A menopauza megjelenése sok nőben aggodalomra ad okot, hogy megöregszenek és életminőségük jelentősen romlik. Ez tényleg olyan komoly?
Kedvező lépések megtételével A perui Maca segítségével felléphet a menopauza tünetei ellen és ezzel egyidejűleg segítsen magának jobb életminőséget és vitalitást elérni az igényes életszakaszban.
Miért félnek a nők a menopauzától?
Sok nő tapasztalja a szomorúság érzését: előfordul hormonális változások időszaka, növekszik az egészséggel kapcsolatos aggodalmak, súlygyarapodás és a menopauza egyéb ismert jelei. Ezért nem könnyű elfogadni ezt a tényt.
Ma a fiatal nők akarják, és ez problémákat okozhat az ordító hormonokkal. Ezek formában nyilvánulhatnak meg depresszió, szorongás vagy hangulatváltozások. A nőket a menopauza után idősnek, vonzónak és kevésbé nőiesnek tekintik.
Mit hoz a menopauza?
Negyven-ötven éves kor után kezdődhet, de számos olyan nő is van, akiket a menopauza sokkal korábban érint. A menopauza abból áll biológiai változások sorozata, amelyek általában a következőket tartalmazzák:
- hangulatingadozás
- forró villanások
- fáradtság
- éjjeli izzadás
- hüvelyszárazság
- súlygyarapodás
- a szex iránti érdeklődés elvesztése
A legenda szerint van néhány boldog nő, akinek nincsenek tünetei.
Hogyan lehet természetes módon befolyásolni a menopauza lefolyását?
Szerencsére léteznek természetes módszerek, amelyek visszavezethetik a formájukat.
- Enni egészséges és kiegyensúlyozott étrend a menopauza idején minden eddiginél fontosabb, mivel az egyik kísérő jel a súlygyarapodás. Ezért elsőbbséget kell biztosítani ételek, amelyek támogatják az emésztőrendszer megfelelő működését.
- Az enyhe kiszáradásnak is kellemetlen következményei vannak, ezért fontos, hogy sok vizet igyon.
- Rendszeres testmozgás az egyik legjobb dolog, amit tehet a menopauza idején. Vannak olyan gyakorlatok is, amelyek a légzésre és a relaxációra összpontosítanak, és csökkenthetik a hőhullámokat.
- Meditáció naponta néhány percig segít nyugodtabbnak érezni magát. Ez egy bevált stresszcsökkentő eszköz, amely egyensúlyba hozza a hormonokat. Velük pedig a menopauza alatt nem mindig könnyű.
- Táplálék-kiegészítők - Ha az életmódbeli változások nem okoznak jelentős menopauzás megkönnyebbülést, akkor néhány kiegészítést kipróbálhat:
Fitoösztrogének
Az étrendi fitoösztrogének lehetséges egészségügyi hatásai című tanulmány megvizsgálta azok egészségügyi hatásait. Pozitív hatásai: a hőhullámok és az oszteoporózis csökkentése, a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás, a metabolikus szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség csökkenése.
Ezekkel a kedvező egészségre vonatkozó állításokkal ellentétben a fitoösztrogének tulajdonságai aggályokat vetettek fel endokrin rendellenességként működhetnek, jelezve a káros hatások lehetőségét:
- a hormonális ciklusok változásai
- az emlőrák, az endometriózis, a nem vírusos toxikus hepatitis fokozott kockázata
- a méh mióma (mióma) fokozott kockázata
Perui maca
A Peruban őshonos, nem feltűnő növénynek, a perui macának (Lepidium meyenii) számos pozitív hatása van, amelyeket a nők értékelhetnek a menopauza idején. Gyakran "perui ginzengnek" nevezik. Használt javítja az energiát és az állóképességet, növeli a libidót, csökkenti a depressziót és a szorongást.
Maca nagyszerű számos fontos vitamin és ásványi anyag forrása. Érdemes megemlíteni, hogy csak 28 gramm gyökér tartalmaz 2g rostot, 4g fehérjét és százalékban javasoljuk az ajánlott napi adagot: C-vitamin: 133%, vas: 23%, kálium: 16%, B6-vitamin: 15%, mangán: 10%, réz 85%.
Hogyan segít a Maca a menopauza tüneteinek enyhítésében?
Maca (Lepidium meyenii) tudományos vizsgálata a menopauzás tünetek menopauzás nők kezeléséről azt találta, hogy A Maca segített a menopauza tüneteinek enyhítésében, beleértve a hőhullámokat és a megszakított alvást. További tanulmányok szerint ez segíthet a csontok védelmében. A nőknél nagyobb a csontritkulás kockázata a menopauza után.
Maca javíthatja a hangulatát, amit több tanulmány is megerősített. A szorongás csökkenésével és a depresszió tüneteivel társult, különösen a menopauzás nőknél. A Maca nevű növényi vegyületeket tartalmaz flavonoidok, amelyekről úgy gondolják, hogy részben felelősek ezekért a pszichológiai előnyökért.
Ezért a menopauza megjelenésével jogilag nem csökkenhet az életminősége. Egy olyan időszak után, amikor főleg a gyermekek nevelésére összpontosított, a kikapcsolódás időszaka következik. Figyeljen partnerére, élvezze egymás közelségét és kényeztesse magát.