Minden idők 27 legjobb öregedésgátló tippje

Kerülje el a finom vonalakat, ráncokat, a bőr megereszkedését, a sötét foltokat és az öregedés egyéb látható jeleit ezekkel a bevált eljárásokkal.

Az idővel felhalmozódott öregedésgátló tej, szérum vagy krém közül sok minden bizonnyal segítséget nyújt az öregedési folyamat lelassításában. Ha azonban a finom vonalak, ráncok vagy sötét foltok megelőzéséről van szó, akkor hatékonyabbak lesznek az ésszerű életmódbeli változások, amelyek évekig kitörlik az arcodat. Ez a 27 tipp valóban működik, és kutatásokon, bőrgyógyászok vagy szépségápolási szakértők tapasztalatain alapul.

Hagyja el a szívószálat

A szalma használata ártalmatlan szokásnak tűnhet, de idővel ráncokat okozhat a száj körül. Specifikus arcizmokat foglal magában, amelyek gyakori használata láthatóbb ráncokat okoz ezen a területen.

Ne dohányozzon, de tényleg!

A dohányzásról való leszokáson, a tüdőrák vagy a szívbetegség kialakulásának kockázatának csökkentésén túl a bőrének is előnyös. Ez a rossz szokás jelentősen befolyásolja a megjelenését, korai bőröregedést, ráncokat, a fogak károsodását vagy a pikkelysömör kockázatát okozza. Az ismétlődő arcmozgások eredményeként a ráncok képződnek, amelyek leállítják az erek vérkeringését is.

Egyél antioxidánsokat

Az egészséges étrend szó szerint csodákra képes a testeddel, és az antioxidánsokat, például a B- és E-vitamint tartalmazó gyümölcsök és zöldségek is nagyszerűek a bőr számára. Védik a szabad gyököktől, amelyek károsítják a bőr sejtjeit, és veszélyeztethetik a kollagén és az elasztin termelését. És ez a két összetevő elengedhetetlen a bőr fiatalos és egészséges megjelenéséhez.

A B6 és B12 vitamin bevitelének növelése érdekében fogyasszon sok halat és baromfit. A zöldségeket borsó segítheti, amelyekből 1 csésze e vitaminok napi adagjának akár 55% -át is tartalmazza. Az E-vitamin bevitelének növelése érdekében az ajánlott napi adag 100% -át tartalmazó búzacsíraolaj, napraforgómag (37%) és 34% ODD-vitamint tartalmazó mandula ajánlott.

Fogyasszon erjesztett ételeket

Biztosan ismeri a kimchit, a savanyú káposztát, a tempeh-t vagy más, probiotikumokkal teli ételeket, amelyek különösen a belekben működnek jól. Nem biztos, hogy tudod, hogy lassíthatják az öregedést. Kiváló antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, ennek köszönhetően kivonataikat a kozmetikumokhoz (gingko biloba vagy gomba kivonat) is hozzáadják. Az ilyen termékek nyugtató és halványító hatásúak.

Ne felejtsd el a fehérjét

A legtöbb nőnek 46 gramm fehérjét kell fogyasztania naponta (többet, ha terhes, szoptat vagy versenyez). Ennek az összegnek a betartásával elkerülheti az éhség rohamát, ami segít a fogyásban és a fiatalos alak megőrzésében. Ezenkívül a fehérje segít felépíteni és fenntartani az izomtömeget, amelyet természetesen elveszítünk a korral. Elegendő fehérje javítja a haj állapotát, mert ez az erős gyökerek alapköve.

Kerülje a cukrot

A cukor az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát hordozza magában, és negatív hatással van a bőrre is. Ha kedves a nyelved, ne ess kétségbe. Kis mennyiségben a cukor nem árt annyira, ha aktív életmóddal és általában kiegyensúlyozott étrenddel egészíti ki.

Selyem párnán aludni

A pamut és a poliészter lapok túl durvaak az arcodon, használj lágyabb selymet vagy szatént. Megakadályozza a ráncok kialakulását a bőrön és a kreppelő hajon.

Aludj a hátadon

Ugyanezen okból ajánlott a hátán aludni, amikor nem nyomja be az arcát a párnába és nem okoz ráncokat. Ez megakadályozza a nyaki és hátfájást, a gyomorsav refluxját vagy a mell megereszkedését is.

Fogyasszon egészséges zsírokat

Az omega-3 zsírsavakat sok okból meg kell enni - ezek feltöltenek, segítenek a szervezetnek az esszenciális vitaminok felszívódásában és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Lágyítják a bőrt, megfiatalítják és csökkentik a gyulladásos tevékenységeket, mint például a pattanások vagy a pikkelysömör.

Tegye prioritássá az edzést

A testmozgás megtartja a testsúlyát a kívánt tartományban, és megakadályozza a krónikus betegségeket. Ezen felül fiatalabbnak fog kinézni és érezni fogja magát, és a bőrének is előnyös lesz a rendszeres izzadás.

Tartsa kordában a stresszt

A stresszes helyzetek nemcsak a mentális egészségre vannak hatással, mivel a stresszhormonok a test öregedési ütemére is hatással vannak. Számos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik gyakran küzdenek stresszel és depresszióval, sokkal gyorsabban öregszenek, mert a stressz vezérli a biológiai öregedést. Ennek elkerülése érdekében próbáljon csökkenteni a stresszt elegendő alvással, jóga gyakorlásával vagy meditációval.

Hajtsa végre megfelelően

A gyöngyhámlasztás vagy a kémiai hámlasztás jó stratégia az elhalt sejtek eltávolítására és a bőr puhítására. A túlzott hámlás azonban kontraproduktív lehet, ezért tanácsos konzultálni bőrgyógyászával, és határozottan ne vigyük túlzásba. otthoni használatra kiváló kombinációja az enzimatikus és a mechanikus peelingnek Háromszoros mikrodermabráziós EXUVIANCE.

Ne hagyja ki a retinoidokat

idők
Már beszéltem róla - írta. Emlékszel? A bőrgyógyászok javasolják a retinoidok rendszeres bőrápolásba való felvételét. Az A-vitamin származéka, amely segít helyreállítani a bőrsejteket és kollagént termelni, ami fiatalosabb megjelenésű bőrt eredményez. Ha még nem használta, tudja, hogy kiszáríthatja a bőrt, ezért nagyon óvatosan kezdje vele.

Először próbáljon ki egy alacsonyabb koncentrációjú terméket, pl. Medik8 Retinol 3TR hogy megtudja, milyen hatással van a bőrére.

Vigyázz a sóra

Bizonyára tudja, hogy a túl sós ételek fogyasztása vízvisszatartást eredményez a szervezetben, így nehezebbnek és mintha öntözöttnek érezné magát. A só ugyanolyan hatást gyakorol a bőrre, amely duzzadtnak tűnhet (különösen a szem alatt). Próbálja korlátozni az étkezés sózását, és étrendjét például friss fűszernövényekkel vagy chilivel ízesítse. Ez csökkenti a magas vérnyomás és a stroke kockázatát is.

Igyon sok H2O-t

Ha nem iszik elég vizet, a bőre gyorsabban öregszik. Az ajánlott adag a testsúly fele literben. A vízfogyasztást növelheti gyümölcsök, zöldségek vagy más édesítetlen italok fogyasztásával is.

Nincs alkohol

Az alkohol kiszárítja az egész testet, ezért gondold át kétszer minden pohár bort. A kiszáradt bőr gyorsabban szárad, fakó és ráncos lesz. Különösen óvatos legyen a fehérborral, amelynek savja károsítja a fogzománcot, érzékenyebbé téve a fogakat.

Vigyázzon a kezére

Valószínűleg nagyon odafigyel az arc bőrére. De nem felejti el a kezét? Ezek az ellátás hiánya miatt gyorsabban öregedhetnek, megváltoztathatják a textúrát vagy sötét foltokat hozhatnak létre. Ezek a napfény következményei, ezért fényvédővel kell festenie a kezét. Éjszaka ne felejtsd el az öregedésgátló tejet, amely hidratálja őket és megakadályozza a bőr idő előtti öregedését. Használd nyugodtan azt, amivel rendszeresen fested az arcod. Kiváló kézkrém a Medik8 hialuronsavval.

Ügyeljen a hasításra

Egy másik, gyakran elfeledett hely a testen a mellkas. Bőre ki van téve a napsugárzásnak is, amely ráncokat, megereszkedést vagy fehér foltokat okozhat. A dekoltázsra kenjen fényvédőt is, hogy megpuhítsa a bőrt és megakadályozza annak idő előtti öregedését. Jelentkezhet éjjel gyakran elérhető retinol vagy melanint gátló anyagokat tartalmazó krém a bőr könnyítésére ezen a területen. A ként vagy növényi kivonatokat tartalmazó termékek szintén segítséget nyújtanak erre a célra.

Lefekvés előtt mossa meg az arcát

Tudja, hogy annak kell lennie, de néha egyszerűen nem akarja. Ez megfosztja bőrét az alvás alatti regeneráció lehetőségétől (nem beszélve arról a tényről, hogy eltömődött pórusokkal ébred). A bőr éjszaka regenerálódik, így a lefekvés előtt alkalmazott készítmények hatnak rá a legnagyobb mértékben.

Vegyük komolyan a fényvédőket

A védőfaktorokat tartalmazó kozmetikai termékek rendszeres alkalmazása a legjobb öregedésgátló stratégia. Sok tanulmány már megcsinálta ezt, és biztosan mindannyian tisztában vagy vele. A ráncok mellett a nap elszíneződést is okoz, amelyet az arc és a kéz sötét foltjai jelentenek. Festeni nem csak a tengerparton maradás előtt kell. Még a passzív napi UV-sugarak is károsíthatják a bőrt, és idő előtti öregedést okozhatnak. Fogadjon arra, amelyik C-vitamint tartalmaz Medik8 Napi ragyogás SPF30

Alszik egy keveset

Az alvás fontos az egész szervezet regenerálódásához, beleértve a bőrt is. A sejtmegújulás mellett megakadályozza a szem alatti sötét karikák megelőzését. Ha alvási problémái vannak, néhány étel, testmozgás vagy meditáció is segíthet.

Látogasson el egy bőrgyógyászhoz

A bőrgyógyász rendszeres ellenőrzése segít a korai öregedés elleni küzdelemben. Orvosa a bőrére szabott termékeket és eljárásokat fog ajánlani, amelyek hatékonyabbak lehetnek, mint az Ön által felírt. Például egy orvos erősebb hámlasztót (legfeljebb 70% glikolsavat tartalmaz) írhat fel esztétikai tanácsadóként (csak 20% -os oldatot alkalmazhat).

Lágyítsa meg, mielőtt kiszáradna a bőre

A lágyítás nem csak valamilyen testápoló alkalmazását jelenti. Mindezek a termékek hatékonyabbak, ha megtisztított bőrre kenik. A zuhany elhagyása után ajánlott három percen belül alkalmazni őket, még mielőtt a víz teljesen elpárologna. Így felhasználhatja a víz hidratáló tulajdonságait is.

Növelje a C-vitamin bevitelét

A tudósok véleménye megoszlik abban, hogy a szuperélelmiszerekben, például a citrusfélékben, a borsban vagy a káposztában található C-vitamin törölheti-e a korai öregedés jeleit. Az azonban biztosan nem fog ártani, ha nagyobb mennyiségben veszi be őket étrendjébe. Tanulmányok kimutatták, hogy az ezeket az ételeket fogyasztók kevesebb ráncot és simább bőrt kapnak. A szérum C-vitaminnal történő helyi használata azonban több előnnyel jár a ráncok megelőzésében, mint az orális alkalmazás. Nagyon szeretem a szérumot Medik8 C-Tetra szérum. Nem szárad ki, és antioxidánsokkal látja el a bőrömet, amelyek harcolnak a ráncok ellen és megakadályozzák a pigmentációt.

Élénkítse mosolyát

A sárga fogak éveket adnak az arcodnak. Használjon fehérítő pasztákat, csíkokat vagy fogantyúkat, hogy magabiztosabbnak és fiatalabbnak érezze magát. Megelőzheti a fogfoltosodást egy szakértő rendszeres foghigiénéjével és a fogmosással, miután vörösbort, kávét és szódát fogyasztott, vagy színes ételeket fogyasztott, például barbecue-t vagy szójaszószt.

Vigyázzon az okostelefonnal

Az okostelefon használata ráncokat okozhat a nyakán. Ezért tartsa szemmagasságban, és ne felejtse el felvinni az antioxidánsokat és olyan összetevőket tartalmazó feszesítő tejet, mint shea vaj, argánolaj vagy Inka Inchi koncentrátum egy trópusi esőerdő növényéből, erős antiage hatással.

Korlátozza a hajformázást

A gyakori szárítás vagy vasalás károsítja a haját, ami szintén kiszárad és még több évet ad hozzá. Próbáljon meg időről időre száraz sampont használni, vagy tűrje el a haj természetes megjelenését. Ha lehetséges, hagyja, hogy a haja szárazon száradjon.