2010-ben a Szlovák Szív Alapítvány a MOST (szív szíve témák) rendezvény keretében a szív napja negyedik évét is előkészítette.

napi

Egészséges szívkód
2010-ben a Szlovák Szív Alapítvány a MOST (Hónap a szív témáin) rendezvény keretében a szívnap negyedik évét is előkészítette. A korábbi évekhez hasonlóan idén is a lakók Szlovákia nagyobb városaiban és a kiválasztott vonatokban is megmérhetik vérnyomásukat és koleszterinszintjüket. A méréseket pénteken végzik 2010. szeptember 24 . A mérés mellett a Szlovák Szív Alapítvány az egészséges életmódra nevelésre összpontosít, amelynek középpontjában a magyarázat áll Egészséges életmód kód . Mindenki segíthet a szívén, ha rendszeresen méri a vérnyomását, annak optimális magassága 120/80, hogy ellenőrizze a vér koleszterinszintjét, amelynek 5 mmol/l-nek kell lennie. Elég testmozgás az egészség alapja is. A szakértők minden nap legalább 30 perc mozgást javasolnak, akár séta, futás vagy más megfelelő sporttevékenység formájában, amely az általános fizikai és egészségi állapottól függ. Az egészséges életkód zárja a füstölt cigaretták számát. Természetesen akkor a legideálisabb, ha a cigaretták száma 0.

A szív- és érrendszeri betegségek témájú oktatás sikerei

A Szlovák Köztársaság hivatalos statisztikája szerint az emberek leggyakrabban szív- és érrendszeri betegségekben halnak meg. Ez az összes halálozás akár 50% -a is. Az EU-n belül Ukrajna után a második helyen állunk. A szív- és érrendszeri betegségek magas vérnyomást, dohányzást, koleszterint és rossz életmódot okoznak. Érdekes módon azonban 2007-ben a hivatalos FOCUS-felmérés válaszadóinak akár 94% -a is a betegség kockázati tényezőinek észlelésére összpontosítva meg volt győződve arról, hogy az onkológiai betegségek jelentik a legnagyobb kockázatot. A szív- és érrendszeri betegségek esetén csak 60% gondolta így. Jelenleg az oktatásnak is köszönhetően a válaszadók 92% -a már a szívbetegséget tartja a legkockázatosabbnak. A lakosság tájékoztatása és felfogásának megváltoztatása hosszú távon elősegítheti az e betegségekben bekövetkezett halálozások számának csökkentését, amint azt a külföldi példák is bizonyítják.

A nők nagyobb veszélynek vannak kitéve

A 2007. évi rendelkezésre álló adatok szerint több nő (62%), mint férfi (48%) halt meg szív- és érrendszeri betegségekben. 2009-ben 3600 válaszadó vett részt a mérésen a Szív napja alatt. Több nő, mint férfi vett részt a mérésben. Százalékban kifejezve a férfiak 38% -a, a nők 62% -a volt. Megállapításaink szerint a nőket jobban érdekelte az egészségi állapotuk feltérképezése a rendelkezésre álló mérések segítségével, mint a férfiak. Az oktatás és a megelőző vizsgálatok csökkenthetik a betegség okozta halálozások számát. A szív- és érrendszeri betegségek bizonyos szempontból alattomosabbak, mert a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint nem jár fájdalommal, ezért a beteg csak a vizsgálat után deríti ki, hogy is van valójában.

Kilenc tipp a kardiovaszkuláris kockázat csökkentésére

1. Vérnyomás - Rendszeresen ellenőrizze a vérnyomását. Normál BP: kevesebb, mint 140/90 Hgmm, optimális: kevesebb, mint 120/80 Hgmm. Vérnyomását orvosának mérheti, vagy közvetlenül vásárolhat vérnyomásmérőt bármely gyógyszertárban.

2. Koleszterin - A koleszterinszint fenntartása 5,1 mmol/l-ig. A koleszterinszintet orvos megelőző vizsgálat során méri.

3. Cukor (glikémia) - tartsa a vércukorszintjét 5,6 mmol/l-ig. Az orvos megelőző vizsgálat során meg fogja mérni a cukorszintet.

4. A fizikai aktivitás - 30-60 perc közepes intenzitású testmozgás, lehetőleg naponta. Javasoljuk olyan sporttevékenységek gyakorolását, amelyek az aktuális egészségi állapot és fizikai állapot szempontjából optimálisak. A gyakorlatokat orvossal vagy a fitneszközpontokban működő speciális oktatókkal konzultálja.

5. Súly - Tartsa a BMI-t (kg/m2) 18,5 és 24,9 között, a derék kerülete pedig férfiaknál kevesebb, mint 102 cm, nőknél pedig kevesebb, mint 88 cm. A BMI kalkulátort a www.tvojesrdce.sk oldalon is megtalálhatja. Diéta esetén konzultáljon ismét orvosával az alkalmasságról.

6. Alkohol - Próbálja fenntartani a max. alkoholfogyasztás: férfiak: max. 2. alkoholos italok, nők: max. 1 alkoholos ital. A franciák szeretnek minőségi bort fogyasztani egy jó vacsoránál. Ihletet kaphat ez a nemzet.

7. Dohányzó - Ne dohányozzon, ne hagyja abba azonnal a dohányzást, és hagyja abba a dohányzás minden formáját. Kerülje a füstös környezetben való mozgást. Ma az éttermekben is vannak nemdohányzó szobák. Javasoljuk, hogy maradjon bennük, miközben barátokkal ül.

8. Étel - Válasszon sokféle gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, alacsony cukor- és sótartalmú étrendet, és használjon telítetlen zsírokat. Annak ellenére, hogy a szélességi körzetünkben nincs olyan változatos zöldség- és gyümölcsösszetétel, mint például a mediterrán országokban, ezeket az ételeket hazánkban is megkaphatjuk.

9. Feszültség - ellenőrizzék a depresszió, az ingerlékenység és a düh állapotát, kerüljék a konfrontációkat és a stresszt. Megfelelő megoldás a stressz csökkentésére szolgáló eszköz megtalálása. És legyen hobbi, hobbi. Javasoljuk továbbá a kellő testmozgás mellett a rendszeres alvást és természetesen a nyaralást.


A 2009. szeptember 25-én végrehajtott MOST kampány főbb tevékenységei számokban:

- mérésekre és oktatásra a Szlovák Köztársaság 40 városában került sor egyszerre,
- összesen 37 középiskola vett részt, kb. 400 hallgató, akik 180 egészségügyi járőrt hoztak létre,
- A Gyógyszerésztudományi Kar 260 hallgatója vett részt (122 gyógyszertárban),
- Az Oktatási Akadémia 36 fiókja összesen 49 mérési tevékenységet készített,
- A Regionális Közegészségügyi Hivatal 22 egészségügyi tanácsadó irodája részt vett,
- 31 orvos és 35 nővér vett részt,
- 5 egészségügyi vonatot küldtek - 368 mérést,
- mintegy 35 000 állampolgárt értek el az utcákon,
- 10 városban idősekkel folytatott előadásciklusra "Prima život" került sor.
Egy ilyen országos oktatási kampány hatékony értékelése érdekében a szervezők 2009 végén kvalitatív közvélemény-kutatást végeztek a FOCUS ügynökséggel együttműködve.

További információ a Szlovák Szív Alapítványról:
A Szlovák Szív Alapítványt 2006-ban hozták létre azzal a céllal, hogy támogassák a szív- és érrendszeri betegségek primer és szekunder prevencióját. Az alapítvány alapítója és jóváhagyott kezese a Szlovák Kardiológiai Társaság. A szív- és érrendszeri betegségek terén Európában és Szlovákiában tapasztalható kedvezőtlen fejlődés alapján az Alapítvány a MOST - Hónapok a szív témáiban projekt szervezője lett. A kampány 2007, 2008 és 2009 szeptemberében sikeres volt.