A nátrium egy másik összetevő, amelyet gyakran adnak az ételekhez az íz javítása érdekében. A testének kevesebb, mint egy gramm nátriumra van szüksége naponta, ami körülbelül fél teáskanál konyhasó. Ön ragaszkodik hozzá !?

óvakodjon

A túl sok só fogyasztása magas vérnyomást okozhat, és fokozhatja a stroke, a szívbetegségek, a vesebetegségek, az emlékezetkiesés és a merevedési zavarok kockázatát. Ez súlyosbíthatja a bipoláris rendellenesség tüneteit is.

Válasszon helyette alternatívákat

Ezért azt javasoljuk, hogy ételeit gyógynövényekkel és fűszerekkel ízesítse. Megpróbálhatja például fokhagyma, curry paprika, cayenne paprika vagy fekete bors, Ezek kiválóan alkalmasak az ételek ízének javítására só helyett. Például a kész sós ételek sokkal több sót tartalmazhatnak, mint az egészséges. Például vásárolhat sózatlan diót, és hozzáadhat egy kis saját sót ízlés szerint otthon.

Vigyázzon, ha étkezik. A legtöbb étterem és gyorsétterem kínálja azokat az ételeket, amelyeket gyakran fogyasztanak magas nátriumtartalom. Néhányan választhatnak ennél magasabb vagy alacsonyabb sótartalmú ételeket, vagy kérheti ételét, amelyet só nélkül készített.