- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Mivel több témában közreműködtem a fogyással kapcsolatban, és egyre több kérdés merült fel bennem, úgy döntöttem, hogy a témámat azoknak segítem, akik sikertelenül próbálnak fogyni. Ez a téma segédeszköz lehet a túlsúly elleni küzdelemben.
Ha kérdése van nekem, csak írjon nekem, ha tehetem, szívesen adok tanácsot. Tanulmányoztam az emberek tudományos táplálkozását, van egy tanácsadó központom és egy saját fitneszközpontom, így elég tapasztalatom van a fogyással kapcsolatban. Magam is foglalkoztam ezzel a kérdéssel, mert metabolikus szindrómám van - és 30 kilót híztam, amíg diagnosztizáltak. Szerencsére sikerült végleg megszabadulnom tőlük. Ha örökre felesleges kilókkal akarsz végezni, csak olvasd el a hozzászólásokat, találhatsz tippeket, amelyek segítenek. Ne holnap kezdje el fogyni, hanem kezdje el ma!:-)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
így a kérdések itt lassan növekednek, és meglehetősen hosszúak, és átfogó választ igényelnek, és mivel valószínűleg tovább fog növekedni, könnyebb és kevésbé időigényes lesz számomra, ha e-mailben írsz nekem: chudnutie.zdravo @ gmail.com, ezután küldök egy minta menüt a hétre, hogy eligazodhasson, mert a táblákban megcsináltam, és ide nem lehet lemásolni. Tehát, ha minta menüt szeretne, vagy kérdése van nekem, kérjük, küldjön e-mailt.
Ha tehetem, tanácsot adok.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy szeretném kicserélni ebéddel, mert szeretek főzni, szeretek kitalálni, kísérletezni, sokkal inkább élvezhetem az otthoni kényelmet, mint sietve a munkahelyemen, és ezt hiányolom " játék "ízléssel. de a diagnózisom részeként a fej nem tud normális ebédet enni, és mégis előáll egy vacsorával. egyszerűen napi egy gazdagabb szénhidrát étkezés számomra még mindig elviselhető maximum, amit mentálisan egyedülállónak ismerek. és inkább jó érzéssel élvezem.
Általánosságban elmondható, hogy egészséges táplálkozásra szoktam menni, a főzésemnek hamarosan az egészséges konyhával, teljes kiőrlésű gabonákkal, magvakkal, dióval, zöldségekkel, gyümölcsökkel, néhány egészségtelen kísérlettel jellemezhető módja van. de így lövök ebédre az átlagban a menzán, vacsoránál pedig akkor a fejem nem tud mást kezelni, csak zöldséget. de másrészt az ő hibája, majd rettenetes módon kompenzálja bulimiás rohamokban .
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Meg fogok birkózni egy étkezési rendellenességgel, és megpróbálom megtalálni a legmegfelelőbb étkezési módot, hogy ne féljek az evéstől, ne egyek túl keveset és egyúttal nincs kedvem túlzottan korlátozott étrendet enni.
jelenleg általában dióval, maggal kombinálva eszem gyümölcsöt, néha tofut/joghurtot/túrót/pelyhet
tízkor általában gyümölcs
ebéd az ebédlőben, egy gombóc leves, tehát körülbelül fél adag étel + zöldség, vagy egész saláta
olovrant gyümölcs, alkalmi daku édesség, joghurt
vacsora általában saláta, vagy forró zöldséges étel hüvelyesekkel, vagy itt-ott gyümölcsös túró
Még mindig nagyon félek a szénhidráttól általában, volt néhány mellékletem, gabonafélék, sütemények, mindez nagyon megijeszt.
Tudom, hogy talán gazdagabb reggelit kéne fogyasztanom, de számomra az a teljesítmény, hogy ebédeljek a "hagyományos" étrend részeként, és ne féljek a hízástól. de másrészt válságom van, mert sokszor inkább valami jót szeretnék, de a vacsoránál iszonyatos karikás pánikom van .
Tudom, hogy egy egészséges ember nem tudja megérteni, csak eszel és mész, de beteg fejemben az étel néha nagy félelmet és pánikot, zavart és szó szerint szenvedést okoz .
aztán megtörténik, hogy félek enni valamit, mert úgy érzem, hogy sokat ettem aznap (bár objektíve ez nem ugyanaz), és megtagadom magamtól, hogy mi szokott túlfogyasztani és hányni. vagy megteszem, de aztán pánikba esek, és nem tudom megtartani.
ezek a vacsorák jelentik a legnagyobb problémát számomra, úgy gondoltam, hogy inkább csak salátákat fogyasztok ebédre, és csak kóstolásra kényeztetem magam vacsorával, legyen szó tésztáról vagy süteményről. mert szeretnék beletörődni abba, ami tetszik, hogy ne kelljen kihagynom és túlennem. de a fejem még mindig nem bírja a "hagyományos" ebédet és vacsorát.
kérlek, fogyás1, rendben van-e szénhidrát vacsorára, így nem hízok meg, amikor könnyű ebédet fogyasztok? Úgy képzelem, hogy max 100 g gabonafélék (rizs, tészta) száraz állapotban + zöldségek, néha nagyon édesek.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
fogyás1:
Utoljára 16.00 körül eszem, és néha előfordul velem, hogy csak 12.00-kor ebédelek, aztán elmegyek semmit gyakorolni. ha írhatna nekünk egy egész napos jégjegyet, még több napig örülne, nagyon köszönöm a tanácsot.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia fogyás1 Ismét van ilyen problémám.
Fogytam és most meg akarom tartani a súlyomat. Szép étlapom van az egész napra, csak nem tudom, mit vacsorázzak. A diéta alatt zöldségsalátát ettem házikóval, így hozzátehetem pl. teljes kiőrlésű kifli? Vacsora előtt erősítő edzéseket gyakorlok, ezért kérem, mondja el, mi lenne a legmegfelelőbb.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ne félj többet enni, tapasztaltam, hogy az emberek félnek megenni mindent, amit mondok nekik, mert azt gondolják, hogy lassan vagy egyáltalán nem fognak fogyni. lehet, hogy valaki harmadával többet eszik, mint korábban, mégis lefogy.
Ennek alapja a kiegyensúlyozott kalóriatartalmú étkezés - egy adag 250-350 kcal legyen, napi ötször. Ez elindítja az anyagcserét.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
silvus- rossz a diétád, keveset eszel. Ahogy mondom, az emberek azért híznak, mert keveset esznek. ez egy paradoxon, de igaz. Két olyan embercsoport van, akik túlfogyasztanak, és olyanok, akik siralmasan keveset esznek - mindkét csoport hajlamos a hízásra. Tehát mindenképpen lassú az anyagcseréd. Ha nem szereti a húst, próbáljon ki tofut, alacsony zsírtartalmú sajtokat, fehérjéket, tojásfehérjét. A leggazdagabb vasforrás a vörös hús, de mivel nem eszik sok húst, próbáljon meg diót, szezámot, leveles zöldségeket, gabonaféléket. Még a szardínia és a halbaromfi is tartalmaz elég vasat. Gondosan olvassa el az itt feltett cikkeket, megtalálja a választ. Ha fogyni akarsz, főleg kezdj el enni:-) Napi 5-6 alkalommal optimális étkezés. És ezzel a reggelivel - megtanulhat több ételt enni, a bőséges reggeli az alapja.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
szia Fogyás1, szép, hogy elindítottad a saját témádat, ahol segíteni szeretnél az embereknek az egészséges fogyásban. Tehát a problémám: 4 kilót híztam az elmúlt hónapban, de még mindig ugyanúgy eszem, mint ugyanaz a testmozgás. de még mindig diétázom, lehet, hogy az anyagcserém már lelassult ezekből a diétákból? Mit kell tennem, hogy vissza fogyjak? Egyébként egyáltalán nem eszem túl, inkább megnevezem, az a pluszom, hogy egyre ritkábban eszem, például egy nap a menüből:
Reggeli - Csak reggel tudok gyümölcsöt és kávét enni, mások reggel nem mennek le a torkomon
Tizedik - megint gyümölcs
Ebéd - Nem eszem gyakran meleg ételt, csak hétvégén, amikor van idő, különben a hét folyamán croissant joghurttal vagy pelyhekkel, dióval.
olovrant - gyümölcs vagy joghurt
vacsora - joghurt pelyhekkel és diófélékkel vagy kuszkusz fehér joghurttal vagy túró dióval és gyümölccsel. állítólag este már nem esznek gyümölcsöt és szénhidrátot, de nekem este a "falánk" ízlésem van. néha van valami apróságom a második vacsoraként, pl. túró vagy joghurt (fehér)
Most vérvételen vettem részt, és megállapították, hogy elég vérszegény vagyok és nagyon kevés vasom van. nem tudnád tanácsolni, hogy mely ételek tartalmaznak sok vasat? Tehát, kivéve a húst, mert nem muszáj, kb. 1 hónap alatt csak egyszer eszem csirkét, halat vagy baromfidarabot. Köszönöm a tanácsot:-)))