OSZTOTT ÉLELMISZER - amikor lefogy vele

Fontos tény az evés során - ha túlevik, akkor zsír. Évente többször megharagszik magára, és azt mondja: "Tennem kell valamit ez ellen, le kell fogynom." Így például olyan étrenddel kezd, mint egy osztott étrend. Hirtelen elkötelezi magát annak, amit fogyaszt. Függetlenül attól, hogy étrendje megosztott vagy osztatlan, már most figyel az étel szerkezetére, rendszerességére és az elfogyasztott kalóriák mennyiségére. JNyilvánvaló, hogy az a személy, aki odafigyel arra, ami általában, lefogy. A fogyás azonban nem a megosztott étrend hibája. Csak arról van szó, hogy korlátozzuk az energiafogyasztást. Sok ember számára elegendő a menü viszonylag kis beállítása a fogyáshoz, és hirtelen minden rendben van.

fogyás

Mi a megosztott étrend és hogyan segít a fogyásban? Az étrend alapelve az ételek bizonyos kombinációinak mellőzése. Az étrend tiltja a növényi és állati eredetű élelmiszerek, azaz a fehérjék és a szénhidrátok kombinációját. Ezért először meg kell tanulnia, hogy mely ételek melyik csoporthoz tartoznak, és melyeket tekintik semlegesnek ebben a diétában. Bár olykor olvassa, hogy az elfogyasztott étel mennyisége nem számít, ha megfelelően kombinálják, ez nem igaz. Ha nincs olyan étrend, amelytől elvárjuk, hogy lefogyjon, nem tudunk több kalóriát bevinni, mint amennyit Ön képes elkölteni. Ne feledje, hogy ez egy olyan étrend, amelyről fogyni szeretne, ezért egyetlen kategóriában sincs cukor, amelyet el kell kerülnie.

Bár első ránézésre ez a diéta nem tűnik igényesnek, és az ember nem éhezik, az emberek többsége néhány hétnél tovább nem tartja magát. Ennek ellenére új súlyt tudnak fenntartani, mert a megosztott étrend megtanítja az embereket arra, hogy kicsit jobban figyeljenek az általa fogyasztott étrendre. A túlsúlyos népesség nagy részének csak néhány apróbb változtatást kell végrehajtania a menüben, és felesleges kilóik eltűnnek. Vigyázat - ha azonban visszatér az egészségtelen szokásokhoz, a megosztott étrendnek is jojó hatása lesz.

AZ OSZTOTT ÉTREND ELVEI

Fogyasztása engedélyezett:
Alapvetően mindent, de az elfogyasztott ételt megfelelően csoportokra kell osztani. Ezenkívül a csoportokon belül be kell tartani a megállapított szabályokat.

Ételcsoportok:

  • A. csoport: "savas ételek" - fehérje: hús, baromfi, hal, tenger gyümölcsei, szója, sajt és legfeljebb 50% zsírtartalmú nyers termékek, tojás, néhány gyümölcs: narancs, grapefruit, eper, málna. gyümölcs teák, pezsgő
  • B csoport: "semleges ételek"- a legtöbb zöldség: borsó, uborka, spenót, paradicsom, hagyma. magvak, diófélék, gyógynövények, savanyú tejtermékek: kovász, túró, ricotta. olívaolaj, sonka, füstölt hal, vaj
  • C csoport: "lúgos ételek" - teljes kiőrlésű ételek: kenyér, tészta. sütemények, kekszek, cukor, méz, rizs, édes zöldségek: burgonya, sárgarépa, kukorica. édes gyümölcsök: banán, édes alma, szárított gyümölcsök. minden hüvelyes, kivéve a szóját, a sört, a gyümölcsleveket, a szirupokat

Tartsa be a következő elveket:
Az A és C csoportok összekapcsolása szigorúan tilos. Lehetséges az A és B, illetve a B és C csoportok kombinálása.

Pozitívumok:
Szinte az összes ételt el lehet fogyasztani. Az ajánlott ételek nagy részének megfelelő mennyiségben történő fogyasztása a helyes táplálkozás egyik alapelve, így a csoportos étkezések stresszes kombinációja nélkül is csökkentheti a súlyát.


OSZTOTT ÉTLET NEGATÍV

  • Számos szabály betartása.
  • Nagy idő szükséges a napi menü elkészítéséhez és összeállításához.
  • Felejtsd el a csirkét rizzsel vagy halat burgonyával. Ehetsz mindent, de nem együtt.
  • Talán ezzel a diétával elveszít néhány kilót. És még viszonylag gyorsan is. De meddig fogja élvezni a megosztott étrendet? 2 hónap? Fél év?
  • A legveszélyesebb, ha valaki megosztott étrendet választ diétának. Minden étrendet korlátozott időtartamú megoldásként értenek, amelyet egy bizonyos célra terveztek. A szándékod a fogyás. Ha ezután egy személy lefogy, az osztott étrend használhatatlanná válik. Újra vágni kezd. Hamarosan visszahozza a fontjait, és a legtöbb esetben meg is duplikálódik.
  • Itt áruló az osztott étrend. Kevesen tartják ki ezt az étrendet.

Ezért az olyan kísérletek helyett, mint a megosztott étrend, jobb, ha azonnal racionális és egészséges étrendre törekszünk. Táplálkozási stílus, amely biztosítja az összes tápanyag elegendő mennyiségben és struktúrában történő ellátását. Eheted ezt a stílust tartósan. És ezért nem hízik.

Ha fogyni akar, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson), vagy végezzen egyet JELLEGZETED ELEMZÉSE (kattintson)