A ZSE a legújabb technológiákat használja, amelyeket a böngészője nem támogat.
Kérjük, frissítse a megfelelő böngésző logójára kattintva.

Köszönöm a megértésed.

  • ZSE Egészségügyi Magazin
  • Őszi tippek az immunitás erősítésére
  • Szerkesztőségi
  • Ez segít legyőzni az őszi depressziót
  • Hogyan lehet utolérni az influenzát, hogy ne érjen utol minket?
  • Őszi tippek az immunitás erősítésére
  • Mit viseljünk az őszi sportok idején?
  • Az ételek folyamán nem hagyhatja ki ezeket az ételeket étrendjében
  • Finom őszi menü
  • A ZSE-nél háztartási eszközöket csak havi 3 euróért tudsz biztosítani 15 000 euró értékben

Érdemes feliratkozni a ZSE Egészségügyi Magazinra e-mailben?

tippek

Az immunrendszer az emberek számára nélkülözhetetlen funkcióval rendelkezik - felismeri saját és idegen struktúráit. A sajátját tolerálja, a külföldieket likvidálja. A szakértők ezt a képességet immunológiai megfigyelésnek hívják. "Ha immunrendszerünk baktériumok vagy vírusok ellen küzd, a kísérő jelenség általában láz, gennyes gyulladás vagy hasmenés. Ez egy normális folyamat, amely általában az immunitás fellendüléséhez vezet. A legyőzés után azonban az immunitás rövid vagy hosszú távon károsodhat. " leírja a MUDr. Alena Kotzigová, immunallergológus.

Figyeljen az életmódjára

A jelenlegi életmód az immunitás gyengüléséhez is hozzájárul - rossz táplálkozás és életmód, alváshiány, mozgáshiány, hosszú távú stressz, konfliktushelyzetek, depresszió, túlzott és gyakori alkohol-, kábítószer-, túlzott antibiotikum-használat, dohányzás, különböző típusú sugárzás és szennyezett lakókörnyezet.

A gyengült immunitás megnyilvánulhat fáradtság, ízületi fájdalom, visszatérő bakteriális, vírusos és gombás betegségek, károsodott sebgyógyulás, csökkent fehérvérsejtszám vagy fokozott hajlam a rákra.

Tehát hogyan lehet növelni az immunitást ősszel? Próbálja ki a következő tippeket:

Megfelelő táplálkozási és ivási rendszer

A megfelelő táplálkozás nagyban befolyásolja az immunrendszer állapotát. Ebben az időszakban ezért figyeljen elegendő szelénben, cinkben, magnéziumban és C-vitaminban gazdag gyümölcsre és zöldségre - táplálékkiegészítőkben is kaphatja őket. Ősszel ne felejtsd el követni az ivási rendszert. Míg meleg van, kényeztesse magát gyümölcslevekkel, télen pedig gyógyteákkal.

Pihenjen és mozogjon

A stressz, különösen hosszú távon, csökkenti az immunitást. Ezért nagyon fontos, hogy egy munkanap után pihenhessenek. A forma mindegyikünkön múlik, fontos, hogy ellazuljon és más ötletekkel álljon elő. Az ideális kombináció a kikapcsolódás sport formájában. Ősszel ideálisak a friss levegőn tett séták a természetben, a kerékpározás vagy az uszoda. A rendszeres sportolás jelentősen növeli az immunitás teljesítményét.

Keményedés

A test ellenállása keményedéssel növelhető. A tested könnyebben tud játszani a fűtéses helyiségektől a hideg időjárásig való átmenetig, és fordítva. Ideális esetben a rendszeres szauna hetente egyszer ideális, ha lehetséges. Ha nincs időd, próbáld felváltva öblíteni egymást hideg és meleg zuhannyal.

Őszi immunkezelés

Az átmeneti őszi időszakban vény nélkül kapható étrend-kiegészítők formájában is alkalmazható egy "immungyógyítás". "A gyógyszertárakban könnyen kapható készítményeket ajánlják a megfázás megelőzésére és az enyhe fertőzésben szenvedő betegek immunitásának fokozására. A legismertebbek közé tartozik különösen az echinacea vagy a béta-glükán kivonata, amelyet szintén tartalmaz az laskagomba. " állítja MUDr. Alena Kotzigová, immunallergológus. A béta-glükán hatásának növekedése három másik, az immunrendszert aktiváló anyag - bioflavonoidok, C-vitamin és cink - alkalmazásával érhető el.