Bár jó rendszeresen és egyben sportolni, nem jó már az elején túlzásba vinni.

szakértő

Pozsony, június 20. (TASR) - Bár jó rendszeresen és egyben sportolni, de nem jó az elején túlzásba vinni. "Különösen a fogyás során az emberek napról napra szélsőségekhez folyamodnak. Elkezdenek olyan étrendet követni, amelynek nincs értelme, aprólékosan szigorúak önmagukkal, vagy őrülten mozognak. " állítja Jíří Skála, a crossfit edzője és táplálkozási szakértője.

Adjon időt a testének

Ajánlása szerint azonban a változásoknak simának kell lenniük, és időt kell adni a testnek, hogy megszokja őket. "Heti legalább kétszer kezdjen el sportolni 30-60 percig, és enyhén, fokozatosan adjon hozzá sportot." A rendszerességről és a ritmusról " - mondja Skála.

A testmozgás motivációjától függetlenül fontos a pozitív hozzáállás.

"Nem számít, ha jobban akarja érezni magát, enyhíti a stresszt, lefogy, javítja edzettségét, vagy új tevékenységgel diverzifikálja a családi életét. Sokkal könnyebb lesz örömmel és ízléssel, és ezáltal fokozatosan kialakul egy pozitív hozzáállás és mozgásszokás, amelyet később biztosan értékelni fog. " - fordult a szakértő.

Felváltva

Ha sokáig nem talál olyan sportot, amelyet élvezne, váltson tevékenységet, és próbáljon ki új dolgokat, például gyorsabb gyaloglás hosszabb pályákon, indián futás vagy kerékpározás.

"Azt javaslom ügyfeleimnek, hogy előzetesen készítsenek edzési tervet. Ennek köszönhetően tudod, hogy egy adott napon milyen sportot fogsz folytatni, az adott útvonal meddig tart, vagy milyen gyakorlatokat tartalmaz a készlet. A terv segítségével hatékonyabban fogja használni az időt, nem zavarja el a figyelmét, és nem veszíti el feleslegesen az edzés iránti vágyát és motivációját. " tanácsolja Skála.