Az ízületi gyulladással diagnosztizált beteg tudja, hogy ez nem rövid távú betegség, sokkal inkább egy hosszú távú állapot, amely fokozatosan korlátozhatja a mozgásszervi rendszer mobilitását. Fájdalom a napi rutin eljárások során, merevség és képtelenség a kedvenc sport vagy más fizikai tevékenység végzésére. Az ízületi gyulladás különböző formákban fordul elő és csak az Egyesült Államokban akár 54 millió felnőtt is szenved ettől. Annak érdekében, hogy az ízületi gyulladás enyhébb formái ne váljanak rosszabbá, könnyű módja van az állapotának megváltoztatására. Célzott és rendszeres testmozgás, amely helyreállítja és javítja az általános mobilitást. Hátfájásban szenvedőknek is ajánlott.

akinek

Jobb ízületi rugalmasság, jobb lendület és a fájdalom és a merevség legyőzésének legjobb módja

A legfontosabb alapelv - ne szaladj, menj!

William R. Sukala tekintélyes orvos, amelyet az ízületi gyulladás kezelésére és megelőzésére használnak egész szakmai karrierjének szentelte, mondja világosan. Az ízületi gyulladásban szenvedő betegek főleg járni kell - Ne szaladj. A futással ellentétben a gyaloglást minden egyes, ebben a betegségben szenvedő beteg végezheti és kell. Ez a legjobb módszer az ízületek rugalmasságának visszaszerzésére és a mozgásszervi rendszer megerősítésére. A gyaloglás késleltetheti a betegség kialakulását és megakadályozhatja annak súlyosbodását. "Meg kell jegyezni, hogy a porc olyan, mint egy szivacs, amely felszívja a tápanyagokat az emberi test kompressziója és nyomása alatt. Csak annyit kell tennie, hogy egyszerűen feláll és sétál - legalább 20-30 naponta. "

Az is ideális, ha sétálás közben megdolgoztatja a kezét - vegyen például könnyű súlyzókat vagy más könnyű súlyokat, és a kezét is.

Azok a gyakorlatok, amelyeket minden betegüknek megtanítanak, szintén részei a rehabilitációnak

Nem igaz, hogy ezekhez a mozgásokhoz külön számot kell készítenie. Tedd őket a testeddel szem előtt tartva. Próbáljon csak néhány mozdulattal kezdeni, és fokozatosan adjon hozzá még többet. Enyhe fájdalom kísérheti az ízületek merevségét, de ezeknél a mozgásoknál jelentkező rendkívüli fájdalom ok arra, hogy kapcsolatba lépjen orvosával.

A testmozgás során az ízületeket nem szabad túlfeszíteni, hanem meg kell erősíteni. Kiváló a testmozgás egy széken. Vegyünk két súlyzót vagy súlyt, amelyeket könnyen meg lehet tartani, és végezzük el a következő gyakorlatot - próbáld meg egyáltalán ne mozdítsd a vállad.

A legjobb ötletek az e-mailhez

Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.