orvosi
Lehet, hogy Ön egyike azoknak, akiknek a depresszió ellen kell küzdeniük az ősz eljövetelével. Ugyanakkor sokan nem veszik észre, hogy a "nem vagyok a bőrömben" érzés neki tulajdonítható. A testnek csökkentenie kell a teljesítményt és az energiapazarlást ősszel, ezért teljesen érthető, hogy fáradtnak érezzük magunkat. Ha ezt belső undor vagy hosszú távú stressz kíséri, és az ember nem kezd cselekedni, akkor a szezonális és őszi depresszió tartóssá válhat.

Mi okozza a hangulatváltozásokat ?

Szerotonin, úgynevezett A boldogság hormon befolyásolja hangulatunkat, érzelmeinket, alvásunkat, de az étvágyunkat is. A központi idegrendszerben a szerotonin főleg a hangulatok kialakulásában szerepet játszó folyamatokban vesz részt. Hiánya az idegi impulzusok átadásának csökkenését okozza, így hangulatváltozásokat, általános depressziót vagy alvászavarokat, ingerlékenységet és agressziót okoz.

Milyen anyagok kedveznek a mentális egészségnek ?

L-triptofán

Az L-triptofán az agy szerotoninszintézisének építőköve. A szerotoninhiányt a triptofán elégtelen bevitele vagy felszívódása okozhatja, és kisebb-nagyobb mértékben a lakosság nagy százalékát érinti. A kiegészítő triptofán szedésének fő oka a szerotoninszint emelkedése, amelynek csökkent szintje a szorongás, a hangulati és viselkedési változások, az alvás és az alvászavarok elsődleges oka.

B6-vitamin

A B6-vitamin (piridoxin) megfelelő bevitele elengedhetetlen az idegrendszer számára. Nagyobb adag B6-vitamin jótékony hatással van a premenstruációs szindrómára, beleértve a premenstruációs depressziót is. Hiányának tünetei közé tartozik az idegrendszeri rendellenességek (ingerlékenység, depresszió, koncentrációhiány), az immunrendszer károsodása, a bőr és a nyálkahártya gyulladása. A B6-vitamin jelentősen növeli az agy l-triptofán bejutásának sebességét és hatékonyságát az idegsejtekbe.

Az 5-HTP a prekurzor a szerotonin szintézisének (a triptofán és a szerotonin közbenső terméke).
A normál étrendben nem fordul elő, nem része testünk fehérjéinek. Tablettaként adva könnyen felszívódik, gyorsan áthalad a vér-agy gáton, és 100% -ban serotoninná alakul.

Hipericin

A hipericin jelentős mennyiségben van jelen az orbáncfűben. Kedvezően hat a szerotonin anyagcseréjére, ami pozitív hatással van az agy működésére. Hasonló hatásmechanizmusa van, mint a szintetikus SSRI antidepresszánsoknak. A szerotonin újrafelvétele ellen hat.

Melatonin - alvási hormon

A tobozmirigy által termelt hormon. A melatonin részt vesz az egész éves ritmus szabályozásában, azaz. a nyár és a tél váltakozása. Kiegészítő beadása nagy hatással van az alvási ciklusra.

D-vitamin

Mivel nincs annyi napfényünk, amennyire szükségünk van, a bőr kevesebb D-vitamint termel, amely szintén véd a depressziótól.

Fogyókúrával erősítenünk kell a D-vitamin hiányát. Elsősorban halak fogyasztásával vagy táplálék-kiegészítőkkel nyerhető.