hogyan

Természetesnek veszi őket, vagy aktívan gondozza a térdeit? Ha fiatalon figyelsz rájuk, idősebb korban fizetnek neked.

Különbség van abban, hogy fájdalmasan kelsz fel 50-60 évesen, és hogy nem tudsz mozogni, vagy még mindig fitt vagy testedzni. "Az ízületek, köztük a térdek egészségét három tényező befolyásolja: a testmozgás módja, az izomerő és a táplálkozás" - mutat rá az ortopéd MUDr. Tomáš Jakubík pozsonyi speciális ortopédiai magánklinikáról. A megelőzés érdekében mindenekelőtt az a fontos, hogyan terheljük meg az ízületet. "Nem csak az aktív terhelést vesszük figyelembe, hanem a passzív, azaz a túlsúlyos vagy akár az elhízást is. Ráadásul tíz vagy húsz kiló biztosan nem válik hasznukra. Ha azt szeretné, hogy a térde hosszú ideig szolgáljon, ellenőrizze a súlyát ”- egyértelműen tanácsolja az orvos. És erősítse a környező szöveteket. "A rendszeres sport erősíti és enyhíti a térdízületekkel kapcsolatos izmokat. Lehet, hogy nem kerüli el a balesetet, de nagymértékben elkerüli a túlterhelést, akár normál tevékenységeknél, akár sportolásnál. "

Aszfalt sz

A nordic walking, az úszás, a túrázás és a kerékpározás ideális. "A kerékpárt kiegészítő tevékenységként más sportok számára is ajánlom, valamint fitnesz edzéseket vagy megfelelő rehabilitáció utáni terápiát. Fontos azonban figyelni a helyes geometriájára. Minden jó üzletben beállítják az Ön számára. "Tanácsolja a szakember. Az utóbbi években népszerűségnek örvendett ugrálás, amelyben ötvözi a sífutást a korcsolyázással. Rendben van? "Guruló mozgásokat hajt végre, nincs nyomás a térdre, mint egy klasszikus futásnál" - helyesli Jakubík. Stb A strandröplabda sokkal jobb, mint az edzőterem parkettás padlóján. A homokon fizikailag terheli az izomrendszert, de a sérülések kockázata kisebb. A rossz ugrás, az elégtelen felfüggesztés vagy ütés általában nem ugyanazokkal a következményekkel jár, mint egy kemény felületen. Az ortopéd szerint a legrosszabb az aszfalton fut. „Fuss a gyepen, erdei ösvényen vagy legalábbis agyagon! Az ízületi felületek, például a combcsont almára gyakorolt ​​hatása sokkal intenzívebb a kemény felületen. A térd porcsa jobban sérült, mintha az életkor előrehaladtával természetes módon kopott volna. "

Ló gyógyszerek?

És mi a helyzet az ízületi táplálkozással? Ehhez kiegyensúlyozott étrendre van szükség, gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban, ugyanakkor gyógyszerek és kiegészítők is szükségesek. A kérdés mi. "Az orvos által felírt gyógyszereket jóváhagyják és ellenőrzik, így pontosan tudja, hogy mennyi hatóanyagot tartalmaznak, de különösen azt, hogy mennyi szívódik fel a szervezetben. Számos vény nélkül kapható készítmény létezik, amelyek mindent megígérnek, de hatásukat többnyire szakmai vizsgálatok nem erősítették meg, különféle adalékanyagokat tartalmaznak, vagy nem embereknek szánják őket. A lótermékek az elmúlt években nagy sikert arattak. Lovakban hatásosak lehetnek, embereknél azonban nem. A ló gyomrában történő felszívódás módja eltér az embernél alkalmazott módszertól "- mutat rá az orvos. Nem tagadja azonban, hogy egyes táplálék-kiegészítők hatással lehetnek. "Akkor egyszerűen rájöttünk. Fontos annak az orvosnak a tapasztalata, aki érzékeli, amit a betegek mondanak neki. ”Azonban nem fogja megállítani az idejét minden erőfeszítésével.

Nem csak az életkor

A porc, minden ízület nagyon fontos része, fiatalon sima, de fokozatosan kiszárad és deformálódik. "A chondropathia fokozatosan oszteoartritissé nő, kopásból és túlterhelésből eredő ízületi betegség. Nemcsak a porc, hanem az alatta lévő csontok is változnak. "Az osteoarthritis kezdetben a terhelés vagy a túlterhelés során jelentkező fájdalommal nyilvánul meg, később nyugalmi állapotban fogja érezni. Az ízületek megkeményednek és megduzzadnak, előbb meg kell mozgatni őket. Az osteoarthritis oka az életkor, különösen a túlsúly, a testmozgás hiánya vagy a nem megfelelő tevékenység, a fokozott fizikai megterhelés vagy a helytelen étrend együttes alkalmazása. Legtöbbünk 50 éves kora körül érzi a következményeket, de a 30 vagy 40 éves embereknél is megjelenik. Más betegségek is kiváltják, például reumás, gyulladásos, szisztémás, például lupus. Okozhatja törés vagy ízületi művelet, veleszületett deformitás, túlzott túlterhelése erősítés közben vagy egyoldalú terhelés munka közben is.

Átmenetileg segítenek

A térd repedése vagy szúrása, instabilitás, duzzanat, korlátozott mozgékonyság és fájdalom egyértelműen jelzi, hogy mielőbb szakemberhez kell fordulnia. A vizsgálat alapján meghatározza az okát, és ha lehetséges, megpróbálja először konzervatívan kezelni Önt. A fájdalomcsillapítók, spray-k, gélek, kenőcsök és étrend-kiegészítők mellett kipróbálhatja hialuronsavval, vérplazmával és őssejtekkel. Az orvos azt mondja, hogy a betegek ezeket az injekciókat akarják, bár hatása átmeneti. "Különösen az őssejtekben reménykedünk. Sejtekké válhatnak abból a környezetből, amelyben megtalálják magukat. Ebben az esetben ezért porcsejtekké kell válniuk. Az elmélet helyes, csak a gyakorlatban valahogy nem működik. Egy ideig enyhíthet, mert gyulladás és fájdalom ellen hat, de nem állítja helyre a porcot. ”Bizonyos mértékben a sokkhullámok is segítenek. "Ez egy mechanikus módszer, amellyel megpróbáljuk növelni a vér áramlását az ízületben. A sérült porc egyik megnyilvánulása, hogy a test védekezés céljából kalciumot kezd kiválasztani. Kalciumfalat hoz létre a porcokon, ami rontja a táplálkozását. Lökéshullámokkal próbáljuk megtörni ezt a falat. "

Hagyja vagy cserélje ki?

Túl rugalmas?

A fiataloknak térdproblémáik is vannak. "Ezek többnyire lányok, de hipermobilitású fiúk is. Ebben a betegségben a szalagokban rugalmasabb rostok vannak, mint a kollagénben. Képesek többet nyújtani, és a térd rossz anatómiai helyzetbe kerül. Úgy érzed, hogy köpni fogsz. Megpróbálja visszahozni az almát. Ha ez sokáig megismétlődik, a porc és az ínszalag rendszer idő előtt elhasználódik "- magyarázza Tomáš Jakubík.

Ne becsülje alá a sérülést

A szakadt külső vagy belső meniszkusz vagy elszakadt szalagok nemcsak a csúcs-, hanem a szabadidős sportolókat is fenyegetik. "Csak olyan sportokkal foglalkozzon, amelyek technikáját és mozgási szokásait elsajátítja. Ne végezzen olyan tevékenységet, amely lelkileg megterhelő az Ön számára, és csak erőszakosan végzi, mert mások csinálják ”- tanácsolja Tomáš Jakubík. Baleset azonban könnyen előfordulhat veled még a sporton kívül is. Az ortopédok gyakran foglalkoznak a térd töréseivel, pattogott alma vagy egyéb traumák, amelyek a mindennapi élet során jelentkeznek. Sérülések, valamint súlyos osteoarthritis esetén a tabletták már nem segítenek. Az invazív kezelés folyamatban van. Az artroszkópia segítségével a sebészek számos eljárást végezhetnek az ízületen vagy annak környékén. "Valamikor meg kellett nyitni a kötést. Ma két vagy három apró lyukra van szükségünk a műtőhelyen, az egyik a videokamera, a másik a műszerek számára. A monitoron figyeljük az egész eljárást. Ez minimalizálja a fertőzések és az izomrendszer károsodásának kockázatát, és gyorsan visszatér a normális élethez. "