Egészségügyi és orvosi videó: Cyklopotulky Štúrovo (2021. február)

A csontritkulás olyan betegség, amelyben a csontok az alacsony csonttömeg és a csontvesztés miatt súlyosbodnak vagy törékennyé és törékennyé válnak.

kezelés

Az állapotot gyakran "csendes betegségnek" nevezik, mert nem érezheti úgy, hogy a csontjai gyengébbek, és sokan nem is tudják, hogy állapotuk van, amíg egy csontot nem törnek el.

Az oszteoporózis növeli a csonttörések, különösen a csípő, a gerinc és a csukló kockázatát. A csontritkulás világszerte körülbelül 9 millió törést okoz évente.

A csontbetegség leggyakoribb típusaként az oszteoporózis körülbelül 10 millió amerikait érint, és további 44 millió embernek alacsony a csontsűrűsége, ami veszélyezteti őket a betegség szempontjából. (2, 3)

Míg a csontritkulás elsősorban a nőket érinti, a férfiaknál is kialakulhat ez az állapot. Valójában minden 50 nőnél idősebb nő 2-ből 1 és 4-ből legfeljebb 1 töri el a csontot az oszteoporózis miatt.

A legújabb a csontritkulásban

Osteoporosis okai

A csont egy élő, növekvő szövet, amely többnyire fehérje kollagénből áll, amely puha csontvázat biztosít, és kalcium-foszfátból, amely erőt biztosít és erősíti a csontvázat.

A csont nem a test statikus része - az életedben folyamatosan felszívódik (lebomlik) és formálódik.

A Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) szerint az egész csontváz körülbelül 10 évente cserélődik.

Gyermekkorában és serdülőkorában a csontképződés gyorsabban megy végbe, mint a csontreszorpció, ami növekedéshez vezet.

A csontritkulás valószínűleg akkor alakul ki, ha a templom alatt nem éri el az optimális maximális csonttömeget.

Mire eléri a maximális csontsűrűséget és szilárdságot, eléri a 30 évet, amely idő után a csontfelszívódás lassan megelőzi a csontképződést.

A csontritkulás akkor alakul ki, ha kóros egyensúlyhiány van a csontfelszívódás és a képződés között - vagyis a reszorpció túl gyorsan vagy túl lassan megy végbe.

Bármi, ami miatt a test túl sok csontot pusztít el, törékeny vagy törékeny lehet.

A nők a menopauza utáni első néhány évben tapasztalják a legnagyobb csontvesztést, és ettől kezdve továbbra is vesztik a csontot.

Válasszon szerkesztőt

Az osteoporosis kockázati tényezői

Számos tényező társul a csontritkulás magasabb kockázatával. Vannak, akiknél csontritkulás alakul ki, számos kockázati tényezővel rendelkeznek, mások azonban nem. Néhány kockázati tényező elválaszthatatlan és nem változtatható meg. Ezek a tényezők a következők:

Kockázati tényezők, amelyeken nem tud változtatni

  • Nőnek lenni, különösen a menopauza utáni években
  • Családjában törések vannak
  • 50 éves vagy annál idősebb
  • Kicsi vagy vékony csontok
  • Legyen kaukázusi vagy ázsiai
  • A nőknél vagy a férfiaknál alacsony az ösztrogénszint (menopauza miatt vagy)

Kockázati tényezők, amelyeken változtathat

  • dohányzó
  • Túlzott alkoholfogyasztás
  • Étvágytalanság vagy bulimia
  • Étrendi kalciumhiányok és
  • Kis testmozgás
  • Bizonyos gyógyszerek hosszú távú alkalmazása, beleértve a glükokortikoidokat és néhány görcsoldót

A csonttörések kockázatának értékelése

A FRAX nevű eszközt használják a csonttörés valószínűségének felmérésére a következő 10 évben.

A FRAX eszköz figyelembe veszi a törésekkel kapcsolatos különféle kockázati tényezőket - beleértve az életkort, a nemet, a súlyt, a magasságot, a korábbi törést, a dohányzást, az alkoholfogyasztást és még sok mást -, valamint az ember csípő ásványi sűrűségét, kettős energiájú röntgenabszorpciós geometriával mérve. szkennelés, gyakrabban úgynevezett szkennelés: DXA vagy DEXA.

Az értékelési eszköz elérhető online, de a használatához tudnia kell a csípő csont ásványi sűrűségéről.

Az osteopenia gyakran megelőzi a csontritkulást

A csont ásványi sűrűségét, amely alacsonyabb a normálnál, de nem elég alacsony ahhoz, hogy csontritkulásnak lehessen tekinteni, oszteopéniának nevezzük.

Az osteopenia ugyanazokkal a kockázati tényezőkkel rendelkezik, mint az osteoporosis, és növeli az osteoporosis kockázatát. De nem mindenkiben oszteopéniában alakul ki csontritkulás.

Az osteopenia kezelése általában testmozgást, megfelelő kalcium- és D-vitamin bevitelt, valamint egyéb életmódbeli intézkedéseket foglal magában.

Mi a másodlagos csontritkulás?

Néha a csontritkulást olyan betegség vagy kezelés okozza, amely befolyásolja a csonttömeget és csontvesztést okoz. Ezt másodlagos csontritkulásnak nevezzük. Egyes rendellenességek a csontvelő üregének tágulását is okozhatják a trabekuláris csont - a csont belső rétege, amelynek szivacsos, méhsejtes szerkezete van. Amikor ez megtörténik, a trabekuláris csont elveszíti erejének egy részét.

A másodlagos csontritkulást okozó betegségek és rendellenességek a következők lehetnek:

  • Súlyos veseelégtelenség
  • Cushing-kór
  • Májkárosodás
  • a
  • skorbut
  • hiperparatireózis
  • cukorbetegség
  • hiperkortizáció
  • thalassemia
  • Metasztatikus csontbetegségek

A következő gyógyszerek vagy vegyszerek csontritkulást is okozhatnak:

  • Kortikoszteroid kezelés
  • alumíniumot tartalmaz
  • Dohány (túlzott használat esetén)
  • Alkohol (ha túlzottan használják)

A másodlagos csontritkulás kezelése bonyolult lehet, és az alapbetegség vagy az azt okozó betegség kezelésére összpontosíthat. Más módszerek közé tartozhatnak azok, amelyeket az oszteoporózis kialakulásának megakadályozására használnak.

A legnépszerűbb a csontritkulásban

Osteoporosis tünetei és szövődményei

A korai szakaszban az oszteoporózis általában nem okoz tüneteket. Idővel egy csontritkulásban szenvedő ember hátfájást, magasságvesztést és hajlított testtartást tapasztalhat.

De sok esetben az ember első tünete a csonttörés lehet.

A csonttörések a csontritkulás legsúlyosabb szövődményei, és maga a betegség súlyos, és egyes esetekben halált okoz. Az Országos Osteoporosis Alapítvány (NOF) a következő véleményt adja erről az állapotról:

  • A nők törési kockázata megegyezik az emlő-, méh- és petefészekrák együttes kockázatával.
  • Egy férfinak nagyobb az esélye a csonttörésre az oszteoporózis miatt, mint a prosztatarákban.
  • Az 50 éves vagy annál idősebb csípőtáji törést szenvedő betegek közül 24% egy éven belül meghal a törést követően.
  • Hat hónappal a csípőtáji törés után a betegek csak 15 százaléka járhat át a szobán segítség nélkül.
  • Az évente csaknem 300 000 csípőtáji törést szenvedő ember 25 százaléka idősek otthonába kerül, és 50 százaléka soha nem végez korábbi pozíciót.

A csonttörésekkel járó csontritkulás a gerincben fordul elő leggyakrabban, majd a csukló, a csípő és a medence következik.

Ezek a törések általában kisebb esések vagy balesetek következményei, de csigolyatörések is előfordulhatnak, ha a csigolyák (gerinccsontok) szétesésig gyengülnek.

Míg egyes csigolyatörések nem okoznak tüneteket, mások hátfájást és ferde testhelyzeteket okozhatnak.

A fájdalom és a helyzet megváltoztatása mellett az oszteoporózis és a csonttörések csökkenthetik a mobilitást és befolyásolhatják érzelmi állapotát, depresszióhoz és szorongáshoz vezetve.

A csontritkulás pénzügyi terheket ró az egyénekre és a társadalom egészére is. A NOF jelentése szerint az oszteoporózissal kapcsolatos csonttörések évente 19 milliárd dollárba kerülnek az embereknek, családjaiknak és az Egyesült Államok egészségügyi rendszerének. Ezenkívül 2025-re azt jósolja, hogy a csontritkulás 3 millió törést okoz az Egyesült Államokban, 25,3 milliárd dolláros költséggel.

A csontritkulás kezelése

A különböző kezelések és életmód segíthet lassítani a csontritkulás előfordulását az oszteoporózis során.

Egyes gyógyszerek lassítják a csont lebontását, míg mások elősegítik a csontképződést.

Az ásványi anyagsűrűség, a becsült töréskockázat, az életmód és az esetlegesen felmerülő egyéb egészségügyi problémák alapján konzultáljon orvosával.

Gyógyszerek csontritkulás kezelésére

A csontritkulás megelőzése

A felnőttek csonttömegének körülbelül 85-90 százaléka 18 éves korban a lányoknál, 20 éves fiúknál származik, így az erős csontok felépítése gyermekkorban és serdülőkorban elősegítheti a csontritkulás megelőzését a későbbiekben.

Van néhány életmódbeli lehetőség az osteoporosis megelőzésére, például:

Tilos a dohányzás Amellett, hogy káros a szívre és a tüdőre, a dohányzás káros a csontokra is, mert a dohányzók kevesebb kalciumot képesek felszívni az elfogyasztott ételekből.

Kerülje a túlzott alkoholfogyasztást Azok az emberek, akik sok alkoholt fogyasztanak, hajlamosabbak a csontvesztésre és a csonttörésre a helytelen étrend és az elesés veszélye miatt.

Egészséges étrend után A kalciumban és D-vitaminban gazdag tápláló étrend követése kulcsfontosságú a csontok egészsége szempontjából.

Gyakorlatok végrehajtása fizikai súly A gravitáció elleni küzdelemre kényszerítő fizikai tevékenységek, például gyaloglás és túrázás erősítik a csontokat és az izmokat.

Egészséges táplálkozás csontritkulás esetén: kalcium és D-vitamin

Míg a tápanyagok széles skálája hozzájárul a csontok egészségéhez, két különösen érdekes vita a kalcium és a D-vitamin.

kalcium

A kalcium hiánya a testben idővel hozzájárul az oszteoporózis kialakulásához. A kutatók kimutatták, hogy az alacsony kalciumbevitel alacsony csonttömeggel, gyors csontvesztéssel és magas törésszámmal jár.

Az egész életen át a testnek különböző szintű kalciumra van szüksége. A test kalciumigénye gyermekkorban és serdülőkorban a legnagyobb, mivel a csontváz gyorsan növekszik. A terhes nőknek és a szoptató nőknek is sok kalciumra van szükségük, csakúgy, mint a posztmenopauzás nőknek és az idősebb férfiaknak.

Az öregedéssel a tested kevésbé hatékonyan szívja fel a kalciumot és más tápanyagokat. Ráadásul minél idősebb vagy, annál valószínűbb, hogy különböző betegségekre szed gyógyszereket, és ezek a gyógyszerek megzavarhatják a kalcium felszívódását a szervezetben.

Az NIH megjegyzi, hogy a nemzeti táplálkozási felmérések szerint sok amerikai az ajánlott kalcium kevesebb mint felét fogyasztja. Azok az ételek, amelyek jó kalciumforrások, a következők:

  • Alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például tej, joghurt, sajt és fagylalt
  • Sötétzöld, leveles zöldségek, például brokkoli, zöldek, bok choy és spenót
  • Szardínia és lazac csontokkal
  • Tofu kalcium-szulfáttal készült
  • mandula
  • Kalciummal dúsított ételek, például narancslé, szójatej, gabonafélék és kenyér

Ha nem kap elegendő kalciumot az étrendből, akkor előfordulhat, hogy kalcium-kiegészítőt kell szednie. Beszélje meg orvosával a testének megfelelő adagot.

D-vitamin

A D-vitamin segít a szervezetnek felszívni a kalciumot az élelmiszerekből és a kiegészítőkből. Segít az izmok mozgatásában, mert az idegeinek D-vitaminra van szüksége, hogy üzeneteket továbbítson a testéből az agyba. Az immunrendszernek a D-vitaminra is szüksége van a baktériumok és vírusok elleni küzdelemhez.

Sok ember természetes módon kapja a D-vitamint a napsugárzásból - a test akkor látja el a D-vitamint, ha a bőrt közvetlenül a nap éri. De a tanulmányok azt mutatják, hogy a D-vitamin termelése csökken az időseknél és az otthoniaknál, valamint a tél folyamán minden embernél.

A D-vitamint biztosító élelmiszer-források a következők:

  • Tojássárgája
  • Tengeri hal
  • máj

A szükséges D-vitamin mennyisége az életkorától és a nőktől függően változik, függetlenül attól, hogy terhes vagy szoptat. A Táplálkozási és Táplálkozási Bizottság a következő átlagos napi mennyiségeket ajánlja nemzetközi egységekben (NE):

  • Születéstől 12 hónapig: 400 NE
  • 1 - 13 éves gyermekek: 600 NE
  • 14-18 éves tizenévesek: 600 NE
  • 19 és 70 év közötti felnőttek: 600 NE
  • 71 éves és idősebb felnőttek: 800 NE
  • Terhes és szoptató nők: 600 NE

Gyakoroljon, ha csontritkulása van

A súlyzós edzés továbbra is fontos a csontok egészségének megőrzéséhez az oszteoporózis diagnózisa után, de ügyelni kell a gerinc kompressziós töréseinek és eséseinek elkerülésére, amelyek a test bármely pontján törésekhez vezethetnek.

A csontritkulásban szenvedő betegek számára a legjobb tevékenység az enyhe és közepesen intenzív testmozgás, például túrázás, tánc, step aerobic, vagy elliptikus gép, fekvő kerékpár vagy lépcsőgép használata az edzőteremben.

Az erőnléti edzés, súlyok, övek vagy saját testtömegének használata szintén segít fenntartani a csontsűrűséget és felépíteni az izomerőt.

A kiegyensúlyozott testmozgás segíthet abban, hogy stabilabbnak érezze magát a lábán.

A törések megelőzése leeséssel

Ha csontritkulása van, fontos elkerülni az eleséseket, ami csontkárosodáshoz vezethet.

Ha kint vagy, kövesd az alábbi lépéseket:

  • Használjon vesszőt vagy lábat a stabilitás érdekében.
  • Használjon gumitalpat a tapadáshoz.
  • Séta a füvön, amikor a járdák csúszósak.
  • Hordjon sót vagy cicát, amely csúszós járdákra illik zord időjárás esetén.

Amikor bent van, tegye ezt az elesés elkerülése érdekében:

  • Tartsa sértetlenül a házát, és távolítsa el vagy tegye félre azokat a dolgokat, amelyekbe elutazhat.
  • Lassan járjon csiszolt vagy nedves padlón.
  • Ha műanyag vagy szőnyegcsíkot használ a padló védelme érdekében, vásároljon olyanokat, amelyeken csúszásmentes szőnyeg van, vagy ragaszkodjon a padlóhoz.
  • Helyezzen elegendő fényt a házába, hogy jól láthassa.
  • Munkaelemekkel ellátott elemlámpát tartson az ágy mellett.
  • A csúszás csökkentése érdekében szereljen korlátokat és függesztő síneket a fürdőszobájába vagy az otthon más területeire.
  • Használjon rugalmas szalagot a zuhanyozáshoz és a fürdéshez.
  • Viseljen alacsony sarkú támasztó cipőt, és ne viseljen zoknit vagy harisnyát.
  • Ha széket használ, győződjön meg róla, hogy erős, korlátokkal és széles lépcsőkkel rendelkezik.
  • Ha vezetékes telefonja van, fontolja meg egy vezeték nélküli telefon beszerzését, amelyet közel tarthat magához.

Különböző életmódbeli intézkedések is segítenek biztonságban maradni:

  • A látásromlás befolyásolhatja egyensúlyát és eleshet. Viseljen szemüveget vagy érintkezőket a hatályos előírásokkal, amelyek lehetővé teszik a lehető legjobb látást.
  • Tartsa erős combizmait a stabilitás elősegítése érdekében.
  • Tájékoztassa kezelőorvosát minden olyan fizikai változásról, amely befolyásolja egyensúlyát vagy járását.
  • Vegye figyelembe az Ön által szedett gyógyszereket, amelyek álmosságot vagy szédülést okozhatnak, mint például nyugtatók, antidepresszánsok és egyéb.
  • Beszélje meg orvosával és szeretteivel minden krónikus betegségét, amely befolyásolja a mentális vagy fizikai működést.

A csontritkulás forrásai

További információra van szüksége az oszteoporózisról? Számos szervezet ad tanácsot a csontok egészségének megőrzéséhez diéta, testmozgás és szükség esetén szakmai segítség révén.