Valószínűleg hallásból ismeri az OMG diétát. Szerzője megkérdőjelezte az összes addig népszerűsített redukciós étrendet, és fel tudta haragítani néhány élelmiszertermelőt. Az úr Paul Khann személyi edző, és a következő sorokban ismertetjük OMG-étrendjének alapelveit.

diéta menük

Bár a fogyáshoz szükséges OMG diétát sok szempontból ellentmondásosnak tartják, elég híve van annak, aki működésének elveiben elegendő pozitívumot talált a hatékony fogyáshoz.

A diéta hat hét alatt akár kilenc kilogramm fogyást ígér. A diéta követése azonban motivált és határozott lesz.

Az OMG étrend és elvei a gyakorlatban

Anyagcsere teljes sebességgel

És szó szerint. Minden reggeli tevékenység az anyagcsere felgyorsítására összpontosul, amelynek biztosítania kell a hatékony zsírégetést. Nemcsak a menüket kell beállítania, hanem a napi vagy pontosabban elmondott reggelizési szokásait is.

Reggel az anyagcserét nem reggelivel kezdi, hanem testmozgással. Reggeli nélkül kell enni a teljes étrend alatt az OMG diéta azonban nagy jelentőséget tulajdonít a testmozgásnak.

Az éhgyomorra végzett testmozgás célja annak biztosítása, hogy a test a felesleges testzsírból merítse a szükséges energiát. Állítsa be a gyakorlat intenzitását az idejéhez és az egyéni fizikai lehetőségekhez, de soha ne hagyja ki.

A reggeli edzés után ajánlott nyolcperces hidegebb vizes zuhany, de fokozatosan haladhat a kívánt időpontig. Ezenkívül az ilyen edzés hozzájárulhat az immunitás erősítéséhez is.

Az OMG diéta a koffein hatásait is felhasználja az anyagcsere felgyorsítására. Hidegvizes zuhany után itt az ideje csésze forró kávé - cukor és tejszín nélkül. Célszerű azonban a zöld kávét előnyben részesíteni a klasszikus fekete kávé helyett, amely elősegíti a fogyást és a szervezet méregtelenítését.

TÍPUS: Nem lehet fogyni? Vessen egy pillantást 6 okra, ami miatt lassú az anyagcseréje .

Fehérjét és zöldséget gazdagít a menüben

Miután megkezdte az anyagcserét, és reggel tíz óra után felmerülhet az első étkezés összesen három megengedett napi étkezésből.

A diéta ideje alatt az OMG diéta elsősorban a gazdagabb fehérjetartalomra összpontosít, ami a sovány hús fogyasztásának biztosítása. Ezért módosítania kell a menüt, és ennek a követelménynek kell megfelelnie. És hogyan kell csinálni? Javasoljuk a fehérjében gazdag ételek felvételét.

A megnövekedett fehérjebevitelnek - a fehérjetartalmú étrendhez hasonlóan - az anyagcsere felgyorsítása és ezáltal a zsírraktárak égésének fokozása kell, hogy legyen.

A zöldségfélék felvétele az étlapra már kötelező kérdés. Az OMG diéta fogyasztást igényel saláta, spenót, káposzta, uborka, cukkini, retek, paradicsom, zöldpaprika, karfiol vagy zöldbab. Magasabb szénhidráttartalmú OMG diéta esetén tiltja a brokkoli fogyasztását.

A hidrogénezett zsír tabu

Az OMG diéta javasolja a hidrogénezett zsírokat tartalmazó ételek fogyasztásának elkerülését.

Ezeket a zsírokat hidrogénezéssel állítják elő, ami azt jelenti, hogy a folyékony - telítetlen zsír hidrogénmolekuláknak van kitéve, és ezáltal szilárdvá alakul.

Margarinok és zsírok fogyasztása sütéshez hozzájárulhat a koleszterinszint nem kívánt növekedéséhez, valamint a zsírok erek falán történő tárolásához.

A margarin és a különféle hidrogénezett zsírok főleg cukrászati ​​termékeket tartalmaznak. A margarinokon kívül az állati zsírokat helyettesítse megfelelőbb növényi olajokkal, például olíva- vagy kókuszolajjal.

Gyümölcs igen, de meg kell különböztetni

Miközben betartotta az OMG diétát inkább az alacsony fruktózszintű gyümölcsöket. A magas fruktóztartalmú gyümölcs nem közvetlenül növeli az étvágyat, de állítólag megakadályozza a leptin működését.

A leptin olyan hormon, amely fontos az étvágy, az étkezés és a testsúly szabályozásában. Egyszerűen fogalmazva, a leptin jelzi az agynak, ha éhesek vagyunk, mennyit kell enni és mikor kell abbahagynunk az evést.

A magas fruktóztartalmú gyümölcs fogyasztása azonban megakadályozza, hogy a leptin jelet küldjön az agynak, hogy eleget ettünk. A végeredmény a felesleges kalória bevitele.

Az ajánlott gyümölcs például grapefruit, ananász, avokádó, guava, citrom, lime, de eper, áfonya és más legegészségesebb gyümölcs is alkalmas.

OMG diéta menük

Az OMG diéta étrendjét úgy tervezték, hogy biztosítsa a szükséges tápanyagok és vitaminok ellátását a szokásos tevékenységéhez. Testre szabott menüket is létrehozhatunk Önnek.

1 nap
    Ebéd: csirke, egy kis halom barna rizs, zöldségsaláta Vezet: reszelt alma fahéjjal és citrommal ízesítve Vacsora: teljes kiőrlésű bagett, minőségi sonka, meggyparadicsom, saláta levél
2. nap
    Ebéd: természetes marhahús, egy kis halom barna rizs, zöldségsaláta Vezet: ananász, egy marék dió Vacsora: pulykahús, burgonyapüré, olívaolajjal leöntött zöldségsaláta
3. nap
    Ebéd: lazac gyógynövényeken, hámozott burgonyán, grillezett zöldségeken Vezet: teljes kiőrlésű zöld tészta zöldségekkel Vacsora: párolt csirke paradicsomon
4. nap
    Ebéd: természetes csirkemell, kis halom barna rizs, zöldségsaláta Vezet: grapefruit, egy marék dió Vacsora: rizottó csirkével
5. nap
    Ebéd: pisztráng gyógynövényeken, hámozott burgonyán, zöldségsalátán Vezet: teljes kiőrlésű kenyér, minőségi sonka, zöldpaprika Vacsora: borjú a zöldbabon

OMG diéta - előnyök:

    az ételcsökkentés kapcsán az esetleges fogyás a nagyobb fehérje bevitel edzés közben pozitív hatással van az izomnövekedés korai testmozgására

OMG diéta - hátrányok:

    reggeli hiánya Fontos óvatosság az étkezés kiválasztásakor csak napi 3 fogás (az optimális mennyiség 5) nagy a jo-jo hatás valószínűsége

Tapasztalat az OMG diétáról

A vitafórumokon - akárcsak más diétákon - kifejezések sokfélék. Természetesen nem hiányoztak azok a pozitív hozzájárulások, amelyek elégedettséget fejeztek ki a fogyás elért eredményével. Pozitív észrevételeket tettek az éhségérzet hiányáról is a diéta alatt.

A vészhelyzet azonban még kevésbé lelkes kijelentések voltak, amelyek meglehetősen ellentmondásosak voltak, vagy szöges ellentétben álltak a dicsérő nyilatkozatokkal. A nők nemcsak a fogyás kimenetele miatt panaszkodtak, de az étrend és az OMG diéta alapelveinek betartásának nehézségeit is általában negatívan értékelték. A reggeli hiánya, a kötelező reggeli testmozgás vagy a hideg zuhany sok nőnek nem felelt meg, és ez volt az oka ennek az étrendnek az idő előtti befejezésének. Az emberek tapasztalatainak OMG-étrendjét meglehetősen negatívan fogjuk fel.

Mi a véleményünk?

OMG - "Ó, istenem" vagy "Ó, istenem". Ezt a felkiáltást állítólag diéta után hallják családtagjai vagy barátai, akik a karakterét nézik. Abban azonban nem vagyunk teljesen biztosak, hogy pozitív vagy csodáló értelemben kap-e ilyen idézést.

Úgy gondoljuk, hogy a diéta betartásához szükséges több hét szükséges előbb-utóbb az étrend egyes elveinek megsértését eredményezi, és a végső hatás kérdéses lesz. Emellett véleményünk szerint léteznek megfelelőbb csökkentő étrendek is - például 90 napos étrend vagy egészséges csökkentő étrend.