Ebben a hónapban volt néhány kiragadási gyakorlatunk. Úgy gondolom, hogy ez nem lehet a legnagyobb szórakozás a világon, de még a súlyemelő órákból is láthatja, hogy meghozza gyümölcsét. Ma a kiragadás egyensúlyán fogunk dolgozni. Nagy súllyal történő elkapáshoz nyomja meg a gombot.
Hős WOD Desforges
Körülbelül havonta kétszer megpróbáljuk beépíteni a Hero edzést, amely összetettségével és általában hosszú kihívással jár. De néha ilyen módon kell sokkolnia a testet. A kezdőnek semmi miatt nem kell aggódnia, minden skálázható a megfelelő eléréséhez.
A kézen járás jó
Holnap nincs edzés, ezt ne felejtsd el. Ez a CrossGym Liga! Néhányan már őszintén járnak, úgyhogy dolgozzon ma, a többiek fogjuk az állványt és erősödünk, hogy a gyaloglás ne legyen olyan távoli jövőbeli zene. Az edzés tiszta szellemi lesz.
Holtemelés 5 × 5
Csütörtök van, így emlékezünk a múlt idõire. Remélem, hogy sokakat talál a fotón, és eljön harcolni és javítani az eredményét októbertől. Az első részben 5 sorozatot folytatunk a holtpontok öt ismétlése után, természetesen az egyén szintjének megfelelően. Tehát töltse be a holtemelést v. 
Megyek dolgozni, mert le kell fogynom
Ez egy olyan mondat, amelyet szinte mindenki ismer. Ez az a megállapítás, amely nagyon gyakran megbotlik, és az egyik oka annak, hogy az emberek végül köhögnek a testmozgás miatt. Ebben a mondatban nagyon találóan mondják: "Tennem kell valamit". És általában nem az.