A zsírraktárak csökkentése a jól megrajzolt test alapja. De nem mindig, ha a skálán lévő kéz balra mozog, akkor jó irányba halad.

A testsúlycsökkenéssel a test nemcsak zsírokat, hanem szisztematikusan felépített izmokat is elveszíthet. Ezért a skálán lévő szám mellett jó figyelni azokat a jeleket, amelyeket a tested ad neked.

Nagyobb erőfeszítés ugyanazon terhelés mellett
A súly csökken, de vele együtt mintha erők hagynák el. Habár egy hete tíz ismétlést adott a kispadon, most nyáron nyolcként ráz meg, és nem változtatott a súlyán. Ha ez nem egy nehéz éjszaka eredménye, akkor csak egy dolgot sugall. A zsír nem az, ami elhagyja a tested. Még akkor is, ha el kellett fogynia a szokásos testtömegből, ez egyértelmű jele annak, hogy a fogyás az izomtömeget is elveszítette.

utal

Fáradtság a napi tevékenységek során
Normális esetben reggel raksz magadra egy halom vasat, aztán egész nap úgy dolgoztál, mint egy görény, és hirtelen nem tudsz irányítani. Az edzőterem lé lesz, és akkor is, ha hiányzik, mintha ebéd után már hiányozna az energia. Ez annak a jele, hogy ha lefogy, nemcsak a felesleges készletből származik, hanem azokból is, amelyek szó szerint életben tartanak. Itt az ideje átgondolni a testmozgást és az étrendet. Ellenkező esetben fennáll a stagnálás és az izmok elvesztése.

Túl gyorsan fogysz
Az emberi test bonyolult szervezet, és nem mindig alkalmazkodik képzeletünkhöz. Tipikus példa a fogyás. Bár a test megszabadul a zsírtól, nem pedig az izomtól, ha túl gyorsan fogy, vagy jelentősen lecsökkentette az ételt, a test elkezdi megszerezni a szükséges anyagokat az izmokból, később pedig a csontokból. Ezért az extrém diétát folytató emberek gyakran sérülésekben és kisebb törésekben szenvednek. Ezért, ha heti két kilogrammnál nagyobb tempóban fogy, akkor nagyon valószínű, hogy ez az izmok rovására is megy. Röviden, nem maradhat le egy szép izmos testről.

Nem haladsz az edzésen
A stagnálás a testmozgás sok helytelen megközelítésének eredménye lehet. Ennek egyik oka lehet az izomvesztés a fogyás szakaszában. Ha az edzés stagnálása a rajzolás és a zsírégetés időszakában következik be, lassítson. Mert a tested már elkezdte használni az izomtömeget energiához, és ezt nem akarod.

A zsír százalékos aránya nem csökken
Az objektívebb értékeléshez használhatja a modern technológiákat is. Az edzőteremben intelligens mérlegek, valamint különféle mérőeszközök használhatók. Ebben az esetben nem szükséges minden nap mérni, csak havonta egyszer - kettőt. Ha a testzsírszázaléka nem változik, akkor egyértelmű, hogy több izmot veszít.