acidophil

Támadja meg a felesleges fontokat savanyú tejjel és könnyű menüvel.

Nem tud lefogyni, és a kilók nem ragadnak-e meg? Savanyú tejjel és könnyű menüvel támadhatja meg őket.

A diéta elve egyszerű: Reggel, amikor éhesnek érzi magát, igyon egy pohár alacsony zsírtartalmú acidofil tejet vagy kefirt - de az elsőt ébredés után fél órán belül meg kell inni. Tíz évesen lehet mellette egy kis graham zsemle vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. Ebédre az adag nagy részének zöldségnek kell lennie, a köretet csökkentse felére. Legkésőbb fél 6 órával lefekvés előtt 18: 30-kor vacsoráznia kell, megint inni egy pohár alacsony zsírtartalmú acidofil tejet vagy kefirt.

1 nap

Ebéd: grillezett tofu sajt, párolt borsó, egy burgonya főtt a bőrében

Vezet: alacsony zsírtartalmú fehér joghurt egy teáskanál apróra vágott dióval és egy teáskanál teljes kiőrlésű pehelyvel

Vacsora: minőségi sovány sonka, friss zöldségek

2. nap

Ebéd: zöldséges sült csirkecomb, káposzta saláta

Vezet: reszelt sárgarépa almával

Vacsora: párolt filé, brokkoli és karfiol gőzön

3. nap

Ebéd: tojás nélküli tészta túróval, koktélparadicsommal és olívabogyóval

Vezet: alma-répalé vagy zöldséglé

Vacsora: bab és csicseriborsó saláta, tonhal a saját levében

Ebéd: sovány hús természetesen, fél adag rizs, párolt zöldség

Vezet: kemény tojás, retek

Vacsora: zöldségsaláta alacsony zsírtartalmú kemény sajttal

5. nap

Ebéd: húsleves hússal és zöldséggel, zöldségsaláta

Vezet: alacsony zsírtartalmú joghurt

Vacsora: omlett két tojásból és zöldségből

6. nap

Ebéd: pulykamell, párolt gomba zöldségekkel, fél adag főtt burgonya

Vezet: alacsony zsírtartalmú túró friss gyümölccsel

Vacsora: füstölt lazac, friss zöldségek

7. nap

Ebéd: kuszkusz zöldségekkel

Vezet: alacsony zsírtartalmú kemény sajt, karalábé

Vacsora: zöldségleves tojás nélküli tésztával