Hogyan lehet megtéveszteni az éhséget

osztott

Lehet, hogy tudod, néha az ember olyan huncut, hogy csak enne és ennék. Azonban, ha egy gyönyörű alakra vágyik, és nem engedi meg magát sok finomság ízének, van néhány tippünk az Ön számára, hogyan lehet legyőzni az éhséget anélkül, hogy éhes lenne.

  • Az első trükk a szaglószervek bevonása a telítési folyamatba. Csak annyit kell tennie, hogy kinyitja a vaníliás cukortasakot, és hagyja, hogy az aroma folyjon át a konyhán. Garantáltan kevesebbet eszel, mert az éhség nemcsak a teljes gyomrot, hanem a "gazdag" szaglósejtjeinket is megáldja.

o Tökéletesen csalja meg a gyomrot például pektinnel. Ez egy természetes anyag, amely vízben oldódik, és így megnöveli a gyomor térfogatát. Főleg almából és sárgarépából áll. Fontos, hogy elegendő mennyiségű alacsony kalóriatartalmú italt igyon.

o A tea az egyik legjobb íz-elnyomó. Egy csésze meleg tea 15 perccel étkezés előtt megtölti a gyomrot és csillapítja az éhség jelenlegi érzését. A citromlével ízesített víz hasonló hatású lehet.

o El tudjuk képzelni, hogy a fűszeres és fűszeres ételek nem mindenki számára csemegék, de az az igazság, hogy például a chili paprikát kedvelők gyorsabban telítődnek, mert egy ilyen étkezésnél az ízreceptorok unalmassá válnak. Az éhség érzése több órás késéssel jár.

o Az akupresszúra kiváló segítő az éhség kezelésében is. Csak annyit kell tennie, hogy 20-30 másodpercig nyomja a középső ujját az orr és a felső ajak közötti kis mélyedésen, és a hatásnak azonnal meg kell jönnie.

o A fülakupunktúra hasonlóan működik. Egy tapasztalt szakértő pontosan meghatározhatja a fülén azokat a területeket, amelyek tűket szúrnak és megakadályozzák az éhséget.

o Nevethet, de még egy ilyen szokásos, cukormentes rágógumi is képes elnyomni az étvágyat, legalábbis rövid időre. A rágás szintén javítja a hangulatot és enyhíti a stresszt és a feszültséget.

o Az éhségérzet csodálatos harcosa a paradicsomlé, amelyben szinte nincs zsír és csak 17 kcal/100 g.

o Ismeri a datolyaszilva? Apró levelei sok króm nyomelemet tartalmaznak, amelyekről ismert, hogy szabályozzák a jóllakottság érzését. A datolyaszilva keverhető salátába vagy egy szelet vékony kenyérbe.

o A zöld zöldségek (saláta, brokkoli, káposzta stb.) sajátosak, mivel alacsony kalóriatartalmúak, nagy mennyiségűek és rostokban gazdagok, emiatt jól érezzük magunkat. A nyers zöldségek megemésztésekor a test sok időt és energiát emészt fel, így megszabadul néhány felesleges kalóriától.

o Ha cukrot kell szednie, ne cserélje ki mesterséges édesítőszerekre, számos tanulmány megerősítette, hogy a kémiai édesítőszerek serkentik az étvágyat.

o A lassú étkezés nem a szüleink ötlete, hogy az asztalnál tartsanak minket. Ha elegendő időt ad a gyomrának, és nem dobál ételt bele, az meg fogja lepni a kényelmével. Körülbelül 20 percbe telik, amíg elmondja az agyadnak, hogy csak ettél. Tehát minél lassabban eszel és eszel, annál jobb.

Milyen étellel gyorsítsák fel a zsírégetést?

Citrusfélék. Kivételes zsírégetőről beszélünk. Amellett, hogy gazdag vitaminokban, más fontos funkciókat is ellátnak, és segítik az anyagcserét. A mandarin, a grapefruit és a narancs megváltás az alakunknak és az emésztésünknek, ahol már nincs segítség. Támogatják a test ellenállását. A narancsok csökkentik a szervezetben a rossz koleszterint. Forró ízük elősegíti az epe képződését, és pozitívan befolyásolja a zsírok emésztését. A citrusfélékben különféle gyümölcssavakról és enzimekről beszélünk, amelyek stimulálhatják az anyagcserét és felgyorsíthatják a zsírégetést.

A citrusfélék csoda?
Részben. Sok citrusfélék, pl. A grapefruit olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek méregtelenítőként hatnak a szervezetre. Ha a mérgező anyagokat kimossák a testből, a nyirokrendszer jobban működhet, és a hulladék nem halmozódik feleslegesen a bőrünk alá. A grapefruit szintén nem okoz narancsbőrt a nőknél. Ha étkezés előtt fél órával megesz egy fél grapefruitot, nem kell tovább csomagolnia. A grapefruit forró összetevői gátolják az étvágyat.

Citromot ad a teájához? Fogalmad sincs, mennyire segíted az emésztést és a zsírégetést. A citrom olyan anyagokat tartalmaz, amelyek még hormonokat is kiváltanak a testünkben, amelyek zsírt égetnek! A citrom enyhíti az emésztési problémákat, javítja az emésztést és serkenti a vérkeringést az emberi testben.

Gyümölcsöt is szerzünk?!

Legalább öt adag naponta! Ez egy gyümölcsös szlogen, amelyet mindannyian ismerhetnek. Azonban sehol sem írják a maximális napi adagot, amelyet tévesen azzal magyarázunk, hogy "túl sok gyümölcs" nem létezik. De igen. A gyümölcs túlevése szintén túlevés, és mint ilyen, túlsúlyhoz vezethet! Nem igaz, hogy reggeltől estig gyümölcsöt fogyaszthatunk következmények nélkül. Másrészt az ellenkező állítás - és ezért, hogy gyümölcsöt teremünk - kissé félrevezető. Hízunk egyszerűen akkor, amikor a kalóriabevitel meghaladja a kalóriakiadást. És ez ugyanúgy igaz a banánra és az őszibarackra, mint a töltött palacsintára.

A gyümölcs sok vitamint, enzimet, rostot tartalmaz, és néhány kivételtől eltekintve szinte zsírmentes. Magas a vízaránya is, amely a rostokkal együtt tökéletesen megtisztítja a testet. A probléma a fruktóz, azaz a gyümölcscukor. Kis adagokban azért előnyös, mert azonnal felszabadítja az energiát, de ha túlzásba viszi vele, akkor a szervezetben a vércukorszint ingadozása van, ami farkaséhséget, lassú emésztést és hajlandóságot tárol elfogyasztott kalóriákat. A legrosszabb, ha nagyobb adag gyümölcsöt eszel közvetlenül a fő (és zsíros) fogás előtt. Ha zsíros ételeket fogyaszt akkor, amikor az inzulinszintje már magas, csodálatos módon könnyen és gyorsan hízik.

Gyümölcs egy csészében
Vigyázzon a frissen facsart gyümölcslével, vigyázzon is. Hiányzik a bőr rostja, és hígítatlanul magas az energiaértékük. Ezenkívül az ital gyorsabban jut át ​​az emésztőrendszeren, mint az étel, így még a jóllakottság érzése sem az, aminek lennie kellene.

Szárítva vagy kandírozva?
Az aszalt gyümölcs olyan desszert, amely főszerepet áraszt, de vacsora után felejtse el. A szárított gyümölcsdarabnak többször nagyobb a tápértéke, mint a frissnek. A kandírozott gyümölcs teljes étrendi tabu. Bár édes és csodálatos süteményekben, szinte semmilyen eredeti tápanyagot nem tartalmaz.

Nincs olyan gyümölcs, mint a gyümölcs
Édes és édesebb fajok, ezért ha őrzi a vonalat, válassza ki, melyiket érje el először.

Édesebb fajok (spóroljon rajtuk)

  • Banán
  • Körte
  • Cseresznye
  • Mangó
  • Szőlő

Kevésbé édes (gyakrabban kezelje magát)

  • Citrusfélék
  • Almák
  • Kiwi
  • Szilva
  • Sárgabarack
  • Málna
  • Áfonya

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz

Ha fogyni akar, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson), vagy végezzen egyet JELLEGZETED ELEMZÉSE (kattintson)