A bab nem tartalmaz koleszterint, segít csökkenteni a vér zsírtartalmát. A bab rendszeres fogyasztásával akár 20 százalékkal is csökkentheti koleszterinszintjét. Csak annyit kell tennie, hogy napi 100-150 g babot eszik meg.
A szárított bab nem tartalmaz nátriumot. Ezzel ellentétben a babkonzervek viszonylag magas nátriumtartalommal rendelkeznek (1/2 csésze konzervbab az ajánlott napi nátrium-bevitel körülbelül 20% -át tartalmazza). Ha problémája van a vérnyomással, vagy egyéb egészségügyi okból korlátoznia kell a nátrium bevitelét, akkor egyél szárított babot.
A baboknak alacsony a glikémiás indexük, szabályozni tudják a vércukorszintet.
A babot olcsónak tartják, és összetételüknek köszönhetően kiváló étel a fogyáshoz. Alacsony áron jól kielégítheti magát, és számos hasznos anyaggal látja el a testet.
A bab nagy mennyiségben tartalmaz fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket, növényi fehérjéket és rostokat.
A bab sokáig összetett (jó) szénhidrátok közé tartozik. A test lassan dolgozza fel őket, így a cukor folyamatosan és simán bejut a vérbe. Megszünteti a túlevést, és így megvédi a hízástól.
A bab is tartalmaz zsírokat, de ezek növényi eredetűek, ezért jó, egészséges zsíroknak tekintik őket. Ezek a bennük rejlő telítetlen zsírsavak fontosak számos vitamin és ásványi anyag felszívódásában.
A bab gazdag mangán-, magnézium-, kalcium-, foszfor-, vas-, kálium-, réz- és B-vitaminforrás, különösen folsav.
Az étrendi babételekből származó energiát nem tárolják a szervezet zsírraktáraiban, ezért használja csökkentő étrendben és a súlygyarapodás megelőzésére.
Bab, ill. Hetente legalább háromszor több hüvelyeset kellene ennie
A babfajták és felhasználásuk fogyókúrás étrend elkészítéséhez.
Fehér bab - nagyon finom, különösen alkalmas püréhez.
Foltos bab - közepes méretű, főleg az olasz konyhában használják.
Piros bab - nagyon finom szerkezetű és erős ízű, kiválóan alkalmas salátákba chili paprikával és rizzsel.
A közönséges bab - szintén erős ízű, de nem annyira, mint a vörös bab.
Fekete bab ovális - sötét színű, édes íze emlékeztet a gombákra, pörkölten elkészítve és rizzsel kombinálva.
Fekete szemű bab - jellegzetes fekete foltja van, a babfajták közül a legvékonyabb héja van.
Lima - krémes szerkezetű, finom ízű lapos bab.
Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.
- Osztott étrend - ételosztás - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Osztott étrend Kenyérsütő liszt liszt túlsúly és fogyás
- OSZTOTT ÉLELMISZER ÉS FOGYÁS
- Osztott étrend Étkezésed befolyásolja a fogyást és a súlygyarapodást, kerüld ezeket a HIBÁKAT
- Osztott étrend Nyáron a gyorsabb fogyás érdekében kipróbálhatja a VITAMINT és a KABÁTÉTÉT