Teszteld a hollywoodi sztárok, Halle Berry, Eva Mendes és Katherine Heigl étrendjét. Csábító görbéket kap, mint ők!
Kerüli a diétákat, mert fél az éhségtől, és tudja, hogy a kilók fogyása magában foglalja a testmozgást is, de nem akar edzőterembe járni? Neked itt egy hollywoodi sláger, egy öt faktoros diéta! Túl bonyolultnak tűnik a név az Ön számára? Az ellenkezője igaz. Ez egy egyszerű program.
CSILLAGTESZT
Harley Pasternak edző és táplálkozási szakember eredetileg elfoglalt hírességek számára készítette az étrendet. Könnyen beilleszthetik az étkezést és a testmozgást a filmnapba, mert a szünetekben mindent sikerült. Halle Berry színésznők, a Katherine Heigl sebészek sorozat kedves orvosa, a szexi Eva Mendes, az énekesek, Alicia Keys és Jessica Simpson már első kézből tesztelték öt tényező étrendjét.
Az új étkezési módot férfi kollégáik, az édes kalóz Orlando Bloom és a sokszoros Grammy zenész, John Mayer is dicséri, aki jelenleg a szimpatikus Jennifer Anistonnal jár. Miért öt csak egy varázsszám? Az alap egy öt hetes étrend. Naponta ötször tehet valamit a foga alá, így nem kell aggódnia az éhezés miatt, és stabil cukorszintet is fenntart. A menü elkészítésekor az ételeknek öt fő kritériumnak kell megfelelniük: Csak alacsony zsírtartalmú fehérjéket használnak, az alacsony glikémiás indexű étrendet, nem feledkezve meg a sok rostról, a jó zsírokról és a szomjúságról csak cukormentes italokkal lehet oltani.
A DIÉTA ÉLETMÓDBÓL
A tapasztalt Harley Pasternak könyvében ajánlott főételek többsége öt alapanyagból áll. A csokoládé vagy a desszertek kedvelői számára a jó hír az, hogy ötször tarthatnak szünetet a diétában, és bármit megehetnek. A vasárnap tökéletes a bűnhöz. A diéta befejezése után, és különösen az elért eredmények után, Harley Pasternak szerint sokan életmódjukként alkalmazzák ezt a tartós étkezési módot.
"Ez nem kóbor vagy ellentmondásos étrend. Támogatom a mértékletességet, nem akarom, hogy az emberek teljesen kerüljék a cukrot és a kalóriákat. ”Az az energia, amelyre a testnek szüksége van a gyalogláshoz vagy a sportoláshoz, szintén a cukorhoz merül. Meg kell azonban időzíteni őket helyesen. "15 óra után az egyszerű cukrok tabuk" - tanácsolja a szakember. "Ha késő délután vagy este veszi be őket, a szervezete több inzulint termel és több zsírt halmoz fel." Az utolsó étkezést este hét körüli időpontban kell ütemezni.
25 PERC elegendő a GYAKORLATHOZ
A gyakorlat során felfedezheti a varázslat ötöt is. Szánjon napi huszonöt percet a mozgásra. Minden egy ötperces kardió edzéssel kezdődik, amelynek során a test felmelegszik. Gyors járás közben, álló kerékpáron, futópadon vagy klasszikus futás közben folyik a vér. Ezt követi a problémás területek megerősödése, amelyet különféle hasi, billenő, guggolás vagy fogantyúk képezhetnek. Végül megint jön a kardió edzés, ezúttal a hűsítést szolgálja, ideális a séta és a nyújtás.