gyakorlat

Nem titok, hogy civilizált társadalmunkban évről évre egyre több elhízott ember válik. Természetesen a hatékony diéták és az edzések egyre inkább megjelennek, mert a fejlődés nem állandó. Hihetetlennek tűnik, de a kifinomult szakértők azt gondolták, hogyan lehet intenzíven lefogyni a leggyakoribb levegő segítségével.!

Hogyan működnek a légzőgyakorlatok?

A súlycsökkentés "levegő" oxizézisének új módszerét hívják, ennek gyakorlata most problémamentesen megtalálható. Ezt a csodálatos rendszert Gil Ronson, ez a hölgy alapította, és most azt állítja, hogy reális a fogyás kemény diéták és brutális edzések nélkül, egyszerűen lélegzéssel! Kiderült, hogy tüdőnk többre képes, lélegzünk, de nem használjuk ki teljes erőforrásaikat, túl kevés levegőt lélegzünk be. Minél több levegőt szívunk be megfelelően, annál gyorsabban égetjük el a zsírsejtjeinket, és annál gyorsabb lesz a vékony öv.

A teljes csodálatos oxysize módszer erre az elvre épül fel. A has, a derék és a test egyéb részeinek gyakorlatait különböző izmok létrehozására tervezték.

Azok, akik már elképesztő eredményeket értek el elképesztő eredménnyel, számos előnyre és előnyre utalnak:

  • az edzés statikus légzőgyakorlatok, bárhol elvégezhetők, nincs szüksége pénzre, edzőkre, sportruhákra;
  • egy edzés csak tizenöt percet "lop el", hogy a legforgalmasabb emberek is tanulhassanak;
  • függetlenül az ember súlyától, életkorától, egészségi állapotától, társadalmi helyzetétől, a rendelkezésre álló fekélyektől - mindenki meg tudja csinálni;
  • azonnal eltávolíthatja a zsírokat és gyűlölte a narancsbőrt, a kalóriák nagyon gyorsan elégettek;
  • az ember megjelenése javul, bőre friss lesz, megfeszül;
  • javul a vérkeringés, az izmok erősebbek.

Oxizize - gyakorlatsor

Ezután átadjuk az oxidációs módszer alapvető gyakorlatait. Napi tizenöt perc gyakorlásával egy hónap után rögzítheti az első eredményeket. Javítani kell a légzési technikát.

Ez a művelet alapvető: álljon a földre, erőltesse a papokat és nyomja meg, vegyen egy mély lélegzetet az orrán keresztül, mozgassa meg a medencéjét és fújja fel a hasát. Egyidejűleg ki kell nyújtania ajkait. Mély belégzés esetén háromszor kell belélegezni, azonnal kihúzni a gyomrot. Ezután élesen kilégzés a szájon keresztül, az izmok még mindig összenyomódnak. Az ajkak egyszerre záródnak. Ha teljesen ki akarja üríteni a tüdejét, háromszor kell kilégeznie. Amikor kilégzés történik, a has intenzívebben erősödik.

Az oxizáz gyakorlatok (derék, has, comb) pontosan izomfeszültségből (rendkívül erős) és négy légzőgyakorlatból állnak. Egy dologként kell elvégezni őket - légzés, majd három lélegzetvétel, kilégzés, közvetlenül előtte három. Olyanok, mint az egyetlen ismétlés, amely után pihenhet.

  1. A fő helyzet egy állvány meghatározott lábszélességgel. Az egyik kezét egyenesen fel kell emelni és teljes erejével kinyújtani, és a légzést egyszer meg lehet ismételni. Ezután le kell engednie a kezét, és ugyanezt meg kell ismételnie a másik kezével is.
  2. A második gyakorlat - szélesebbre kell tennie a lábát, a kezeket a hátsó mögött rögzíteni kell a zárban, erős, hogy nyújtson. Ezután négy ciklust kell végeznie a lélegzéshez és a kezek futtatásához.
  3. A harmadik gyakorlat segíti a csípőt és a derekat - erősen nyomja a falhoz a hátát, a lábakat tolja előre a hat-hét hüvelykujjig, és a kezek becsukódjanak előtte, pontosabban a mellkas előtt. . Ismételje meg a légzést egyszer.
  4. Ha egy stabil szék elé akar állni, tegye a lábával. Miközben a hátához tapad, óvatosan hajlítsa meg a lábát a térdénél, húzza meg a combokat, ismételje meg a légutakat.
  5. Tartsa vissza a széket, emelje fel a lábát, és húzza ki a zoknit. Pop, szűrés, ismétlés, ismételje meg a másik lábát.

Ezek az egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlatok valóban segítenek karcsúbbá válni, csak minden nap meg kell dolgozni rajtuk, megfelelően lélegezni kell, és az eredmény nem lesz túl hosszú.