Egyes baktériumtípusok és vírusok esetében a hideg gyorsabb szaporodást tesz lehetővé, ezért ebben az időszakban tipikus őszi betegségekkel, például náthával vagy influenzával találkozunk. Számos betegség, köztük a nátha, megelőzhető az immunitás növelésével és a megfelelő öltözködéssel.

ellen

1. szabály - Egészséges táplálkozás

Az ősz az orvoslátogatás nélkül segít leküzdeni a tápanyagokban gazdag étrendet. Ennek különösen a következőket kell tartalmaznia:

  • C vitamin (káposzta, erjesztett zöldségek),
  • A-vitamin (belek, tej, de a test képes elkészíteni még akkor is, ha a sárgarépát zsírral együtt fogyasztja),
  • B-vitaminok (hüvelyesek, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák), ​​cink (tej, tojássárgája, sötét hús),
  • Omega-3 telítetlen zsírsavak (hal, tökmag).

Egyes vitaminok hőkezeléssel elpusztulnak és kiegészítésre szorulnak, vagy a szervezet fokozott igényeket támaszt a betegséggel szemben - ilyen helyzetekben ez jól jön táplálék-kiegészítők. Azonban, ha úgy dönt, hogy elővigyázatosságból szedi őket, kövesse az ajánlott napi adagot. A vitaminok túladagolhatók, és ez különösen az étrend-kiegészítők fej nélküli használatával történik. Különösen gyermekeknél először mindig forduljon gyermekorvoshoz.

2. szabály - Alvás, pihenés, mentális jólét

Problémák az elalvással? Kényeztesse magát az éjszakai pihenés előtt meleg gyógyteát Imeltől vagy Ľubovníktól pontozva. Mindkettő csökkenti a stresszt, illetve az idegi feszültséget. erősítse az idegeket és a belső békét. És melegedni fognak! A táplálék-kiegészítőkhöz hasonlóan a gyógyteákat is mértékkel kell bevenni. A szoba, amelyben alszol, este nagyon jó szellőztetni ágy vásárlásakor pedig ne takarítson meg egy minőségi matracot.

Szabály 3 - Maradjon kint, még ha száraz is

Rossz idő esetén - kényelmetlenség és megfázástól való félelem miatt - az emberek általában bent maradnak. Az igazság azonban az zárt terekben sokkal nagyobb a fertőzés kockázata. A vírusok és baktériumok még tovább élhetnek az ajtókilincseken, a lift gombjain, de a légkondicionálásnál is. Ezért, ha lehetséges, kerülje a zsúfolt belső teret, és gyakrabban élvezze magát mosd meg a kezed. Éppen ellenkezőleg, szabadtéri tevékenységek - rendszeresek sport- és minden időjárás járása - a betegségekkel szembeni ellenálló képesség növekszik. Csak annyit kell tennie, hogy megfelelően öltözik!

Kapcsolódó cikkek:

Szabály 4 - Rétegezés

Arra a kérdésre, hogy mit vegyek fel, különösen a nők találkoznak problémával. Ősszel annál bonyolultabb, ha a csúcsmunkát ki kell igazítani és vállalati öltözködési szabály előírja őket nő ruha, esetleg más típusú elegáns ruházat, beleértve a magas sarkú cipőt is. Az őszi öltözködés ésszerű szabálya annak lefektetése. Inkább kapcsolódik a sporthoz, ill. szabadidős ruházat, de ez a kötelező üzleti divat esetében sem lehetetlen.

A legtöbb nő megfelelő időben a tisztességes nadrágot vagy az egyenes nadrágkosztümöt részesíti előnyben. Félve attól, hogy hideg lesz a ruhájuk vagy a szoknyájuk, de ha a megfelelő modellt választják, ez egyáltalán nem biztos, hogy igaz. Jelenleg az elegáns női ruhák kínálata nagyon változatos, és ősszel gyakran esik a vastagabb anyagú, esetleg béléses ruha választása. Választhat egy hosszú vagy rövid ujjú ruha és az egész ruha hossza között is. Minél többet takar a ruha, annál melegebb lesz. Ha egy réteg, azaz alsónemű, nem elegendő, egy ruha kivágásához egy levetkőzött blúz vagy felső is alkalmas.

Mint a jelmez esetében, a ruhát kiegészítheti kabáttal vagy modernel kardigán és a klasszikus őszi trendi kabát tetején övvel. A ruhák és szoknyák előnye, hogy illenek hozzájuk magasszárú csizma, ami vastagabb harisnyával együtt elég melegen tart, hogy ne fázzon meg a munkába menet. Fűtött irodában nem probléma, ha a lábát szivattyúkba teszi, és a ruhája sem lesz túl meleg, mint például a harisnyanadrág esetében.

És mit öltsön fel a gyerekeknek?

Még az őszi séták és a szabadtéri tevékenységek során is elegánsnak és öltözködőnek tűnhet, ezúttal alkalmi, a szabadidős szekrénybe is beilleszthető. Ha azonban anya vagy, valószínűleg sokkal jobban érdekel a gyerekek felöltöztetése.

Mint a felnőtteknél is gyermek ruházat több rétegből kell állnia. Fontos, hogy ága mindig meleg és száraz legyen. De vigyázzon, ne dörömböljön - réteges!

A gyermek túlmelegedésének vagy hipotermiájának megállapításának legjobb módja, ha megérinti a nyakát vagy a hát felső részét.

Az a szabály, miszerint a már sétáló gyerekeknek ugyanannyi réteget kell viselniük, mint amennyit Ön bizonyított, babák megint még egy réteg. Nagyobb gyermekek számára a kétrészes ruházat mindaddig nem jelenthet problémát fedett keresztek. A kisgyermekek számára jobb a pontok és az overál viselése. A kényelmes és meleg ruházat általában funkcionális fehérneműkből, harisnyákból, tréningnadrágokból vagy szigetelt nadrágokból, rövid vagy hosszú ujjú pólóból, pulóverből, széldzsekiből, sapkából és nyakból áll. Ha hirtelen felmelegszik vagy lehűl kint, akkor egy réteg ruha bármikor levehető vagy felvehető.

Térjünk vissza a felsőruhához. Válasszon gyerekkabátot, hogy az kibírja az esőt, ugyanakkor ne izzadjon túlságosan. Gyakran vízálló a lélegző képesség rovására, és akkor a minőségi termikus fehérnemű haszontalan. Ha a gyermek túlmelegszik és hirtelen hideg levegőnek van kitéve, az nagy terhet jelent a hőszabályozás számára, és könnyen megfázik. Másrészt még egy rosszul öltözött gyermeket is megfázás fenyeget, mert a hideg lelassítja a keringést, amely kimeríti a test védekező mechanizmusait is. Biztonsági okokból a gyermek felsőruházatának fényvisszaverő elemekkel kell rendelkeznie, és hangsúlyosabb színekkel kell rendelkeznie - végül is sötétebbé válik, ezért legyen a gyermek jobban látható sötétben és esőben.

A mondás szerint nincs rossz idő, csak egy nem megfelelően öltözött ember.

Az elégtelen ruházat és lábbeli közvetlenül nem okoz megfázást, de jelentősen hozzájárulhatnak ahhoz. Hideg, hacsak a test nem szokja meg, fokozatosan megkeményedik, gyengül az immunrendszerünk, és annál inkább a benőtt baktériumok és vírusok túlnövekedése.