- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
kérem, kinek van tapasztalata itt az osztott étrendről? kérlek könyörögj
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Van, aki örül az osztott étrendnek, és jól érzi magát. Az egészséges embernek, aki nem diétázik, nem kell aggódnia az ételek kombinálása miatt. Egy érdekes cikk erről is eltávolításra kerül a linkről-
Egyetlen étel sem képes a szervezetet minden szükséges anyaggal ellátni. Ezért változatos étrendre van szükségünk.
Mindenki azonban egyedülálló, és saját testén kell kipróbálnia, mi működik és mi nem.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Sziasztok, január elején elkezdtem a diétát, így hiányzott minden péksütemény, minden édesség, az ötödik után nem ettem és nem ittam elegendő folyadékot, most a második héten osztott diétát tartok és eddig 4 kilót fogytam. nap, nem szeretem a sült zöldségeket vagy a főtteket, tanácsolok néhány receptet a fehérje napokhoz, köszönöm
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Megosztott diétával szeretnék kezdeni, de van néhány kérdésem:
1 - Celiakia van, pótolhatom ezeket az ételeket az enyémmel? úgyis lesz hatása? (tehát a tésztám, kenyerem .)
2-munkába járok a reggeli és a délutáni műszakban, hogyan állítsd be a főételeket, hogy egyenletes legyen? A reggel elég bonyolult, ahol 4 órakor kelek.
valószínűleg ez lenne minden.köszönöm a válaszokat
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Persze, de most megosztott étrendről beszélünk, és ez csak semleges étkezés. ha semleges, akkor szénhidrátokkal és fehérjékkel egyaránt kombinálhatja. Nem fogom megismételni magam. Vegyen egy könyvet az osztott étkezésekről, és három felsorolt csoportot talál, amelyekbe felosztjuk az étkezéseket. mint írtam: 1. fehérje, 2. szénhidrát és 3. semleges. és itt van benne joghurt. ami a külön diétákat illeti. persze, különben ez egy fehérje
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A Jogrut végül is fehérje?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
És hová hibáztál, kérlek? Osztott étrendben a semleges ételek közé tartoznak. ezért fehérjékkel és szénhidrátokkal egyaránt kombinálható.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
mivel a joghurt szénhidrát?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
És most az ellátások ütemezése:
REGGELI: választhatunk szénhidrát vagy fehérje étel között
pr. szénhidrátos ételekhez: teljes kiőrlésű kenyér, vajjal bekenve, pl. szalámi, sajt vagy müzli
pr. fehérjetartalmú ételekhez: 2 tojás sült húsként és paradicsom, uborka, paprika vagy más semleges zöldség, de NINCS kenyér
SÁTOR: 200g szezonális gyümölcs (a banán kivételével) vagy valamilyen tejtermék
Ebéd: választhatunk fehérje és szénhidrát étkezés között
pr. fehérjetartalmú ételekhez: 100-150g hús, hal vagy tojás, vagy 80g főtt kolbász, plusz 4OOg zöldség és saláta
pr. szénhidráttartalmú ételekhez: 50 g gabona vagy 50 g természetes rizs, vagy 50 g tészta, vagy 200 g burgonya, plusz 400 g zöldség és saláta
OLOVRANT: 15 óra után a gyümölcsből csak egy banánt lehet enni, vagy pl. müzli, vagy 2-3 darab kenyér, vagy joghurt.
ESTE: ezt a szénhidrátok közül kell választanunk, könnyebben emészthetők és lefekvés előtt nem terhelik annyira a gyomrot, mint a fehérje
pr. szénhidrát étkezéshez: 50 g gabona, vagy 100 g kenyér, vagy 50 g természetes rizs, vagy 50 g teljes kiőrlésű tészta, vagy 200 g burgonya, plusz 400 g zöldség és saláta, 30-50 g semleges étel