Niacinamid: A hibátlan bőr titka?

Készülj fel a tavaszra ezekkel a darabokkal

Frissítse szekrényét új trendekkel

Étel az öregedés ellen

Szuperfelhasználó 2020. július 14

öregedés ellen

A szépség belülről fakad. Ez nem csak egy átvitt név, hanem az általános egészségi állapotunk és a megfelelően működő organizmus valódi tükröződése. Elegendő táplálékra, vitaminokra vagy ásványi anyagokra van szüksége, amelyek nemcsak az egészségét, hanem a tőle kibontakozó szépséget is segítik. Mire van szüksége a testnek ahhoz, hogy egészséges és szép bőrünk legyen az elkövetkező évek során? Ezek az ételek és összetevők az alapja.

Avokádó

Nem kell rákényszerítenünk az avokádó fogyasztására. Azonban még egy ok arra, hogy belemerüljön, magas egészséges zsírtartalma, amely véd a szabad gyökök ellen, így biztosítva a ragyogó bőrt.

Fekete szezám

Az esszenciális zsírsavak, az olajsav, a kálium és a rost megtalálható a fekete szezámban, és ezeknek az összetevőknek szinte mindegyike jól ismert szépségápolási összetevő.

Tökmagok

A tökmagokban jó adag cinket, E-vitamint és omega-3 zsírsavakat talál, amelyek segítenek a bőr helyreállításában és hidratálásában. Egyszerre gyógyít és tökéletlen.

Omega 3

Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek, például a lazac, a tofu vagy a garnélarák, nyugtatóan hatnak, vonzzák és visszatartják a vizet, amely kikapcsolja a bőrt és csökkenti a ráncokat.

Szelén

Szelént tonhalban, pulykában, túróban vagy brazil dióban talál. Segít kisimítani a bőrt, de lágyítja annak felületét is.

Fehérjék

A kollagén rostokat aminosavak alkotják, amelyek építőköve a fehérjék. Magas étrendi bevitelük tehát elősegíti a kollagéntermelés fenntartását, ezáltal megőrzi a fiatalos megjelenést. Magas fehérjetartalmat talál húsban, tojásban vagy tofuban.

Paradicsom

A paradicsomban található likopin segít megelőzni az UVA és az UVB sugárzás káros hatásait. Két paradicsom elfogyasztásával megengedte magának az 5. védelmi faktort.

C- és E-vitamin

A C-vitamin a kollagén termelésében is fontos. Ezenkívül képes a bőr regenerálására is. Eleget találhat belőle eperben, narancsban vagy passiógyümölcsben. Kényeztetheti magát az E-vitaminban papaya vagy kivi formájában. Segít a ráncok elleni küzdelemben és védi a bőrt az UV sugárzástól.