Csodálatos útmutató a sovány testhez és a jobb emésztéshez?

dietfreshmenu

Az utasítások megosztott étrend, vagy fehérjében gazdag ételek fogyasztása a szénhidrátban gazdag ételektől elkülönítve.

Csodálatos útmutató a sovány testhez és a jobb emésztéshez? Az utasítások megosztott étrend, vagy fehérjében gazdag ételek fogyasztása a szénhidrátban gazdag ételektől elkülönítve. A fogyasztás együttesen az egyes tápanyagok tökéletlen emésztéséhez vezethet, ami akár egyes betegségek kockázatát is növelheti. Ez igaz?

Az osztott étrend hívei fehérjében gazdag élelmiszerek (hús és húskészítmények, tojás, tej és tejtermékek, szójabab és ezek termékei stb.) Fogyasztását javasolják a friss gyümölcs mellett a szénhidrátos ételektől eltekintve. A szénhidrátcsoport magában foglalja a gabonaféléket és gabonafélékből készült termékeket, például kenyeret, süteményeket, tésztákat, búzadarát stb., Valamint burgonyát, szárított gyümölcsöt, mézet, szirupokat, bizonyos zöldségeket és hüvelyeseket. Javasoljuk, hogy ezt a két ételcsoportot külön-külön fogyassza el a napi tanfolyamok részeként. Az ún Az előző csoportok egyikével együtt fogyasztható semleges ételek közé tartoznak elsősorban a zsírok (különösen a hidegen sajtolt olajok, a margarinok és a vaj), savanyú tejtermékek, a zsíros 50% -ot meghaladó zsírtartalmú száraz sajtok, a diófélék és az olajos magvak és különösen a zöldségek . Meg kell jegyezni, hogy az egyes csoportokban az ételek választása a promótertől és az alternatív étrend fokozatos fejlődésétől függően változhat.

Mit mondanak a táplálkozási szakemberek az osztott étrendről?

A megosztott étrend elve tudományosan nem igazolt. A legtöbb étel szénhidrátot, fehérjét és zsírt egyaránt tartalmaz, és az egyes tápanyagokat lebontó enzimeket együtt mossák ki a vékonybélben. Soha nem külön emésztés. Táplálkozási szempontból a megosztott étrend semmilyen szempontból nem káros, mert nem úgy van kialakítva, hogy egyáltalán kizárja az egyes élelmiszercsoportok fogyasztását. De csak külön fogyasztásukat ajánlja. Ezért kellően változatos étrend mellett a megosztott oldal sok fontos tápanyagot képes biztosítani.

ERŐFORRÁSOK:

  • OSZTOTT ÉLELMISZER - ez nem diéta, hanem az étrend és az egész életmód beállítása. [online]. [vid. 2014. március 18.]. Elérhető: http://www.delena-strava.cz/
  • PRUGAR, J. - RAMBOUSKOVÁ, J. - VANČÍKOVÁ, L. Néhány megjegyzés a "megosztott étrendről". Táplálkozás és Élelmiszer, 2002, sz. 6. o. 171-172.
  • Élettan az orvosi, a természettudományi és a sport alapképzéshez. Prága: ISV, 2008. ISBN 9788086642482.

Lenyűgözte A miénk dobozos diéta? Te akarod felpróbál?
Hozzon létre megrendelést!