kell

Részvény

A paleo étrend azon a meggyőződésen alapul, hogy a legegészségesebb étrend az, amit őseink ettek. Nincsenek sült darabok, sajtok és spekulatív ételek, amelyek igényes és hosszadalmas előkészítést igényelnek.

A paleo diéta már számos fitneszrajongónak engedett, akik dicsérik a vitaminok, ásványi anyagok és így az energiaellátást. Ha nem szeretné, hogy szerepeljen a fogyókúrázók listáján, de változtatni szeretne az étrenden, próbáljon ki legalább egy paleo reggelit/tizedet vagy egy ceruzatartót. A test kellően izgalmas, nem terhel és elegendő erőt fog biztosítani az igényes napokra. Tehát mit készít elő?

Omlett

Bármivel. Ideális sovány sonkával, paradicsommal vagy más népszerű zöldségekkel. Keverjen össze mindent a rántottával, és készítsen gazdag és ízletes omlettet egy serpenyőben, ahová csöpögtetett egy kis kókuszolajat. Alternatív megoldásként öntsük a tojásos keveréket egy muffintálcára, és készítsünk omlett reggelit a sütőben.

Mogyoró keverék

A dió rendkívül egészséges, ezt tudja. Sok rostot, fehérjét és egészséges zsírt tartalmaznak. Támogatják az agy és tevékenységeinek vitalitását, energiával látnak el bennünket, megkönnyítik a koncentrációt, a figyelmet és erősítik az emlékezetet is.

Avokádó és hús

Felejtse el a szendvicset, készítsen diétás sonkát, pöttyös avokádót, néhány szelet kedvenc salátáját, csepegtesse le citromlével, és élvezze a változást. Minden együtt kellemesen meg fogja lepni, és ami elengedhetetlen az egész reggelre való telítettséghez.

Gyümölcs kókusztejjel

Különösen most nyáron bűn lenne nem élvezni a friss gyümölcsöt. Vágja le a dinnyét, epret, málnát, mangót, öntsön kókusztejet, keverje össze és igyon. És miért kókusztej? Mert egészségesebb és diétásabb alternatíva, és határozottan kevésbé kalóriatartalmú, mint például a teljes tej vagy a tejszín.