pattanásokat

A megfelelő működéséhez és fejlődéséhez testünknek különféle vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége. Általában, ha hosszú ideig hiányzik egy adott anyag, az egészségügyi problémához vezet.

Ennek azonban gyakran nincs tudatában, ezért nem tudunk segíteni a testünknek, és nem tudjuk megakadályozni a további szövődményeket.

Mivel ez egy nagyon fontos dolog, ma elmondjuk Önnek az egyes vitaminok és ásványi anyagok hiányának 5 leggyakoribb tünetét.

Ezek általában egészségügyi vagy megjelenési problémát okozhatnak.

Pattanások: Cinkhiány

A test cinkhiánya pattanásokhoz vezethet. A cink ugyanis felelős a bőrünk színezéséért, és ellenőrzi a bőrben lévő olajok képződését is.

Ezenkívül a cinknek számos más pozitív hatása van a bőrre. Ezt például a gyógyulás felgyorsításával, a gyulladás csökkentésével és a bőrsejtjeink regenerálásával teszi.

Különösen a pattanásokkal kapcsolatban a cink megakadályozza annak kialakulását azáltal, hogy lelassítja az 5-alfa-reduktáz enzim aktivitását, amely serkenti a tesztoszteron termelését.

És mint mindannyian tudjuk, a tesztoszteron a pattanások elsődleges oka, különösen serdülőknél.

Naponta csak 30 mg cink megakadályozhatja a pattanások kialakulását. Ezt a mennyiséget például 0,5 dcl tökmag elfogyasztásával lehet elérni.

Apró fehér dudorok az alsó karon: nélkülözhetetlen zsírsavak hiánya

Ha az esszenciális zsírsavak egyensúlyhiányban szenvednek, más szóval, ha hiányoznak az omega-3 savak, akkor jó esély van arra, hogy ilyen kis fehér bőrdudorokat kezdjenek kialakítani az alsó karon, a váll és a könyök között.

Az omega-3 zsírsavak megállíthatják ezeknek a dudoroknak a kialakulását, és megakadályozhatják a hajgyökerek megkeményedését is, mert nagyon erős gyulladáscsökkentő hatásuk van.

Hajhullás: vashiány

A vas nemcsak a hajad, hanem az egész test számára is az egyik legfontosabb ásványi anyag.

Specifikus szerepe a hajban a szőrtüszők oxigénnel és más fontos tápanyagokkal történő elégséges oxigénellátásának biztosítása.

A vérszegénység mellett a vashiány hajhulláshoz vezethet.

Száraz, sérült vagy törékeny köröm vagy haj: biotin (H-vitamin) hiánya

Ha fényes és egészséges hajat akarsz, a testednek biotinra van szüksége. Néha H-vitaminnak vagy B7-vitaminnak is hívják.

Annak ellenére, hogy a biotin viszonylag nagy mennyiségben található meg az étrendben, és azért is, hogy szinte minden vitaminboltban vásárolhasson, még mindig sok ember hiányzik belőle.

Ebben az esetben hajhullás, elvékonyodás, törés és egyéb károsodás lép fel. Ugyanez vonatkozik a törékeny körmökre is.

Fejfájás vagy izomgörcs: Magnéziumhiány

A magnézium egy másik rendkívül fontos ásványi anyag az egészséged és a szépséged szempontjából.

Ez feltétlenül szükséges az idegrendszer megfelelő működéséhez. Pihenhet és lazíthat is.

Ezenkívül megakadályozza a fejfájást, az izomgörcsöket és az alvászavarokat.

A magnézium által nyújtott összes egészségügyi előny elérése érdekében elegendő mennyiségben kell bevenni. Főleg leveles zöldségekben fordul elő, például kelkáposzta, saláta, káposzta vagy spenót.

A magnézium megszerzésének másik nagyszerű módja az, ha elmélyül egy fürdőben Epsom-sóval (magnézium-szulfát). Az ebből a sóból származó magnézium a bőrön keresztül felszívódhat a szervezetbe.

Következtetés

Tehát, összefoglalva.

Ha véletlenül észreveszi ezeket a tüneteket, meg kell találnia a probléma megoldásának módját.

Gyakran elegendő növelni a megfelelő vitamin vagy ásványi anyag bevitelét, és hamarosan érezni fogja az egészség javulását.