után

Valahol a tarkónkban a legtöbbünknek van egy üzenete, amely folyamatosan azt mondja nekünk: „El kellene kezdened valamit magaddal. "A lelkiismeretünk. Az indulás nehéz, és ha még nem szoktál terhesség előtt edzeni, akkor azután kezdeni, hogy még nagyobb kihívást jelenthet. Próbálja meg most, kora tavasszal kezdeni.

Fogyás szülés után: Könnyű lehet!

A legtöbb anya szülés után a lehető leghamarabb szeretne fogyni

Az orvosok szerint a szülés után a séták a legalkalmasabbak, így a szervezet gyorsan regenerálódik. A gyermek gondozása szintén fizikailag megterhelő tevékenység, de idővel ez önmagában nem biztos, hogy csökkenti a szülés utáni fontokat. Több anya még azt is megtapasztalta, hogy a szülési szabadság alatt többet nyertek, mint a terhesség alatt. Hogyan lehetséges?

Hirtelen életmódváltás, alváshiány, stressz. Kénytelenek vagyunk nagyobb figyelmet fordítani egy új családtagra, mint önmagunkra. Minden nap hősies teljesítményt nyújtunk, amely kiváló sportolókhoz méltó. Nem csoda, hogy közben néha nagyon nem akar extra tevékenységeknek szentelni magát. Személy szerint én is inkább a kisebbik gonoszság útját választom, és amikor a gyerekek elalszanak, szeretek kitenni a lábam, és élvezni a röpke csend pillanatát.

Fitmama 20+

A szakértők egyetértenek abban, hogy az anyaság számára a legalkalmasabb életkor 20 és 30 év között van. A szervezet reprodukciós képességének csúcsán van, és nagyon magas regenerációs képessége is van. A gazdag életenergia-forrásoknak köszönhetően ebben a korban alkalmasak a testet endorfinokkal feltöltő dinamikus sportok.

  • futás, korcsolyázás, síelés - ezeknek a sportoknak alapvetően nincs korhatára, és szinte mindenki képes rá.
  • zumba és mtsai. - A különféle csoportos gyakorlatok nagy választéka nagyszerű lehetőség arra, hogy mozgásban tartsa társadalmi életét.
  • páros táncok - miért ne kombinálhatná a kellemeset a hasznossal? A gyermekgondozás néha szépen hullámozhat partnerének életével. A partnerrel töltött idő nemcsak a test, hanem a kapcsolat mozgásában is segít.

Nem tud megszabadulni a hasától a szülés után? EZ lehet az oka

Fitmama 30+

Vállaljon felelősséget az egészségéért és a testéért, és egyél, hogy táplálja testét, ugyanakkor élvezze és élvezze az ételeket. Később a tested visszafizet neked. Próbáljon ki új sportokat, és vállaljon új mozgásproblémákat. Edzés a mozgás öröméért, nem csak egy vékony vonalért. Most az erőnk csúcsán jársz, és az az előny, hogy már jól ismered egymást. Ezért kiválaszthatja a legmegfelelőbb mozgástípust.

  • Pilates, jóga - csecsemő ápolásakor nem minden típusú izmot használunk egyformán. Az ilyen típusú gyakorlatok segítenek megteremteni az egyensúlyt a testben, és megnyújtják a rövidített vagy ellazult izmokat.
  • crossfit, boksz - ezek a sportok túl durván tűnhetnek számodra, de egyre több nő találja meg varázsát. Mindannyiunknak jól esik, ha megszabadulunk a negatív érzelmektől, és a boxzsák erre készült.

Fitmama 40+

A jelenlegi tendencia arra utal, hogy a nők elhalasztják az anyaságot. Míg a 40 éves nők korábban unokákkal foglalkoztak, ma néhányan csak az első gyermekükre készülnek. Azonban a terhesség ebben a korcsoportban már veszélyben van. Egy nő testének nehezebben tűri a terhességgel összefüggő változásokat, és az ezt követő gyógyulás hosszabb időt vehet igénybe. Az anyáknak ennek megfelelően kell beállítaniuk mozgásmódjukat.

  • nordic walking, dinamikus séta - a klubokkal járás segít enyhíteni az ízületeket, ezért ajánlott például nagyobb súlytól történő fogyás esetén.
  • Erőedzés - A nők nagy százalékát érintő csontritkulás megelőzése érdekében nem szabad elhanyagolni az erősítő gyakorlatokat. Otthon elvégezhetők a saját súlyával, de ha már felépített egy bizonyos állapotot, akkor az edzőterem súlyai ​​is megfelelő eszköz lesz.
  • TRX, gumibővítők - még az otthoni testmozgás is egy kicsit hatékonyabb lesz ezekkel a praktikus segítőkkel. Nem sok helyet foglalnak el, elviheti kirándulásokra vagy edzésre valahova a természetbe.

A legfontosabb az, hogy elindulj, "belerúgj" és ne csüggedj

Végül is elsősorban magának teszi.

Ujjainkat keresztbe vesszük újabb és egészségesebb Önmagadért!