A körültekintő tervezés, a testmozgás és az önkontroll a szakértők tanácsa a közelgő ünnepek menüjével kapcsolatban.

ünnepek

"Az egészséget a fizikai, szellemi és szociális jólét állapotának definiálják, ezért karácsonykor ne hagyja, hogy testét elárasztja az egyoldalú karácsonyi takarítás, majd a túlzott ételfogyasztás a teljes inaktivitás mellett a tévé, mobil vagy számítógép." mondta Zora Kľocová Adamčáková a Besztercebányai Regionális Közegészségügyi Hivataltól (RÚVZ).

A szakértők azt javasolják, hogy kövessenek néhány tippet és tippet az ünnepek alatti étkezéssel kapcsolatban. Egyikük tervez. Szakértők szerint jó elgondolkodni az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségén a vásárláskor.

"Természetes, hogy néha elfogyasztunk valami édeset, vagy hagyományos karácsonyi menüt kínálunk. Viszont vásárolhat kisebb csomagokat édességeket, ehet kisebb adagokat, az egészségtelen recepteket helyettesítheti egy egészségesebb változat vagy legalább valamilyen összetevő. ajánlotta Kľocová Adamčáková.

Szintén hatékony rostot adni az édességekhez, például pelyhekhez, sárgarépához, fügeihez, datolyához, szilvahoz, barackhoz, banánhoz.

"Az ilyen édességeket többet kell harapnia, így kevesebbet eszel belőlük, és vitamint, ásványi anyagot és rostot is beviszel. Az energiaértékét csökkentheti úgy is, hogy kisebb süteményeket készít, és vékonyabbra szeleteli őket. ” - jegyezte meg a szakember.

Jobb, kevesebb cukor

Felhívja a figyelmet a főzés közbeni gyakori kóstolásokra is, és javasolja, hogy a halat részesítsék előnyben a hús helyett. Az ízesítéshez gyógynövényeket kell használni, nem pedig sót. Kerülnünk kell a sütést, és elegendő zöldséget és gyümölcsöt kell bevinni a karácsonyi menübe.

"Az alkohol káros hatásai általában ismertek, de kevésbé vagyunk tisztában azzal, hogy az alkohol kétszer felrobbanó energiabomba - mind túlzott energiaellátás formájában, amelyet zsírraktárakban tárolnak, mind pedig olyan mérgezés forrásaként, amely társadalmi fáradtságot és lehetséges sérülésveszély. " jegyezte meg Kľocová Adamčáková.

Karácsonykor a lehető legkisebb alkoholtartalmú italokat ajánlja, a legkisebb mennyiségben és a lehető legkevesebb édeset. Nem szabad megfeledkeznünk a mozgásról sem, amelynek kompenzálnia kell az ünnepek alatt megnövekedett energiafogyasztást.