A has ősszel növekszik
A forró napok elmúltak, hosszú távon csökken a hőmérséklet, ami sokunkban a hangulat és az energia csökkenéséhez vezet. De ne tévesszen meg a száraz nap! Nem sokat csinálsz a napfény intenzitásával, hanem energiával. Ez visszaszívja az ereibe!
A hidegebb idő növeli az étvágyat, és mivel a friss gyümölcsök és zöldségek fő szezonja lejárt, az étrend összetétele is változik. Tudat alatt hajlamosak vagyunk a gazdagabb és zsírosabb ételekre, ráadásul időjárás esetén hálásan helyettesítjük a szabadtéri sportokat más fizikai aktivitással - sportcsatornák váltása.
A hipermarketek korában, ahol ugyanazt a gyümölcsöt találja júniusban és januárban, az evés nem okozhat problémát az év bármely szakában. A kiegyensúlyozott étrend, amely rengeteg húst, halat, tejterméket, gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű kenyeret tartalmaz, leginkább az őszi hanyatlás ellen küzd.
Ügyeljen a megnövekedett magnézium- és cinkellátásra. Ebéd után ne szaladjon kekszért a szupermarketbe, inkább fogyasszon egy marék diót, napraforgómagot vagy szárított gyümölcsöt. Az újságok mellett pedig kiadós adag zabpelyhet és mézet tálaljon a reggeli kávéjához. Meglátja, mit jelent a teljesítménye!
Mozgás - függőlegesen és vízszintesen
Amit nem láthat, az az idő, amelyet az összes alkalmazott szétszórt az irodaházak körében. Sötétben dolgozni, sötétben munkából. Közben némi halogén. Mindezek mellett természetesen továbbra is elvárják a legjobb teljesítményt. Töltse fel magát új erővel az aktív pihenés alatt. Ősszel a testnek sokkal nagyobb szüksége van a mozgásra, mint nyáron, amikor szép időben még egy két órás sétát sem fog felismerni.
De az időjárás nagyon rossz mentség. Végül is játszhat még squashot, tollaslabdát, elmehet az uszodába, beiratkozhat az edzőterembe és harcolhat. vagy ha van barátnőd, akkor még csak fel sem kell kelned az ágyból, és a legviccesebb módon töltheted fel az akkumulátorokat, amire minden egyedülálló barát egy kicsit féltékeny lesz.
Folyékony stimulátorok
Mi garantáltan átveszi? Alig energiaitalok, a kávé inkább rituálé, mint a koffein fantasztikus stimuláló hatása, de a közönséges forrásvíz ennél többre képes. Nem csak az ivási rendszerről beszélünk. Akut fáradtság esetén a templomokhoz rögzített nedvesített törülközők vagy a csuklón és az alkaron lévő hideg vízáram segít. Ha energiát keres például egy csészében, akkor a guarana teának vagy a "hamis" yerba mate teának erős stimuláló hatása van.