A pánikbetegség szorongásos rendellenesség. Ez egy krónikus mentális betegség, amely jelentősen korlátozza a mindennapi életet. A kifejezés alatt szorongási zavar különféle fóbiák, túlzott szorongás, félelem érzései léteznek… amelyeket régebben neurózisoknak neveztek. Többféle szorongásos rendellenességet ismerünk.

sikeres

A rendellenességek típusai:

  • Obszesszív-kompulzív zavar - tolakodó gondolatok vagy késztetés egy bizonyos művelet megismétlésére (elhagyja a lakást, és még mindig azon gondolkodik, hogy kikapcsolta-e a vasat, elzárta-e a vizet, ... ezek a gondolatok arra kényszerítenek, hogy jöjjön vissza és ellenőrizzen mindent).
  • Fóbiák - intenzív és tartós félelem bizonyos tárgyaktól (pókok, kígyók, zárt terek, félelem a személyek közötti érintkezéstől…). Az expozíció pánikrohamot okozhat.
  • Generalizált szorongásos rendellenesség - legalább 6 hónapig tartó túlzott aggodalom.
  • És már említettem pánikbetegség, amiről még beszélünk.

Mindezeknek a rendellenességeknek van közös nevezőjük - szorongás. A szorongás, amíg ez a szokás, fontos az életünk számára. Az önmegőrzés ösztönéhez kapcsolódik, és csak ennek köszönhetően nem megyünk át késő este egy sötét sikátoron, ellenőrizzük, hogy bezártuk-e az ajtót, és az úttesten átkelve látjuk, hogy nem megy-e az autó. A félelem, a szorongás és a szorongás bizonyos szintje biztonságban tart minket. De ha a félelem, a szorongás és a szorongás túlzottan komoly korlátozza a szokásos tevékenységünket. Fizikálisan és mentálisan is kényelmetlenül érezzük magunkat.

Pánikbetegség

Jellemzőek a pánikbetegségre ismételt rohamok szorongás a pánikba. A testi és lelki megnyilvánulások jellemzőek rá. A pánikbetegség nyilvánvaló okokból bármikor kitörhet, külső inger nélkül. Kiszámíthatatlan. Míg a fóbiában egy adott objektum váltja ki a szorongást, a pánik váratlanul bekövetkezik. Vannak pánikrohamok is, amelyekre számítani lehet. Leggyakrabban fóbiák során találkozunk velük.

Pánikbetegségről beszélünk, amikor ismétlődő váratlan pánikrohamokat - hirtelen heves erős félelemrohamokat ér el, amelyek néhány perc alatt elérik a maximumot. Ebben a rendellenességben szenvedők élnek állandó aggodalom attól, hogy ez legyen roham lehet bármikor ismételni. Ha 4 vagy több pánikrohama volt, vagy túlélése után fél egy újabb rohamtól, pánikbetegsége lehet.

Pánikbetegség előfordulása

Szenved ebben a rendellenességben 1,5–3,5% népesség. Leggyakrabban a nőket érinti. Között fordul elő 20-30- A pánikbetegség gyakran társul egy másik szorongásos rendellenességgel.

Ezzel a rendellenességgel egyidejűleg a betegek majdnem fele is megmutatja tériszony (félelem a nyitott terektől - félelem a nyilvános terek, bevásárlóközpontok látogatásától, utazástól….

A betegek 35% -ának pánikbetegsége van, és súlyosabb formája is van depresszió. Néhány ember először depressziós volt, később rendellenesség alakult ki benne. Másoknál inkább pánikbetegség volt, mint depresszió. Gyakran azonban a betegek csak akkor fordulnak orvoshoz, ha mindkét betegségük kialakult.

A pánikrohamokhoz kapcsolódó utolsó mentális rendellenesség az generalizált szorongásos rendellenesség.

Pánikrohamok

Heves félelemhullám, rohanó szorongás, érzés, hogy haldoklik vagy megőrül - ezek a pánikroham leggyakoribb érzései. Az ilyen érzések minimálisak egyszer az életben majdnem elhalad Mindannyiunknak. Ha nem túl biztonságos hídon kell átkelnie, ha nyilvános beszédet kell tartania, először szálljon fel repülőgépre ... olyan helyzetekben, amikor fenyegetettnek érzi magát, és nem tud megúszni szinte mindenki pánikját. Sokan úgy élnek le egy vagy két pánikrohamot életükben, hogy nem ismételik meg önmagukat. De vannak olyan emberek is, akiknél a pánikroham pánikbetegséggé válhat. Ebben az esetben bárhol és bármikor látható ok nélkül pánikolhat (akár alvás közben is)

A pánikbetegség tünetei

A pánikroham tünetei 10 perc alatt tetőznek. Általában 20-30 percig tartanak, de a támadás egy óránál is tovább tarthat. A roham hossza és a tünetek személyenként változhatnak.

  • Felgyorsult légzés - légszomj, a torokban egy csomó érzése
  • Szívverés
  • Mellkasi fájdalom, fejfájás
  • Triaška
  • Izzadó
  • Szédülés, gyengeség, ájulás
  • Hideg vagy forró villanások
  • Hányinger, gyomorgörcs
  • Az az érzés, hogy meghalsz vagy megőrülsz
  • Félelem az irányítás elvesztésétől
  • Bizsergés, bizsergés
  • Belső nyugtalanság
  • Szédülés
  • Az az érzés, hogy ami valójában történik, az nem valódi, az önmagától való elszakadás érzése

A roham után a beteg fáradtnak, kimerültnek és gyengének érzi magát. Az ebből következő félelem és félelem egy esetleges következő rohamtól újabb rohamhoz vezethet.

A tünetek gyakran idők összezavar türelmes úgy szívroham. Számos vizsgálaton vesznek részt különféle szakemberek (gasztroenterológia, belgyógyászat, kardiológia, neurológia stb.) Abban a hitben, hogy ez fizikai betegség. A pánikrohamok valóban kiválthatják a tünetek számát szerinted az életről van szó.

A pánikbetegség okai

Nem tudni pontosan, mi okozza ezt a rendellenességet. Míg valaki pánikrohamot kezel a betegség kialakulása nélkül, addig valaki az első - második roham után a rendellenességet fejti ki.

Feltételezik genetikai kapcsolat (ha a családjában valakinek pánikrohama támadt, akkor nagyobb eséllyel is megkapja őket).

A pánikbetegség abban is megnyilvánulhat jelentős életváltozások emberek - egyetemre járás, költözés, gyermek születése,…

A pánikbetegség egyéb kiváltó okai lehetnek

    Anyagok egyensúlyhiánya az agyban (főleg a szerotonin és a noradrenalin) Magasabb érzékenység a szén-dioxiddal szemben Katasztrofális forgatókönyvek levezetése akár teljes apróságoktól is.

Diagnózis

Amikor először pánikol, akkor valószínűleg elsősegélyt fog hívni. Szívdobogás, verejtékezés, hidegrázás, légzési zavarok ... úgy gondolja, hogy szívrohama van. Minden tesztet elvégez a kórházban. Ha negatívnak bizonyulnak, és nem fenyegeti a szívinfarktus veszélye, akkor forduljon orvosához. Ő a leírt tünetek alapján további vizsgálatokra küldhet. A diagnózis felállítása előtt a "pánikbetegség" egyéb betegségeket ki kell zárni. Ha a fizikai betegség kizárt, és az összes eredmény negatív, az orvos javasolni fogja szakembernek - pszichiáternek. Annak érdekében, hogy ezt a rendellenességet diagnosztizálhassák, 4 hét alatt legalább 4 pánikrohamot kell átélnie, legalább négy tünettel.

Pánikbetegség kezelése

Pánikbetegség kezelhető. Ez eltarthat néhány évig, de a megfelelő kezeléssel megszabadulhat tőle, vagy legalábbis jelentősen csökkentheti a tüneteit.

Gyógyszerek

  • Antidepresszánsok- Bár ezeket a gyógyszereket leggyakrabban a depresszió kezelésére használják, pánikbetegség esetén is hatékonyak. Ezek leggyakrabban olyan gyógyszerek, amelyek befolyásolják a noradrenalin és a szerotonin szintjét (neurotranszmitterek, amelyek jeleket továbbítanak az agyban) - szerotonin újrafelvétel gátlók vagy noradrenalin újrafelvétel gátlók.
  • Benzodiazepinek

Eltarthat egy ideig, mire orvosa megtalálja a megfelelő típusú gyógyszert, és többféle gyógyszert kell szednie. Bizonyos antidepresszánsok nem működnek az Ön számára, egyesek mellékhatásokat okozhatnak Önben, ... konzultáljon orvosával. Ne hagyja abba a kezelést anélkül, hogy beszélne vele.

Terápia

Kognitív - viselkedésterápia - csoport vagy egyén. Itt az orvosával együtt megpróbálja kideríteni, mi váltja ki a pánikrohamait, megtanulja, hogyan lehet legyőzni ezeket a körülményeket, hogyan lehet kezelni az esetleges következő rohamtól való félelmet. Meg fogja tanulni, hogy ne túlozzon feleslegesen, és növekszik az önbizalma is.

Házi kezelés

Sok mindent megtehet otthon a roham tüneteinek enyhítésére

  • Kövesse a rendszeres napi rutint
  • Kényeztesse magát rengeteg pihenéssel és alvással
  • Kerülje az alkoholt, a koffeint és az illegális drogokat

Étel

A roham tüneteit enyhítheti az étrend megváltoztatásával vagy egyes ételek hozzáadásával.

Zöld tea - L-theanint tartalmaz, amely csökkenti a stresszhormonok szintjét, emeli a szerotonin és a neurotranszmitterek szintjét.

Keserű csokoládé - flavonolokat tartalmaz - antioxidánsokat, amelyek javítják az agy véráramlását. Így az agy jobban alkalmazkodik a stresszes helyzetekhez. Csökkenti a stresszhormonok szintjét.

Kurkuma - elősegíti az agy egészségét, és így megelőzi a szorongásos rendellenességeket. Csökkenti a gyulladásos markereket, amelyek gyakran társulnak szorongásos rendellenességekkel.

Kamilla - Az ebből a növényből származó tea nyugtató és gyulladáscsökkentő hatású. Enyhíti a szorongásos rendellenességek tüneteit.

Lazac - omega-3 zsírsavakat és D-vitamint tartalmaz. Szabályozzák a dopamint és a szerotonint. Megakadályozzák az agy diszfunkcióját, amely különféle mentális rendellenességekhez vezet.

Mit kell tenni pánikroham alatt

Ha rohama támad, néhány perc áll rendelkezésére, hogy reagáljon. A legjobb, amit tehetsz, az

    Maradj ahol vagy (Ne vezessen, ha vezet). Fogj neki koncentrálni valami megnyugtatóért a közelében. Nyugtassa meg az elméjét. A támadás során koncentráljon egy tárgyra, és ne vegyen észre mást. Minden figyelmed pl. órákig figyelje a kezeket, vegye észre színüket, kerekségüket, alakjukat, a môžu tünetek enyhülhetnek. Fókuszálja a figyelmét valamire, ami megszerzi tartsa a valóságban (egy támadás során gyakran az az érzés, hogy minden, ami körülötte történik, nem valóságos, a különválás vagy a valóságtól való elszakadás érzése van). Tegye a lábát a lábára, koncentráljon a blúz mintájára, ... így valami objektívre fog összpontosítani, amely a valóságban is megtart. Gondol ahhoz a pánikroham nem veszélyes, hogy csak egy pillanat kell és gyorsan elhalványul. Ne feledje, hogy ez nem szívroham vagy bármilyen más életveszélyes esemény. Megszabadulni ettől a félelemtől és csökkenteni a roham tüneteit. A támadás kezdetén csukd be a szemed. A pánikroham sok ingerrel kiválthatja a környezetét. Ez blokkol minden külső ingert, és jobban tud koncentrálni a légzésre. Levendula nyugtató hatása van - enyhíti a stresszt. Mindig legyen kéznél. A támadás után az illata vagy a teája megnyugtat. Ne kombinálja a levendulát benzodiazepinekkel - ez erős álmosságot okozhat. Mantra - a támadás kezdetétől ismételje meg, hogy ez semmi, hogy gyorsan elmúlik,…. válasszon ki egy mondatot, amely megnyugtat, és ismételje meg a fejében a támadás során, amíg a támadás nem kezd alábbhagyni.

Maradj kézben

  • Fogj neki lélegezzen mélyen, lassan. Belégzéskor számoljon négyig, tartsa bent a levegőt egy másodpercig, és kilégzés közben számolja négyig. Ez megakadályozza a hiperventilációt és enyhíti a támadás tüneteit.
  • Izomlazító technikák - fokozatosan húzza meg és lazítsa el az izmokat. Kezdje pl. izmok a lábakon. Hajlítsa meg a lábujjait, majd engedje el őket. Ismételje meg néhányszor. Kövesse ezeket a lépéseket a hasáig. Mindig legyen tisztában a feszült és ellazult izom közötti különbséggel. A hastól tovább a vállig és a nyakig a kezekig és az arcig. Ez a technika a mély légzéssel együtt megállíthatja a pánikroham kialakulását.
  • Gyakorlat - Ne a roham alatt gyakoroljon, hanem gyakoroljon. Az egyszerű, könnyebb testmozgás növeli az endorfin szintjét a vérben. Az endorfinok a boldogság hormonjai, amelyek javítják a hangulatot és elűzik a stresszt.

Lehet, hogy nem állítja le a rohamot, de ezek közül a módszerek közül néhány biztosan megállítja őt enyhítik a tüneteket. Érdemes több módszert kombinálni. Mindenki másra reagál. Keresse meg, mi segít enyhíteni a tüneteket csak az Ön számára.

Pánikbetegség kontra szorongás

Sokan tévesztik a szorongást pánikrohammal. Pedig sok közös tünetük van különbség közöttük van.

A szorongás lehet enyhe vagy súlyos. A szorongás érzését a mindennapi tevékenység során normálisan tapasztaljuk, és ez nem nagyon hat ránk. A pánikbetegség zavarja a normális tevékenységeket, súlyos zavaró tünetei vannak.

A pánikrohamok gyakoribbak, az intenzívebb és a fizikai megnyilvánulások kifejezettebbek és súlyosabbak, mint a szorongás megnyilvánulásai.

A szorongás fokozatosan eluralkodik rajtunk. Hirtelen és gyorsan pánikroham jön.

A szorongást leggyakrabban stresszes és veszélyes helyzet okozza. A pánikrohamhoz nem szükséges kiváltó ok a megjelenéshez. Nyilvánvaló ok nélkül fog működni, kivéve, ha várható. Ekkor a kiváltó tényező egy fóbia (például a pókoktól való félelem - ha pókot mutat a pókoktól félő személynek, pánikroham léphet fel szinte azonnal).

A szorongásban nem érezzük azt, hogy ami történik, az nem valóságos, nem érezzük magunkat elválasztva, és te nem félsz a haláltól.

Egy szó a végén

A pánikbetegség olyan betegség, amely miatt a betegek újabb váratlan rohamtól tartanak. Nem tudják, mikor jön, mi váltja ki, és hogyan lehet megakadályozni. Ezért gyakran vonulnak vissza a magánéletbe, szinte minden idejüket otthon töltik, társadalmilag elszigetelik magukat, és folyamatosan félelemben és feszültségben élnek. Félnek egy újabb pánikrohamtól, ... ha önmagukban tartják ezeket a félelmeket, újabb pánikrohamot válthatnak ki. Ördögi kör, ahonnan kívülről nincs menekvés. De csak kívülről. Van segítség, és ha nem fél kérni, akkor továbbra is teljes életet élhet annak minden szépségével együtt.

Érdekelnek ezek a kérdések?

Mi a pánikbetegség?

A pánikbetegséget az ún. szorongásos rendellenességek. Mondhatjuk, hogy kb krónikus betegség az ember hétköznapi életét korlátozó pszichológiai természetű. Különböző típusúak a pánikbetegségre rohamok rendszeresen. További információt ebben a cikkben talál a bevezetőben vagy a "Pánikbetegség" cím alatt.

Hogyan és miért keletkezik?

A szakértők egyelőre nem tudják pontosan meghatározni a pánikbetegség pontos okait. Feltételezzük azonban, hogy az egyik ok az genetika. Ezen felül olyan tényezők, mint pl fokozott érzékenység széndioxidra vagy anyag egyensúlyhiány agyunkban. Ezt a rendellenességet intenzív és váratlan pánikrohamai jellemzik. További információ: "Pánikbetegség" és "Pánikbetegség okai".

A pánikbetegség örökletes?

Igen, sok szakértő azzal érvel, hogy ennek a mentális rendellenességnek oka lehet örökletes hajlamok. Ezért, ha rokonai már szenvedtek olyan tünetektől, mint váratlan és rendszeres pánikroham vagy szorongás, akkor van esély arra, hogy Ön is egyszer ilyen betegségekben szenvedjen.

Hogyan bánjunk vele?

Jó hírünk van az Ön számára, nevezetesen, hogy ez a betegség többféleképpen is kezelhető. A legismertebb kezelési módszer a drogok (antidepresszánsok vagy benzodiazepinek). Alternatív lehet kognitív-viselkedési terápia, otthoni kezelés vagy megfelelő étel (pl. zöld tea, forró csokoládé vagy lazac). További információ: "A pánikbetegség kezelése".