, valahogy vannak lazább dolgaim sthumb3 sthumb3
DRAVER Az aerob testmozgás nagyon jó kombinációja az erőnek, ahogy Tini már írta.
dash1536 draver- köszönöm a választ. igazad van. nekem is pihennem kell.
és mit kell mondani az egy nap elliptikus és a másnapi erősítés kombinációjáról?
DRAVER Dash1536, néha hiányzik a mozgásom, de jó a testnek a pihenés, hogy ne erőltesd túl magad, főleg, ha úgy érzed, hogy izmjaid olyanok, mintha merevek lennének. De a napi edzés során engedj magadnak több fehérjét, szénhidrátot és elegendő mennyiséget alvás. sxmusclex sxmusclex
dash1536 Draver kalap le:)
Legfeljebb 150-nél dolgozom, amikor felborítom (egyébként 135-et próbálok). Napi 45 percig eddig kb. 20 km-t gyalogoltam és 570 kcal.
Csak most nem tudom, nem szabadna-e csak minden második nap tornáznom. Annak érdekében, hogy a testem megpihenjen. De jól érzem magam, és amikor szabadnapot vettem, hiányzott a mozgás.?
DRAVER Tini, elmondom, hogy az izomtömeg növelése nagyon nehéz négy hónap alatt, kb. 6 kg, és úgy lovagoltam, mint egy ló, alkalmazkodva az étrendhez és szinte az összes szabadidőmhöz. A fogyás nem hasonlítható hozzá, sokkal könnyebb ( véleményem szerint). srác és ezek az izmok még mindig nőnek. Az anyagcserém annyira felgyorsult, hogy most szó szerint eszem, az étkezések között három órát kitartani rémálom. Egy hatalmas +, hogy sokkal több energiám van, mint korábban, most hogy szabadnapom van (csak aerobik edzés), így alig várom az erősítést, és nem tudom, mit kezdjek magammal.
tini draver, véleményem szerint olyan, mint egy aerob tevékenység, amely kiegészíti az erőnléti edzést (izomnövekedést) supeeeer ! Növeli a VO2 max értéket, az általános erőnlétet, az anyagcserét . Megmondom, hogy jó vagy!
DRAVER Mirca1 Már nem is akarok elveszíteni egy kis izomzatot
mirca1 Draver, de ez a pulzus és nem a fogyás
DRAVER Magas szívterhelés mellett dolgozom, 180-185 ütés/perc. 60 perc távolság 27-30 km, de jó formában kell lenned. Idővel a test megszokja a szív terhelését, és az erek több vért pumpálhatnak, de három évvel ezelőtt időbe telik, amikor majdnem 160 kg-ot nyomtam, és a legjobb és legszebb álomban sem hinném el, hogy mit tehetek.
mirca1 Számolnia kell azzal a készülékkel, amelyen gyakorol, legfeljebb 10 ütem eltérés lehet. A sporttesztelők pontosabbak.
Talavera Köszönöm a választ. Ha az eszköz nem jól mér, vagy szörnyű állapotom van. Tájékoztassa, hogyan kell edzeni, hogy a megfelelő pulzusszám legyen. Vagy rövidebb. És kiigazítással vagy fokozatosan akkor is, ha nincs jobb pulzus.
mirca1 m http://vasrok.activia.sk/clanek/preco-j… -pulz.html m itt mas o tom clanok, egy a sok közül
Talavera Remélem meg tudom csinálni, még nem vagyok olyan állapotban, hogy ilyen pulzusra jussak. Tényleg be kell vennem az sxdancex sxdancex-et
mirca1 AHey, véleményem szerint csak hozzá kell szoknod, különben véleményem szerint ennyi elég neked abból a dobásból a 124-134 találatból. Egyébként amit találtam, kiszámoltam, így ott állították (220 - az Ön kora) * 0,65 vagy 0,70