23.7. 2014 10:00 Számunkra általában a test alsó fele a legproblémásabb. A lábak gyengülnek, a fenék megpuhul, és a test megtartásával sem dicsekedhetünk
A guggolás a legkevésbé népszerű gyakorlat sok nő számára. De ez a legjobb aerobic az alsó test számára. Megerősítünk mindent, ami gyengíti és lágyítja őket.
Jessica Alba edzője, Ramon Braganz azt tanácsolja, hogy válassza ezt a gyakorlatot. Akkor is, ha nem tettél mást. Nem vesszük észre, de amikor egész nap az irodában vagy az íróasztalnál ülünk, körülbelül 30-40-szer kell felállnunk. Ezek guggolás. Ha egyszerre hasonló mozdulatokat hajt végre 30, akkor érezni fogja azok hatását az izmokra. Leginkább a combokon és az elülső lábakon. Ezek a legnagyobb izomcsoportok, amelyeket meg kell erősítenünk.
Amikor a test alsó felére koncentrál, a legtöbb kalóriát égeti el, és a súly is gyorsan csökken. Ezt az elméletet erősítette meg Jennifer Lopez, Rita Ora, Kim Kardashian, Victoria Secret modelljei és sok más nő, akik nem félnek levenni a fürdőruhájukat. Ha meg akarja változtatni a guggolásokat, próbálja ki a változataikat egy ugrással, a falnak támaszkodva vagy egy súllyal.